ケリー・ボニャータ、IBCLC

• 授乳中に避けるべき食品のリストはありますか？
• 授乳中の母親は風味の強いものを食べることができますか？またはスパイシーな食べ物？
• 「ガスの多い食べ物」を食べると赤ちゃんにどのような影響がありますか？
• お母さんが食べる酸性の食べ物は赤ちゃんにとって「酸味が強すぎる」可能性がありますか？
• お菓子が多すぎたり、食事中の脂肪が多すぎたり減ったりすると、母乳に影響しますか？
• ソーダ（食事または通常）を飲むことはできますか？
• カフェインを含むコーヒーやソーダを飲むことはできますか？
• 人工甘味料を含む食品を食べたり飲んだりできますか？
• 授乳中の母親は蜂蜜を食べられますか？
• MSG（グルタミン酸ナトリウム）を含む食品を食べられますか？
• 特定の種類の魚を避けるべきですか？
• 寿司を食べることはできますか？
• 授乳中の母親は低温殺菌されていないソフトチーズを食べることができますか？
• ですか？授乳中にピーナッツとピーナッツバターを食べても安全ですか？
• アルコール飲料はどうですか？

授乳中に避けるべき食品のリストはありますか？

母乳育児をしているという理由だけで母親が避けるべき食品はありません。一般的には、好きなときに好きなだけ好きな量を食べ、特定の食べ物に対する赤ちゃんの明らかな反応に気づかない限り、これを続けることをお勧めします。ほとんどの授乳中の母親は好きなものを食べることができ、特定の食べ物に敏感な赤ちゃんはそれぞれユニークであるため、「母乳育児中の母親が食べてはならない食べ物のリスト」のようなものはありません。アレルギーの家族歴があり、赤ちゃんがアレルギーを起こしている可能性があると思われる場合は、特定の食品を避けたいと思うかもしれませんが、これも子供ごとに異なります。

詳細情報：

お母さんの食事は母乳にどのように影響しますか？

赤ちゃんはガスが多いです。これは私の食事の何かが原因ですか？

授乳中の母親は強い風味や辛い食べ物を食べることができますか？

はい、一般的にはそうです。定期的に辛い食べ物や強い風味の食べ物を食べる文化はたくさんあり、証拠はありませんこれらの赤ちゃんの大部分は、うるさい、ガスっぽい、または母親が食べる食べ物に他の問題を抱えていることを知っています。ニンニクのようないくつかの強い味が牛乳に浸透する可能性があることは知っていますが、そうではありません問題を引き起こしているようです。実際、ある研究では、母親がニンニクを食べた後、赤ちゃんはよりよく授乳することが示されました。

「ガスの多い食べ物」を食べると赤ちゃんにどのような影響がありますか？

母親が授乳するのは一般的ですブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、豆などのいわゆる「ガス状の食品」を食べることは避けてください。ただし、ガス状の食品は他の食品よりも赤ちゃんに影響を与える可能性はありません。

特定の食品を食べる未消化の炭水化物（砂糖、でんぷん、可溶性繊維）の一部が大腸の細菌によって正常に分解されるため、母親にガスが発生する可能性があります（消化管のガスを参照）。

ただし、母乳は母親の胃や消化管にあるものではなく、母親の血に流れるものから作られています。ガスも未消化の炭水化物（分解するとお母さんにガスが発生する可能性があります）もお母さんの血液に流れ込まないため、これらのものがミルクに流れ込んで赤ちゃんをガス状にすることは不可能です。

これは言っていることではありません。赤ちゃんは特定の食べ物に敏感ではありませんが、食べ物が赤ちゃんに影響を与える可能性は、それがお母さんをガス状にするかどうかとはまったく関係ありません。

「私の赤ちゃんはガス状です」も参照してください。これは私の食事の何かが原因ですか？ @

お母さんが食べる酸性食品は、赤ちゃんにとって「酸性すぎる」可能性がありますか？

いいえ。柑橘類のような酸性食品、トマトなどは母乳の酸性度を変えることはできません。ただし、他の食品と同様に、一部の赤ちゃんは母乳に移行するタンパク質に敏感になります。

お菓子が多すぎたり、増えたりします/食事中の脂肪の減少は母乳に影響しますか？

いいえ。母乳は、お母さんが食べる砂糖の量の影響を受けません。

さらに、母乳の脂肪とカロリーの含有量は彼女の食事の影響を受けません。ただし、母乳中の脂肪の種類は、食事によって（ある程度）変更できます。

参照：

脂肪の量に影響するものまたは母乳のカロリー？@

母乳だけで育てられた赤ちゃんの体重が増えすぎていませんか？@

赤ちゃんの体重増加をどのように増やすことができますか？@

ソーダ（ダイエットまたはレギュラー）を飲むことはできますか？

ソーダは一般的にc炭酸化（それを発泡させる部分）、カフェインおよび/または人工甘味料を含みます。詳細については、以下を参照してください。

カフェインを含むコーヒーやソーダを飲むことはできますか？

母乳育児とカフェインを参照してください。

できますか人工甘味料を含む食品を食べたり飲んだりしますか？

ニュートラスウィート（アスパルテーム）

ヘイル（Medications and Mothers’Milk、2012）によると、母乳中のニュトラスウィート（アスパルテーム）レベルは低すぎて、乳児に重大な副作用を引き起こすことはできません。 PKU（フェニルケトン尿症）はありません。フェニルケトンケトン尿症が証明されている乳児には禁忌です。ヘイルは、授乳リスクカテゴリL1（最も安全）にアスパルテームをリストしていますが、赤ちゃんがPKUを持っている場合は、L5（禁忌）です。

スプレンダ（スクラロース）

ヘイルによると（薬と母乳、 2012）、授乳中の女性のスクラロースに関する研究はほとんどありません。ヘイルによれば、それは消化管からの吸収が不十分であり、そのまま尿中に排泄されます。米国FDAは、スクラロースを授乳中の女性に安全に使用できると考えています。ヘイルは、授乳リスクカテゴリーL2（より安全）にスクラロースをリストしました。

2015年の研究（母乳中の非栄養性甘味料：最近の調査結果の潜在的な影響に関する展望）は、非栄養性甘味料（NNS）が合格したことを示しています母乳に至るまで、「乳児がスクラロース、ace-K、サッカリンに長期間さらされることによる現在および将来の健康への影響は十分に理解されていないため、NNSは授乳中の母親による摂取に適していると結論付ける際には注意が必要です。 ”

ソルビトール

ソルビトールは、一部の果物や野菜に自然に含まれる砂糖アルコールであり、食品や医薬品の甘味料として使用されます。ヘイルには記載されていませんが、記載されていない可能性があります。母乳育児に関する問題。これは、歯磨き粉、無糖チューイングガムなどで一般的に使用されています。

サッカリン

1ヘイルあたり（Medications and Mothers’Milk、2012）、サッカリンは時間の経過とともに蓄積する傾向がありますが、それでも最小限と見なされます適度な摂取量授乳中の母親にとっては問題ではありません。ヘイルはそれを授乳リスクカテゴリーL3（おそらく安全）に分類しました。

2015年の研究（母乳中の非栄養甘味料：最近の調査結果の潜在的な影響に関する展望）は、非栄養甘味料（NNS）が母乳に受け継がれ、「乳児がスクラロース、ace-K、サッカリンに長期間さらされることによる現在および将来の健康への影響は十分に理解されていないため、NNSは授乳中の母親による消費に適していると結論付ける際には注意が必要です。 。」

ステビア（ステビアレバウディアナ）

ステビアは非常に甘いハーブで、ゼロカロリーの砂糖代替品として多くの人に使用されています。レバウディオシドA（ステビアレバウディアナから精製）は「米国食品医薬品局によって食品の甘味料として一般的に安全であると認められています」（GRAS）が、妊娠中または授乳中の女性に関する研究は行われていません。 Hale（Medications and Mothers’Milk、2012）は、同じ属の多くの異なるハーブが天然甘味料として使用されており、授乳中の女性におけるステビアの使用に関する研究がないため、授乳中にステビアを使用する場合は注意が必要です。彼はステビアを授乳リスクカテゴリーL3（おそらく安全）に分類しています。

詳細情報：

スプレンダのウェブサイトからのスクラロースの安全性

ウィリアムシアーズによる人工甘味料、 MD（一般情報、母乳育児関連ではない）

ジェイゴードン博士からの人工甘味料情報（一般情報、母乳育児関連ではない）

Butchko HH、etal。アスパルテーム：安全性のレビュー。 Regul ToxicolPharmacol。 20024月; 35（2 Pt 2）：S1-93。

Spiers PA、etal。 アスパルテーム：急性および慢性の影響の神経心理学的および神経生理学的評価。 J ClinNutrです。 1998年9月; 68（3）：531-7。

授乳中の母親は蜂蜜を食べることができますか？

母親が蜂蜜を食べることは問題ではありません。 1歳以上の大人と子供の腸内細菌叢は、蜂蜜に存在する可能性のあるボツリヌス中毒の胞子をかわし、無害にすることができます。胞子は胃腸管で殺されるため、血流に入ることができず、したがってミルクに存在することはできません。

赤ちゃんの腸は、ボツリヌス中毒の胞子から身を守ることができません。それらは腸管にコロニーを形成し、発芽してボツリヌス神経毒を放出することができます。その結果、蜂蜜は1歳未満の赤ちゃんにはお勧めできません。蜂蜜を含むものを赤ちゃんに与えることは避けるか、調理プロセスで存在する可能性のあるボツリヌス中毒の胞子を確実に殺すことをお勧めします。ボツリヌス中毒の胞子は非常に耐熱性があり、毒素の耐性は低くなります。

詳細情報：

Tanzi MG、GabayMP。蜂蜜の消費と乳児のボツリヌス中毒との関連。 Pharmacotherapy 2002 Nov; 22（11）：1479-83。

FamilyPracticeNotebook.comからの幼児ボツリヌス中毒

米国疾病対策センターからのボツリヌス中毒

MSG（グルタミン酸ナトリウム）を含む食品を食べることはできますか？

母乳には通常、遊離グルタミン酸（平均22mg / 100gミルク）が含まれています。母乳のレベルは、MSGの母親の摂取によってわずかに影響を受けるだけです。

米国小児科学会は、MSGが母乳育児と互換性があると考えています。

参考資料と追加情報：

オーストラリアニュージーランド食品安全局（FSANZ）。 グルタミン酸ナトリウム：安全性評価。テクニカルレポートシリーズNo.20。オーストラリア、キャンベラ：オーストラリアニュージーランド食品安全局。 2003年6月。

国際食品情報評議会財団（IFICF）。グルタメートとグルタミン酸ナトリウム：神話の調査。ワシントンDC：国際食品情報評議会財団; 2001年11月12日pp。

Stegink LD、Filer LJ Jr、BakerGL。グルタミン酸ナトリウム：授乳中の女性における血漿および母乳のアミノ酸レベルの影響。 Proc Soc Exp BiolMed。 1972年7月; 140（3）：836-41。

米国小児科学会、薬物委員会。母乳への薬物やその他の化学物質の移動。ポリシーステートメント。小児科。 2001年9月; 108（3）：776-789。

一般情報：

MSG：ミシェルメドウズによる一般的なフレーバーエンハンサー、FDA消費者誌、米国食品医薬品局、2003年1月から2月

すべて2015年7月のInternationalFood Information CouncilFoundationのグルタミン酸とグルタミン酸ナトリウムについて知っておく必要があります

特定の種類の魚を避けるべきですか？

リスクがあるため胎児に影響を与える高レベルのメチル水銀、米国食品医薬品局&医薬品局は、サメ、ソードフィッシュ、キングサバ、タイルフィッシュなど、いくつかの種類の魚を食べないように妊婦にアドバイスしています。他の魚を食べ、したがってより高いレベルの水銀を蓄積する可能性が高い、より長寿命でより大きな魚）。 FDAによると、「魚のメチル水銀による主な危険は胎児の神経系の発達にあることは事実ですが、授乳中の母親や幼児もこれらの魚を食べないことが賢明です。」他の種類の魚（甲殻類、缶詰の魚、小さな海の魚、養殖魚）の消費量は、平均して1週間あたり12オンス以下であることが推奨されています。

他の人はFDAの安全でない魚のリストを推奨しています妊娠中の安全な魚と安全でない魚の追加情報と推奨リストについては、環境ワーキンググループの社長であるKenCookによるMercuryIn YourFishを参照してください。

マグロはどうですか？FDAによると、次のことができます。毎週の魚の消費量の一部としてマグロを安全に含めてください。FDAが推奨している魚の種類には、0.96〜1.45 PPM（parts per million）の範囲のメチル水銀が含まれていません。新鮮なマグロの平均は0.32 PPM、缶詰のマグロの平均は0.17PPMです。マグロのステーキとアルバコアマグロの缶詰は、一般にライトマグロの缶詰よりも高レベルの水銀を含んでいます。一方、環境ワーキンググループは、妊娠中の母親はマグロのステーキを完全に食べることを避け、月に1回以下の頻度でマグロの缶詰を食べることを提案しています。

R参照と追加情報：

母乳育児と水銀曝露@

魚：妊娠中の女性と親が米国の食品について知っておくべきこと&薬物投与。

魚や貝の水銀について知っておくべきこと：妊娠する可能性のある女性、妊娠している女性、授乳中の母親、幼児へのアドバイス。 （2004年3月）。米国食品&医薬品局。

メイン環境保健ユニットの魚の水銀レベル

社長のケンクックによる魚の水銀環境ワーキンググループの概要

魚のメチル水銀に関する州の勧告

米国FDAの市販の魚介類の水銀レベル。さまざまな種類の魚やシーフードを、それぞれのメチル水銀レベルとともに一覧表示します。

環境汚染物質と母乳育児@

できますか寿司を食べますか？

はい。生の魚の出所と世話に満足していることを確認してください（評判の良い寿司バーはこれに非常に注意しています）。他の生の食品と同様に、寿司はリステリア菌と呼ばれる寄生虫やバクテリアを運ぶ可能性があり（リステリア症の詳細については以下を参照）、水銀レベルのために魚の一部の種は避ける必要があります。母乳育児の専門家の間のコンセンサスは、生の魚の寿司を食べることは母乳育児の赤ちゃんにとって問題を引き起こさないということのようです（それはお母さんを病気にする可能性があります）。

授乳できますか母親は低温殺菌されていないソフトチーズを食べますか？

はい、授乳中の母親はソフトチーズを食べることができます。低温殺菌されていないソフトチーズ（およびその他の低温殺菌されていない乳製品）は、リステリア・モノサイトゲネスと呼ばれる細菌を運ぶ可能性があります。米国で製造されたチーズは低温殺菌された牛乳から作られなければなりません（低温殺菌はリステリア菌を殺します）が、輸入チーズは問題になるかもしれません。リステリア症は通常、健康な成人では軽度のインフルエンザのような病気ですが、妊娠中の女性に深刻な問題を引き起こす可能性があり、死産や流産に関連している可能性があります（胎盤を介して赤ちゃんに感染する可能性があるため）。妊娠中は低温殺菌されていない乳製品を食べることはお勧めしませんが、授乳中の母親にとっては問題とは見なされません。

Per Lawrence（母乳育児：医療専門家向けガイド1999、p 569）、「文献は、母乳を介したリステリア菌の伝播を示唆しています。」この参考文献は、母乳育児を妨げる可能性があるのは、重度の病気のために母親が看護できないことだけであることを示しています。

授乳中の母親にとって安全であると考えられているリステリアを運ぶことができる他の食品（妊娠中はそうではありません）：

• ホットドッグ、ランチョンミート、ボローニャ、またはその他のデリミート。ただし、蒸し暑くなるまで再加熱しない限り
• Feta、queso blanco、queso fresco、Brieなどのソフトチーズカメンベールチーズ、ブルーベインチーズ、パネラは、低温殺菌された牛乳で作られたものとしてラベル付けされていない限り、ラベルに「低温殺菌された牛乳で作られた」と記載されていることを確認してください。または店の冷蔵セクションで見つかったスモークチーズ。マグロの缶詰やサーモンの缶詰など、冷蔵を必要としない食品は食べても大丈夫です。開封後は冷蔵してください。
• ハムサラダ、チキンサラダ、エッグサラダ、マグロサラダ、シーフードサラダなどの店で作られたサラダ
• 生（低温殺菌されていない）牛乳または低温殺菌されていない食品それらの中の牛乳
  出典：リステリア症からあなたの赤ちゃんとあなた自身を保護する

詳細情報：

米国疾病管理センターからのリステリア症情報

授乳中にピーナッツとピーナッツバターを食べても安全ですか？

現在の研究によると、妊娠中または授乳中にピーナッツを避けても、子供のピーナッツアレルギーを防ぐことはできません。

最近まで、アレルギー専門医は、子供が少なくとも36か月になるまでピーナッツまたはピーナッツ製品を摂取しないことを推奨していましたが、最近の研究によると、この遅延はピーナッツアレルギーの予防に役立たないことがわかっています。

詳細情報：

ピーナッツアレルギー、子供、ダイムの行進からの妊娠

Greer FR、Sicherer SH、Burks AW;米国小児科学会栄養委員会;アレルギーと免疫学に関する米国小児科学会のセクション。乳児および小児のアトピー性疾患の発症に対する初期の栄養介入の影響：母体の食事制限、母乳育児、補完食品の導入のタイミング、および加水分解製剤の役割。小児科。 2008年1月; 121（1）：183-91。