ここでは、すべての女性が関係するシナリオがあります。就職の面接や結婚式など、特別なイベントが予定されています。理由が何であれ、あなたはハイヒールを履くべきだと感じます-そしてあなたはそれを履くのに最適な服を持っています。しかし、待ってください、「問題があります-あなたは」あなたがハイヒールで本当に快適ではありませんバレエシューズとスニーカーの人は日常的に、あるいは多分、あなたはキラーヒールを気にかけたことはありません。ねえ、多分それはあなたが変更したい（そして少しの高さ）と決めた後にハイヒールを試すのは初めてです。あなたの状況と理由が何であれ、私たちはあなたにハイヒールで歩く方法を正確に示しますこの大規模な、初心者向けのガイド。また、ハイヒールに関して最もよくある質問すべてに回答します。ハイヒールをどのようにフィットさせるかから、ハイヒールをより快適に体験するためのヒントやコツを紹介します。それでは始めましょう！
なぜかかとで歩けないのですか？
これでハイヒールを履き、家の周りで暫定的な一歩を踏み出しました。滑走路を楽々と歩いているスーパーモデルのように見える代わりに、あなたのぐらつきは優雅なガゼルよりも生まれたばかりの子馬を示唆しています。あなたがこの位置にいることに気づいたら、リラックスしてください-私たちの誰も私たちの足から成長している小剣で生まれていません！ハイヒールで歩くことができない理由、またはそれが非常に難しいと感じる理由は、ハイヒールが私たちのバランスを崩してしまうためです。かかとを上げると、足にかかる圧力が増し、体が前に押し出され、バランスを取り、歩く方法が変わります。これは、以前は緊張に慣れていなかった体の部分や筋肉に負担をかける可能性があり、言うまでもなく、それはあなたがぎこちないまたは不器用に感じる可能性があります。かかとで歩くのが難しい理由がわかったので、苦労して一人ではないので、女の子は何をすることに決めましたか？
最初のハイヒールを購入するためのガイド
このガイドから他に何も取り除けない場合は、このことを覚えておいてください。最初の試みで、極端に高いスチレットヒールや非常に薄いヒールの靴を履こうとしないでください。別の機会のために、できれば「かかとで歩くことの基本とあなたのベルトの下でいくつかの練習をしてください。今のところ、以下のヒントに従うと、歩きやすいかかとを見つけるのに役立ちます。
快適なハイヒール-初心者にとって最も簡単なヒール
最も快適なカジュアルなハイヒール
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Castaner Carina Embroidery |
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カルトガイアアリアミュール |
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新しいルックワイドフィットスエードブロックヒール |
最も快適なドレッシーなハイヒール
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Delpozo Kitten Heel Mule |
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GianvitoRossiフリルポイントミュール |
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最も快適な作業用ブラックハイヒール
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かかとで歩く方法を学ぶ（優雅に）
自宅で歩く練習
練習は完璧なので、新しいハイヒールを履いてください自宅でそれらをデビューする前に。カーペット、滑らかな床、階段の上下など、できるだけ多くの面を歩く練習をしたいと思うでしょう。階段に関する特記事項：階段を上るときは、各ステップで足の指の付け根だけを下に置いてください。登る。ただし、歩くときは、かかとのつま先の順番で足全体を下に置き、もう一方の足を下に置く前に、しっかりとした足場があることを確認します。万が一の場合に備えて、手すりを持ってください。
エクササイズでかかとに慣れる
足首と関節を強化すると、ハイヒールの歩行が改善されます。テレビを見ながらできる簡単なエクササイズは、立っているふくらはぎを上げることです。足をヒップの距離だけ離して立ってください。ゆっくりと足の指の付け根に上がり、かかとを地面に戻します。自分のペースで20回の繰り返しを3セット行います。これにより、足首の強さが増し、ハイヒールでのバランスに慣れることができます。
かかとを壊す
真新しい靴を履くのは、水ぶくれを起こす確実な方法です。あなたのかかとは、あなたがあなたの家の制御された環境でかかとで歩くことに慣れることを可能にし、あなたの足にあなたの新しい靴を形作るのを助ける非常に重要な最初のステップです。かかとをすばやく壊す簡単な方法は、家の周りで厚い靴下を履くことです。これにより、わずかに伸ばしながら、足にぴったりとフィットします。非常にタイトな靴を履いている場合は、厚い靴下を履き、つま先をくねらせ、かかとを乾かして、このストレッチアクションをワンランク上に上げてください。
ハイヒールで立つ方法を学ぶ
これはハイヒールでよりよく歩くためのガイドですが、多くの人はこれを知りません。かかとの秘密の半分は学習です馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、多くの女性は、静止しているときにかかとに正しく立つ方法を知らないため、後で足が痛くなる原因になります。
これで歩く準備ができました
かかとのつま先またはつま先のかかと？
それは舌のねじれのように聞こえますが、適切なことを思い出させるのに役立ちますかかとで歩く歩行。初めてハイヒールで歩く初心者は、まだフラットを履いているかのように、足全体を一度に下に置きたくなるかもしれません。かかとのピッチを考えると、それはつま先からかかとへの着陸になります-これは間違っています。ハイヒールでは、正しい歩き方が逆になるので、かかとを地面に触れて安定させ、足をゆっくりと前に転がしてつま先で仕上げ、より自然な歩行歩行を実現します。
姿勢を改善する
ハイヒールを履くと重心が移動します。つまり、姿勢を監視することがこれまで以上に重要になります。次のヒントは、かかとを歩くときの姿勢を修正して改善するのに役立ちます。
ヨガのクラスに参加する女性は、この視覚化に精通しています。かかとに立っているときに、王冠から伸びる紐を想像してください。頭を天井/空まで上げ、上に引き上げます。頭は背骨に沿って積み重ね、肩は前かがみになるのではなく、後ろに押さえる必要があります。コアをしっかりと固定します。つまり、腹筋を背骨に向かって吸い込みます。これにより、まっすぐに立ち上がることができます。
腕を横にリラックスさせ、歩きながら腕を軽く前後に振ってバランスを保ちます。
着陸時に膝を少し曲げます。これにより、背中が衝撃から保護されます。かかとで歩くときは、膝をロックしないでください。
目に見えない直線に沿って歩いていると想像してください。腰に少しシミーを入れます。片方の足を前に置きます（かかとからつま先までの規則を常に守ってください）。
小さな一歩を踏み出す
かかとの前方へのピッチとローリング歩行のため、次の場合に採用する必要があります。歩く、かかとを履くと、歩幅が短くなります。原則として、かかとが高いほど、歩幅は短くなります。それに合わせて、通常よりも小さなステップを踏むようにしてください。これにより、バランス感覚を維持できます。
ゆっくりと簡単に
小さなステップを踏むこととバランスを崩すことの間では、かかとで歩きながら時間をかけることをお勧めします。ハイヒールでポイントAからBに移動するときは、少し余分な時間を確保してください。急いでいると、せいぜい前傾姿勢が悪くなり、最悪の場合は顔が平らになります。
最終ステップ-痛みを癒す
ハイヒールが痛い。わかった。一日の終わりにかかとを蹴ってベッドに倒れるのは魅力的かもしれないが、少しポストハイ足のかかとのTLCは、翌日まだ足が痛いのか、世界に再び取り組む準備ができていると感じて目を覚ますのかを変えることができます。
足を上げる
足を上げる腫れを防ぎ、痛みを伴う足の筋肉の治癒を早めます。メリットを享受するには、平らに横になり、枕または椅子を使って30度の角度で足を支えます。この位置を少なくとも30分間保持します。かかとで長い一日を過ごした後、プロのフットマッサージを予約する予算はありません。
ミニマッサージで足を治療してください
s。同じように効果的な簡単な代替手段は、ボールまたは硬くて丸い物体を使用して、足の下や側面を転がすことです。これを行うことで、硬化した筋肉や小さな筋膜を破壊します。足に圧力をかけます。数分間転がすと、足がよりリラックスした気分になります。
足を浸す
温水に15〜20分だけ浸すと、疲れた足に不思議があります。温かい足の浸しは、炎症（感じる痛み）を軽減し、足への血流を刺激します。肌を柔らかくするためにエプソムソルトを追加して足をアップグレードするか、リラクゼーションを助けるためにラベンダーなどのエッセンシャルオイルを追加してください。
着圧ソックスを着用してください
疲れすぎてできない場合上記のいずれかで、単にベッドに転がり込み、眠りにつく前に1足の着圧ソックスを履きます。着圧ソックスは、足の血液循環を助けるために長距離のフライトで頻繁に着用され、疲れた人にも同じメリットをもたらします。睡眠中の足。これは、朝の足のフレッシュ感を高めるのに大いに役立ちます。
