다이어트

정기적 인 배변은 소화 시스템이 제대로 기능하고 있다는 긍정적 인 신호입니다. 최근에 식습관을 바꾸고 과일, 채소, 통 곡물을 더 많이 먹었다면 배변이 증가했을 수 있습니다. 이는 이러한 식품에 특정 유형의식이 섬유가 포함되어 있기 때문입니다. 섬유질은 다음과 같은 이유로 식단에 필수 요소입니다.

• 혈당 수치 유지
• 심장 질환 예방
• 결장 건강 개선

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소화기 건강을 개선하는 것 외에도 고 섬유질 식단은 변의 크기를 늘리고 변비를 예방하기 위해 대변을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.

물을 많이 섭취하면 물이 섬유질에 흡수되어 몸에서 노폐물을 씻어내는 데 도움이되기 때문에 과도한 똥이 발생할 수 있습니다.

운동

규칙적인 운동이나 신체 활동의 증가는 배변을 조절할 수 있습니다. 운동은 소화 과정을 개선하고 대장의 근육 수축을 증가시켜 대변을보다 규칙적으로 움직이는 데 도움이됩니다.

변비가있는 경우 운동을하면 증상을 완화하고 더 규칙적으로 똥을 낼 수 있습니다.

커피가 너무 많음

커피를 열렬히 마시는 사람이라면 첫 컵을 마신 직후에 화장실을 이용해야한다는 것을 알 수 있습니다. 카페인이 대장의 근육 활동을 자극하기 때문입니다. 카페인은 완하제 효과를 일으키고 대장을 통해 대변을 이동시키는 데 도움이됩니다.

스트레스

스트레스와 불안은 배변 일정과 규칙 성을 바꿀 수 있습니다. 상당한 양의 스트레스를 받으면 신체의 기능이 불균형 해지고 소화 과정과 속도가 바뀔 수 있습니다. 이것은 설사와 함께 배변을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 일부에서는 스트레스와 불안이 변비와 함께 배변을 늦출 수 있습니다.

월경

여성의 생리는 더 많은 배변을 유발할 수 있습니다. 과학자들은 월경 주변의 낮은 난소 호르몬 (에스트로겐 및 프로게스테론) 수치가 대장의 증상과 관련이있을 수있는 자궁 경련을 유발하는 자궁 프로스타글란딘과 관련이있을 수 있다고 생각합니다. 대장 경련이 발생하면 배변이 더 많이 발생하는 경향이 있습니다.

약

최근에 새로운 약이나 항생제 치료를 시작했다면 장 규칙이 바뀔 수 있습니다. 항생제는 소화관에 서식하는 박테리아의 정상적인 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 다른 약물은 위장 운동을 자극 할 수 있습니다. 결과적으로 똥이 더 많이 나거나 설사 증상이 있음을 알 수 있습니다.

항생제 또는 특정 약물은 복용하는 동안 장 규칙 성을 바꿀 수 있습니다. 일반적으로 항생제 사용과 관련된 느슨한 변은 치료 완료 후 며칠 내에 해결됩니다. 배변 일정이 정상으로 돌아 오지 않거나 다음과 같은 기타 관련 증상이 동반되는 경우 즉시 의사를 방문하십시오.

• 복통
• 열
• 메스꺼움
• 구토
• 냄새가 나거나 혈변

체강 병

음식 알레르기 또는 체강 병과 같은 과민증은 똥을 더 많이 만드십시오. 체강 질병은 신체가 글루텐에 부정적으로 반응하는자가 면역 질환입니다. 글루텐은 주로 밀, 호밀 및 보리 제품에서 발견됩니다.

셀리 악병으로 인해 글루텐 불내성이있는 경우 글루텐 함유 식품을 섭취하면자가 면역 반응이 나타납니다. 이로 인해 시간이 지남에 따라 소장 내벽이 손상되어 영양소 흡수 장애가 발생할 수 있습니다.

과도한 배변 이외에 체강 질병은 다음과 같은 다른 불편한 증상을 유발하거나 함께 발생할 수 있습니다.

• 가스
• 설사
• 피로
• 빈혈
• 팽만감
• 체중 감소
• 두통
• 구강 궤양
• 위산 역류

크론 병

크론 병은 염증성 장 질환의 한 형태입니다. 소화관 내에서 염증과 불편 함을 유발할 수있는자가 면역 질환으로 입안에서 대장 끝까지 이어지는 곳입니다. 이 염증은 다음과 같은 여러 증상을 유발할 수 있습니다.

• 과도한 배변
• 심한 설사
• 혈변
• 입 궤양
• 복통
• 식욕 부진
• 체중 감소
• 피로
• 항문 누공

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군은 배변 빈도에 영향을 미치는 위장 장애입니다. 위장관을 통해 음식을 얼마나 잘 옮기는지를 포함하여 IBS 발생에 대한 여러 가지 위험 요소가 있습니다.

IBS는 또한 다음과 같은 다른 증상을 유발합니다.

• 팽만감
• 복통
• 설사가있는 느슨한 변 또는 변비가있는 딱딱한 변
• 갑자기 배변을 촉구