幼児を育てるとき、睡眠はとらえどころのない夢のように見えることがあります。診断と解決に挑戦。より一般的な原因のいくつかは、アレルギー、歯が生える痛み、耳痛、頭の風邪などの身体的なものです。それから、就寝前のスクリーンタイムや日中の興奮が多すぎるなど、深夜の睡眠障害者がいます。これらは通常、あまり労力をかけずに取り組むことができます。慢性的ないびき、閉塞性睡眠時無呼吸、夢遊病などの他の問題はより深刻な場合があり、幼児が予定どおりに成長および発達するのに十分な休息を取っていることを確認するために開業医に確認する必要があります。
あなたはあなたの幼児のためのしっかりした睡眠基盤を作ることによってこれらの夢遊病者を通して力を与えることができます。それは、一貫したスケジュール、快適な就寝時のルーチン、そして十分な忍耐を意味します。次に、最も一般的な幼児の睡眠の問題を治療するためのこれらの戦略を検討してください。
一般的な幼児の睡眠の問題は何ですか？
大人でも完璧な夜の睡眠が難しい場合は、時間の経過とともに、どのような状況でもリラックスするのに苦労している幼児が、落ち着きのない夜を過ごしているのも不思議ではありません。ここでは、最も一般的な就寝時の問題のいくつかと、子供を軌道に戻すためのヒントを見ていきます。
夜の目覚め。あなたの幼児は1日11から14時間の睡眠を必要としますが、彼女が途切れることのない眠りのしっかりした夜のためにとどまるのはまれです。多くの幼児は、さまざまな理由で夜中に1回以上目を覚ます。時々、彼女はただ疲れていません—または彼女はあまりにも疲れています。または、悪い夢、歯が生える痛み、耳痛、または音が聞こえたり、ライトが消えていることに気づいたりして、目を覚ましている可能性があります。
早起き。おはよう、太陽の光！すでにお気づきかもしれませんが、幼児は早起きになる傾向があり、「会社なしで朝を迎えるのは好きではありません（つまりあなたです！）。早起きの睡眠習慣を抑えることができないかもしれませんが、彼女を動かしてみてください昼寝をするので、夜は疲れやすくなります。濡れたおむつで目を覚ます場合は、就寝前に水分を制限して、濡れても早く起きないようにしてください。
赤ちゃんと幼児の睡眠の詳細
悪夢/夜驚症。幼児が2歳頃から、3歳と6歳の頃に、怖くて現実的な悪い夢を見始めることは珍しくありません。悪夢は誰でも目覚めることができますが、幼児は夢と現実を区別するのに苦労し、あなたが彼女を慰める必要があります。 、彼女が眠りに戻る前に、「それはただの夢だ」と説明します。
暗所恐怖症。幼児の想像力は、ライトが消えるとオーバードライブになり、これは大きな睡眠障害を引き起こす可能性があります。ベッドの下のモンスターであろうと、暗闇への恐怖であろうと、これらの感情はあなたの子供にとって非常に現実的です。これらのことがどれほど怖いように見えるかをあなたが理解していることを彼女に知らせることによって、彼女の恐れを静めるのを助けることができます。彼女があなたが彼女の側にいることを知ったら、彼女が安全であることを安心させるためにあなたができることをしてください。就寝前に、常夜灯を差し込んで、お気に入りの快適なおもちゃや毛布を渡してください。彼女をあなたと一緒にベッドに飛び込ませないでください、そして彼女の通常のルーチンにできるだけ近づけるようにしてください。彼女はあなたが心配していないのを見るともっと安心します。
睡眠時無呼吸/いびき。鼻づまり、扁桃腺の肥大、アレルギーなどで夜間の呼吸が困難になると、熟睡が困難になります。専門家によると、幼児や幼児の最大3％が閉塞性睡眠時無呼吸を患っており、気道が部分的に閉塞して呼吸が止まります。一時的に。幼児に閉塞性睡眠時無呼吸があると思われる場合、または夜間の呼吸やいびきが頻繁に睡眠を妨げる場合は、小児科医に相談して問題について話し合ってください。
睡眠歩行と睡眠会話。あなたの子供がベッドで独り言を言い始めたり、ガラスのような目をしたがまだゾンビになっているホールをさまよっているとき、それは不安になることがあります。幼児期に夢遊病や会話をすることはかなり一般的であり、子供が十分な睡眠をとっている限り、大したことではないかもしれません。
なぜ幼児は時々眠りにつくか、眠り続けるのに苦労するのですか？
幼児時代は刺激的で、ストレスがたまり、怖く、発見と限界を押し上げることに満ちています。あなたの幼児が睡眠と戦うのは普通のことです—あまりにも多くのことが起こっています！発達の観点から、反対であり、赤ちゃん時代の古いルーチンと戦うことは、取引の一部です。お子さんが就寝時間と戦っている最も一般的な理由のいくつかと、お子さんを就寝させるためのヒントを以下に示します。
就寝前のスクリーンタイム。米国小児科学会は、画面の時間が健康と行動の問題に関連しているため、乳幼児向けのテレビゲームやコンピューターゲームを強く推奨していません。就寝前は、バックグラウンドでオンになっている場合でも、非常に気が散って刺激を受ける可能性があります。就寝前またはいつでもテレビとすべての画面を禁止することをお勧めします。
ストレスや過度の興奮。幼児は、明らかな理由もなく、就寝時にうずくまって興奮しすぎているように見えます。それは、楽しい新しいプレイメイトのスリルや天気の変化である可能性があります。アクション満載の日から夢の国への移行は難しいので、少し余分に過ごすことを計画してください。忙しい一日の後で彼女が落ち着くのを助ける時間。
あなたの子供は疲れていません。あなたの子供の昼寝スケジュールは午後の時間に忍び込んでいますか？それは、彼女が7時30分頃、またはボードブックとお気に入りのぬいぐるみで彼女を落ち着かせようと計画したときはいつでも、彼女が正しく得るエネルギーの招かれざる急増を説明するかもしれません。修正方法は次のとおりです。最後の昼寝を徐々に1日の早い時間に押します。早い昼寝は、日中の休息を誘発するプレイ時間が長くなることを意味し、就寝時にくつろぐ準備ができる可能性が高くなります。
お子さんはお昼寝しています。皮肉なことですが、幼児が疲れ果てているほど、時計が就寝時刻を示しているときにアドレナリンで賑わう可能性が高くなります。これを改善するのは簡単です：あなたの幼児が1日11から14時間の睡眠を記録することを確認してください。それが起こらなければ、彼女は疲れ果てています—どんなに元気に見えても。
あなたの子供は奇妙なベッドにいます。あなたの子供が奇妙な部屋で夢の国に漂流することを期待することは多くを求めています。あなたの子供が家から離れているとき、彼女を眠らせることは何でもうまくいく提案です。家に帰ったら、できるだけ早く古いルーチンに戻ってください。
お子さんは気分が悪いです。お子さんが病気のときは睡眠がとらえどころがありません。抱きしめる、余分な抱擁、特別なリクエストはすべてお子さんが風邪やインフルエンザでベッドに閉じ込められている場合、特に今まで以上に休息が必要な場合は問題ありません。熱が下がり、嗅ぎタバコが乾いたら、通常の睡眠スケジュールに戻ります。
幼児の睡眠の問題を解決するためのヒント
より良い睡眠習慣のための1つの秘訣は、幼児に就寝時のルーチンについて発言させ、それに固執するためにできることをすべて行うことです。ここに、試すことができるいくつかの簡単な戦術があります。就寝時の苦労を終わらせ、小さな反逆者を就寝させるために。
なだめるようなルーチン。温かいお風呂、なだめるような本、居心地の良いベッドだけで、幼児に最適な就寝時のルーチンを作成できます。もちろん、ご家族にぴったりです。お風呂で調子を整え、その日の素敵な会話をしましょう。照明が暗くなったら、心地よいマッサージをお試しください。赤ちゃんはお風呂の時間を期待するようになり、1、2話、居心地の良いタックインが続きます。彼女は「就寝時間を1日の別の部分と見なします。
ルーチンの作成方法
赤ちゃんをあなたと一緒に眠らせないでください。お子さんが部屋に落ち着くと、小さな足のガタガタ音が聞こえたり、隣で丸くなったりしますか？それを習慣にしないでください。落ち着いて静かにベッドに戻してください。あなたが望むよりも多くの旅行をしますが、彼女はすぐに負け戦を戦っているのを見るでしょう。
制限付きでコントロールゲームをプレイしてください。就寝時間は、子供が新進の失速と交渉のスキルを練習するのに好きな時間の1つです。したがって、洞窟を作る場所を事前に決定して、潜在的な対立に先んじてください。お子さんが2冊の本から選択できるようにし、ぬいぐるみが一緒に寝ることを許可すると、ぐっすりと眠ることができます。
就寝時の戦いを終わらせ、幼児が十分な睡眠をとれるようにすることは、自分の正気を維持することだけではありません。 （それは「素晴らしいフリンジベネフィットです！）お子さんが周りにいるのを簡単にするだけでなく、おやすみなさい」睡眠は彼女が成長するにつれて彼女を健康で幸せに保つのに役立ちます。
