Diéta

A rendszeres bélmozgás pozitív jel arra, hogy az emésztőrendszer megfelelően működik. Ha nemrég megváltoztatta étkezési szokásait, és több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, akkor a bélmozgás növekedését tapasztalhatja. Ezek az élelmiszerek ugyanis bizonyos típusú élelmi rostokat tartalmaznak. A rost szükséges elem az étrendben, mert:

• segít fenntartani a vércukorszintet
• segít megelőzni a szívbetegségeket
• javítja a vastagbél egészségét

Az emésztőrendszer egészségi állapotának javításán kívül a magas rosttartalmú étrend hozzájárul a széklet méretének növeléséhez és a székrekedés megelőzéséhez.

A nagyobb mennyiségű vízbevitel szintén hozzájárulhat a túlzott kakiláshoz, mivel a vizet felszívja a rost, és elősegíti a hulladék kiürülését a testből.

Testmozgás

A rendszeres testmozgás vagy a fizikai aktivitás növekedése szabályozhatja a bélmozgást. A testmozgás javítja az emésztési folyamatokat és növeli az vastagbél izomösszehúzódásait, amelyek segítenek a széklet rendszeresebb mozgatásában.

Ha székrekedésed van, a testmozgás segíthet a tünetek enyhítésében és a rendszeresebb kakilálásban.

Túl sok kávé

Ha lelkes kávéivó vagy, észreveheted, hogy az első csésze után azonnal be kell használnod a fürdőszobát. A koffein ugyanis stimulálja a vastagbél izomaktivitását. A koffein hashajtó hatást vált ki, és elősegíti a széklet átjutását a vastagbélen keresztül.

Stressz

A stressz és a szorongás megváltoztathatja a bélrendszert és a rendszerességet. Ha jelentős mértékű stressz éri, a test működése kiegyensúlyozatlanná válik, és megváltoztathatja az emésztési folyamatot és a sebességet. Ez hasmenéssel fokozhatja a bélmozgást. Egyeseknél azonban a stressz és a szorongás lassított bélmozgást okozhat székrekedéssel.

Menstruáció

Egy nő menstruációja több bélmozgást válthat ki. A tudósok úgy vélik, hogy a menstruáció körüli alacsonyabb petefészekhormon (ösztrogén és progeszteron) szint összefüggésben lehet a méh görcsöket kiváltó prosztaglandinokkal, amelyek a vastagbél tüneteihez kapcsolódhatnak. Amikor a vastagbél görcsöl, hajlamos több bélmozgásra.

Gyógyszeres kezelés

Ha nemrégiben kezdett el új gyógyszereket vagy antibiotikum-terápiát alkalmazni, akkor a bél rendszeressége megváltozhat. Az antibiotikumok felboríthatják az emésztőrendszerben élő baktériumok normális egyensúlyát. Más gyógyszerek stimulálhatják a gyomor-bél mozgását. Ennek eredményeként észreveheti, hogy sokkal többet kakil, vagy hasmenési tünetei vannak.

Az antibiotikumok vagy bizonyos gyógyszerek megváltoztathatják a bél rendszerességét a szedés ideje alatt. Az antibiotikumok használatával járó laza széklet általában a kezelés befejezése után néhány napon belül megszűnik. Azonnal keresse fel orvosát, ha a kakatási ütemterv nem normalizálódik, vagy egyéb tünetek kísérik, például:

• hasi fájdalom
• láz
• hányinger
• hányás
• rossz szagú vagy véres széklet

cöliákia

Élelmiszerallergia vagy intolerancia, például a lisztérzékenység jobban kakilni. A lisztérzékenység egy autoimmun betegség, amely miatt a szervezet negatívan reagál a gluténra. A glutén túlnyomórészt a búzában, a rozsban és az árpa termékeiben található meg.

Ha a lisztérzékenység miatt glutén intolerancia van, akkor gluténtartalmú ételek fogyasztása esetén autoimmun válasz jelentkezik. Ez idővel károsíthatja a vékonybél bélését, ami a tápanyagok felszívódási zavarához vezethet.

A túlzott kakilástól eltekintve a lisztérzékenység más kellemetlen tünetek mellett is kialakulhat vagy előfordulhat, például:

• gáz
• hasmenés
• fáradtság
• vérszegénység
• puffadás
• súlycsökkenés
• fejfájás
• szájfekély
• savas reflux

Crohn-betegség

A Crohn-betegség a gyulladásos bélbetegségek egyik formája. Ez egy autoimmun betegség, amely gyulladást és kényelmetlenséget okozhat az emésztőrendszerben, bárhonnan futhat a száj belsejétől a vastagbél végéig. Ez a gyulladás számos tünetet okozhat, például:

• túlzott kakilás
• súlyos hasmenés
• véres széklet
• szájfekély
• hasi fájdalom
• étvágytalanság
• fogyás
• fáradtság
• anális sipoly

Irritált bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma olyan gyomor-bélrendszeri rendellenesség, amely befolyásolja a bélmozgás gyakoriságát. Az IBS kialakulásának számos kockázati tényezője van, többek között az, hogy mennyire jól mozgatja az ételt a gyomor-bél traktusban.

Az IBS egyéb tüneteket is okoz, például:

• puffadás
• hasi fájdalom
• laza széklet hasmenéssel vagy kemény széklet székrekedéssel
• hirtelen bélmozgásra ösztönöz