食事療法

定期的な排便は、消化器系が正常に機能していることの前向きな兆候です。最近、食生活を変えて、果物、野菜、全粒穀物をもっと食べるようになった場合は、排便が増加している可能性があります。これは、これらの食品に特定の種類の食物繊維が含まれているためです。食物繊維は、次の理由から食事に必要な要素です。

• 血糖値の維持に役立ちます
• 心臓病の予防に役立ちます
• 結腸の健康を改善します

食物繊維の多い食事は、消化器系の健康を改善する以外に、便のサイズを大きくし、便秘を防ぐために軟化させるのに役立ちます。

水分摂取量が多いと、水分が繊維に吸収されて体から老廃物を洗い流すのに役立つため、過度のうんちを引き起こす可能性もあります。

運動

定期的な運動や身体活動の増加は、排便を調節する可能性があります。運動は消化プロセスを改善し、結腸の筋肉の収縮を増加させ、便をより定期的に動かすのに役立ちます。

便秘の場合、運動は症状を緩和し、より定期的にうんちをするのに役立ちます。

コーヒーが多すぎる

コーヒーを熱心に飲む人は、最初のカップの直後にバスルームを使用する必要があることに気付くかもしれません。これは、カフェインが大腸の筋肉活動を刺激するためです。カフェインは下剤効果を引き起こし、結腸を通して便を動かすのを助けます。

ストレス

ストレスと不安は、腸のスケジュールと規則性を変える可能性があります。かなりのストレスがかかると、体の機能が不均衡になり、消化プロセスと速度が変化する可能性があります。これは下痢を伴う排便の増加を引き起こす可能性があります。ただし、一部の人では、ストレスや不安が便秘を伴う排便の遅延を引き起こす可能性があります。

月経

女性の生理は、より多くの排便を引き起こす可能性があります。科学者たちは、月経周辺の卵巣ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）のレベルが低いのは、子宮をけいれんさせる子宮プロスタグランジンに関連している可能性があると考えています。これは、大腸の症状に関連している可能性があります。大腸がけいれんするとき、あなたはより多くの排便をする傾向があります。

薬

最近新しい薬や抗生物質療法を服用し始めた場合、腸の規則性が変わる可能性があります。抗生物質は、消化管に生息する細菌の正常なバランスを崩す可能性があります。他の薬は胃腸の動きを刺激するかもしれません。その結果、うんちが増えたり、下痢の症状が出たりすることがあります。

抗生物質や特定の薬は、服用している間、腸の規則性を変える可能性があります。通常、抗生物質の使用に伴う下痢は、治療終了後数日以内に解消します。嘔吐のスケジュールが正常に戻らない場合、または次のような他の関連する症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

• 腹痛
• 発熱
• 吐き気
• 嘔吐
• 悪臭または血の便

セリアック病

食物アレルギーまたはセリアック病などの不耐性はあなたをもっとうんざりさせます。セリアック病は、あなたの体がグルテンに否定的に反応する原因となる自己免疫疾患です。グルテンは主に小麦、ライ麦、大麦製品に含まれています。

セリアック病が原因でグルテン不耐性がある場合は、グルテンを含む食品を摂取すると自己免疫反応が起こります。これは、時間の経過とともに小腸の内壁に損傷を与え、栄養素の吸収不良を引き起こす可能性があります。

過度の腹部膨満以外に、セリアック病は次のような他の不快な症状を引き起こしたり、発生したりする可能性があります。

• ガス
• 下痢
• 疲労
• 貧血
• 膨満
• 体重減少
• 頭痛
• 口内炎
• 酸逆流症

クローン病

クローン病は、炎症性腸疾患の一種です。これは自己免疫疾患であり、消化管内で炎症や不快感を引き起こす可能性があり、口の中から大腸の端までどこにでも発生します。この炎症は、次のような多くの症状を引き起こす可能性があります。

• 過度の排便
• 重度の下痢
• 血便
• 口の痛み
• 腹痛
• 食欲不振
• 体重減少
• 疲労
• 痔瘻

過敏性腸症候群

過敏性腸症候群は、排便の頻度に影響を与える胃腸障害です。 IBSを発症する危険因子は、胃腸管を介して食物をどれだけうまく動かすかなど、いくつかあります。

IBSは次のような他の症状も引き起こします：

• 膨満感
• 腹痛
• 下痢を伴う緩い便または便秘を伴う硬い便
• 突然排便を促します