マグネシウムガイド–パート2：マグネシウム「魔法」–体重を減らし、睡眠を改善し、気分を高めます

マグネシウムの利点はあなたの歯の健康にとって重要です。マグネシウム欠乏の非常に明白な兆候を示す多くの人は、問題を修正した後すぐに印象的な効果を感じます。この単純な栄養不足が矯正されると、その効果は全身に感じられます。

体重に苦しんでおらず、夜はよく眠れ、食事やサプリメントでマグネシウムの摂取量を増やした後、幸せに感じることを想像してみてください。これらは最も一般的な結果の一部です。マグネシウムのテストと修正から見てきました。

このシリーズのパート2では、マグネシウムが日常の問題の解決策になる方法を説明したいと思います。この重要なミネラルは600以上の酵素プロセスに関与しているため、十分な量が得られない場合は全身を失ってしまう可能性があることを忘れないでください。これにより、体重を維持するのに苦労したり、夜通し眠ったり、不安や落ち込みを感じたりする可能性があります。

私の診療で見られるマグネシウム欠乏症の最も一般的な症状は次のとおりです。

• 原因不明の体重増加または体重を抑えるのが難しい
• 眠りにつく、眠り続ける、またはその両方の困難
• 日中の倦怠感
• うつ病
• 不安
• 神経質
• 過敏性または気分の揺れ

マグネシウム欠乏症に関連する多くの症状の問題は、それらが無関係に見えることです。マグネシウム欠乏症は体のあらゆる部分に影響を与えるため、低レベルの症状は広範囲に及ぶ混乱を招く可能性があり、または何かが間違っていることを知るほど深刻ではない可能性があります。これが私が栄養検査を勧める理由です。歯科医または機能医学の医師による簡単な血液検査で、不足している重要な栄養素を知ることができます。

アメリカ人の半数は十分なマグネシウムを摂取していないと推定されています。つまり、マグネシウムは多くの人々の苛立たしい健康問題の解決策である可能性があります。マグネシウムの摂取量を増やすと、減量、睡眠、気分がどのように改善されるかを見てみましょう。

マグネシウムは減量に役立ちます

単一のピルはありません。減量を改善することができますが、マグネシウムサプリメントは確かに役立ちます。マグネシウム欠乏症を矯正することは、あなたの体がより効率的に機能し、代謝を正常化するのを助けることができます。

マグネシウムが健康的な体重を維持する能力にどのように影響するかを詳しく見てみましょう。

• クエン酸マグネシウムは、水分と便の重量を減らすのに役立ちます–クエン酸マグネシウムは、定期的に便を柔らかくするために使用されます。さらに重要なことに、それはあなたが不足している場合に健康的なマグネシウムレベルを維持するのを助けることができ、それはホルモンバランスを改善し、エネルギー生産を増加させます。
• インスリン抵抗性を低下させる–マグネシウムは、インスリン抵抗性を低下させることが多くの研究で示されています。体がインスリン抵抗性になると、血流中のブドウ糖の増加に追いつくことができなくなります。これは、体重増加、倦怠感、その他の健康上の合併症につながります。
• 細胞エネルギーを高める–マグネシウムは、ミトコンドリア内で細胞エネルギーを生成するプロセスにおいて重要です。あなたの細胞はATPと呼ばれるエネルギー通貨を持っており、それは彼らが日常の仕事を完了するのに必要な生命を与えます。マグネシウムが不足していると、ATPの生成が低下し、倦怠感や新陳代謝が低下します。

体が正しく機能するには十分なマグネシウムが必要です。マグネシウムが不足している場合は、体重増加に寄与したり、体重を減らすのを妨げたりする可能性があります。

マグネシウムは睡眠を改善するのに役立ちます

夜寝たり、眠り続けるのに苦労している場合は、マグネシウムが不足している可能性があります。

マグネシウムは、次のような影響を与えるため、睡眠を助けます。

• 概日リズム–スケジュールを守り、適切な時間に適切なホルモンを放出します。
• ホルモンバランス–マグネシウムは、メラトニンやGABAなどの睡眠に関連するホルモンのバランスを取ります。
• 睡眠の質–マグネシウムは、一晩中眠り続けるのに役立ちます。研究によると、就寝前のマグネシウムは一晩中眠るのに役立ち、マグネシウムが不足すると落ち着きがなくなり、睡眠の質が低下することがわかっています。

マグネシウム欠乏症は、神経質や不安を引き起こすことが知られているため、レースの考えで目を覚まし続けることができます。

マグネシウムは気分を改善します。

マグネシウムは、気分に関連する多くのホルモンのバランスを取るために重要です。多くの研究は、マグネシウム欠乏症をうつ病や不安神経症のリスクの増加に関連付けています。

8,894人のアメリカ人成人のレビューでは、低マグネシウムレベルがうつ病のリスクを22％増加させることがわかりました。さらに、研究によると、うつ病の治療計画にマグネシウムの補給を加えることは効果的であり、患者にとって自然に有益であることがわかっています。

うつ病に加えて、マグネシウム欠乏症は不安、緊張、およびレースの思考を増加させることも示されています。マグネシウムは、コルチゾール、GABA、メラトニンなど、ストレスに関連する多数の神経伝達物質やホルモンに直接影響を与えます。研究は、マグネシウムがパニック発作を減らすのに効果的であることさえ発見しました。

マグネシウムは、特定の形態で血液脳関門を実際に通過することができ、神経可塑性を改善できる数少ない栄養素の1つです。マグネシウムサプリメントは神経可塑性に影響を与えるため、気分に影響を与えるのに強力で効果的です。

マグネシウムレベルを確認する

マグネシウムは素早くてあなたの日常生活を改善するためのインパクトのある方法。

このシリーズのパート3では、食事から自然にマグネシウムを増やす方法を検討します。また、利用可能なさまざまな形態のマグネシウムサプリメントについても見ていきます。さまざまな健康目標に有益な特定の種類のマグネシウムサプリメントがあるため、選択肢を理解することが重要です。また、マグネシウムの摂取量が多すぎる可能性があるため、マグネシウムの毒性と過剰摂取についても見ていきます。

マグネシウムサプリメントを服用していますか？もしそうなら、以下のコメントであなたの経験を共有してください。私たちは興味があります-あなたの人生のどの領域であなたのマグネシウム欠乏症を矯正することから最大の影響を見ましたか？

マグネシウム補給を続けます。

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