緑茶は病気を予防することで多くの悪評を受けています潜在的な。しかし、それは実際にあなたにとって良いことですか？そして、就寝前に飲むべきですか？
プロ
緑茶は、次の有益な栄養素を含む複雑な化学的構成を持っています：
•L-テアニンアミノ酸
•抗酸化物質とアルカロイド
•さまざまな量のビタミンA、C、D、E、B、B5、K、H
•マンガンが豊富
•亜鉛、セレン、クロムが含まれています
•エピガロカテキン-3-が含まれています強力な抗酸化物質であるガレート（EGCG）
研究によると、お茶に含まれるフラバノール、フラボノイド、フラバンジオール、およびフェノール酸は、変性疾患に対する保護を提供する可能性があります。研究はまた、緑茶が特定の癌のリスクを減らすことができるかもしれないことを示しています。いくつかの研究では、緑茶も多くの人々の健康的な体重を促進する可能性があることがわかっています。
短所
緑茶が強力な健康上の利点をもたらす可能性があるという証拠がありますが、特定の人々に健康上の問題を引き起こす可能性があるという証拠もあります。緑茶の化学組成は非常に複雑であるため、専門家はそれが人々の健康にマイナスとプラスの両方の影響を与える可能性があると信じています。ただし、これを確認するには、さらに研究が必要です。
茶カテキンは、特に鉄欠乏のリスクがある人々において、鉄の吸収に影響を与える可能性があります。独立した研究所はまた、お茶の品質は生産者によって大きく異なり、有毒な重金属と抗酸化物質をほとんど含まない特定の品種があると報告しています。緑茶はその栽培方法により、微量のヒ素を含んでいることもわかっています。しかし、政府の研究では、量が少なすぎて健康上の問題を引き起こす可能性があることが示唆されています。
就寝前にお茶を飲むべきですか？
睡眠中に体が栄養素をよりよく吸収できるという証拠はいくつかありますが、違いはありそうです無視できる。お茶を飲むことを選択した場合は、昼夜を問わずいつでも潜在的なメリットを享受できます。就寝前に温かいお茶を飲んだ後、心を落ち着かせる効果を経験する人もいます。同時に、睡眠を妨げるカフェインを含まないお茶を選ぶことが重要です。また、砂糖は覚醒を促進する可能性があるため、就寝前にお茶に砂糖を加えることは避けてください。