一般的に、マグネシウムは一般の人々に不足していないミネラルです。私たちは毎日のマグネシウムの必要量を食物だけでカバーする傾向があり、マグネシウムを過剰に摂取すると逆効果になる可能性があります。

片頭痛などの一部の状態では、高用量のマグネシウムを薬として投与することで恩恵を受けることができます。 、何度も静脈内投与。

ただし、このミネラルの残りの機能については、不足がなければサプリメントの効果が見られないため、適切な摂取量を維持するだけで十分です。

マグネシウムの治療上の利点

それは私たちを心配する栄養素ではありませんが、私たちの健康においてますます目立つようになっています。これらは、最新の研究で示されたマグネシウムの治療への応用です。

片頭痛での使用

それを示す研究があるので、片頭痛患者はマグネシウムのレベルが低いことがわかっています。人口が治癒する血液、そしてまたこれらのレベルは片頭痛発作の間にさらに低下します。したがって、マグネシウムレベルがこれらの頭痛に関与している可能性があり、現在調査中のトピックです。

Pain Physician Journalに掲載された2016年のメタ分析によると、マグネシウムの補充-経口静脈内投与–片頭痛発作の頻度と強度を低下させるため、研究者は片頭痛の予防と症状の改善において探求される治療法としてそれを指摘しています。

2017年、別の研究でこれが確認されました：2グラムのマグネシウムの静脈内投与は、クエン酸カフェインによる通常の治療よりも片頭痛の痛みの強度を軽減しました。また、BMC Complementary and Alternative Medicineに掲載された2017年の研究によると、コエンザイムQ10、マグネシウム、およびカモミール（Tanacetum parthenium）のクラスの組み合わせサプリメントは、予防に効果的であり、副作用はありません。

In 2016年に小児神経学のセミナーで発表された小児緊急頭痛管理ガイドでは、1gの硫酸マグネシウムが片頭痛に対して安全で効果的であり、胎児にとって安全であるため妊娠中に使用できることが示されています。

そして、アメリカ神経学アカデミーとアメリカ頭痛協会のガイドは、マグネシウム療法は片頭痛を予防するのに「おそらく効果的」であると述べていますが、医学的監督の下で使用されるべきであるとアドバイスしています。

私たちの心臓血管健康

マグネシウムの摂取と心臓血管の健康の改善に関連する科学文献はたくさんありますが、適切な質問をする必要があります。マグネシウムによるこの関係ははい、またはマグネシウムが豊富な食事は必然的に健康食品も豊富であるためですか？

マグネシウムを補給したペストリー、調理済みのファーストフードなどの不健康な食事で心血管の健康を維持できますか？おそらくそうではありません。ここでも、完全な食事パターンに注意を払わずに、単一の微量栄養素に焦点を当てることがいかに役に立たないかを強調します。これは通常、利点を説明するものです。

結腸直腸癌

同様のことが起こります結腸直腸癌を伴う。摂取量が多いほど、ガンの可能性は低くなるようです（少なくとも1日あたり270mgまで）。

しかし、考えるのをやめると、マグネシウムが豊富な食事は食物繊維も豊富です。含まれている食品（緑の野菜、全粒穀物など）であり、結腸直腸がんのリスクの低下に直接関係しています。

強い骨

マグネシウムは骨代謝。カルシウムと一緒に摂取すると、吸収が向上します（そのため、多くのサプリメントには両方のミネラルが配合されています）。

マグネシウムには、骨の分解を開始するホルモンであるパラトルモンの抑制機能があります。カルシウムを血流に放出します。マグネシウムは、骨吸収を阻害するだけでなく、骨の生成を刺激し、ビタミンDの活性に関与します。したがって、強い骨を維持する上でのマグネシウムの役割は議論の余地がありません。

マグネシウムがこれらすべての重要な機能を果たすために骨の健康のために機能するので、食事で通常の要件を満たすのに十分です。

しかし、一連の条件を組み合わせる必要があるため、それだけでは十分ではありません。

• カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、Kを適切に摂取する。
• 身体を活発にする。
• 塩分が少ない食事をとる。
• できれば、どちらも喫煙者でも飲酒者でもありません。

これらの条件の1つだけに焦点を当てることは、まったく役に立たないアプローチです。骨の健康と一般的な健康の両方。

便秘に対して

マグネシウムを使用して便秘を治療することは、何年にもわたって伝統的な治療法のリストに載っているため、新しいことではありません。

• マグネシアのミルクは、伝統的に下剤として、そして消化不良などの軽度の腸障害の治療薬として使用されてきました。
• 塩化マグネシウムは下剤としてより一般的です。この化合物は、一方では浸透圧能力を持っています。つまり、腸に水を引き込み、便を柔らかくして排便を助け、蠕動（排便）にも刺激を与えます。

2007年の研究European Journal of Clinical Nutritionが日本で実施したところ、マグネシウムの少ない食事と水と繊維の摂取量の少なさの両方が便秘に関連していることが示されているようです。

抗酸として、心臓の火傷に対して

抗酸としてのその有効性は、その伝統的な用途の範囲内でもあります。通常、炭酸マグネシウムの形で投与されます。炭酸マグネシウムは、よりアルカリ性のpHを持っているため、胃酸を中和するのに効果的です。

通常の重炭酸塩と同じように作用し、通常も

うつ病、不安、ストレス

このミネラルの不足は、心理的および感情的な変化に関連しています。うつ病、不安神経症、ストレスは、マグネシウムに関連して研究されてきた気分の一部です。

まず第一に、これらは単一の成分による状況ではないことを指摘することが重要です。マグネシウム（または他の孤立した物質）がこれらの問題を治療または修正するということは、どのような場合でも現実的ではありません。これらは、これらの障害に対処する際に考慮すべき点にすぎません。

うつ病では、マグネシウムを補給すると症状の改善が見られますが、指摘されたような以前の欠乏がある場合にのみ注意してください。 2017年にジャーナルNutritionに発表された研究は、適切なレベルのマグネシウムを維持することがうつ病の予防要因であり、2006年にMedical Hypothesesで発表されたように、その欠乏は危険因子であると考える人を導くかもしれません。

他の研究では、マグネシウムの補給は、通常のうつ病の治療に伴う場合に役立つと結論付けています。

マグネシウムを含むいくつかの微量栄養素の組み合わせも、ストレスを管理するためのカクテルとして研究されていますが、これまでのところ、目覚ましい結果が得られるにはほど遠いです。

現時点では、マグネシウムと気分に関する唯一の有効なアドバイスは、単純に、適切な血漿値を維持することです。これらの値を超えて補足することは、驚くべき利点をもたらします。