Il sonno può sembrare un sogno sfuggente quando stai crescendo un bambino, perché i problemi che disturbano il sonno del tuo piccolo possono essere difficile da diagnosticare e risolvere. Alcuni dei colpevoli più comuni sono fisici, come allergie, dolori alla dentizione, mal d’orecchi e raffreddori di testa. Poi ci sono quei saccheggiatori del sonno nel cuore della notte come il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto e troppa eccitazione diurna, che di solito può essere affrontata senza troppi sforzi. Altri problemi, come il russamento cronico, l’apnea ostruttiva del sonno e il sonnambulismo, possono essere più gravi e richiedono un controllo con il medico per assicurarsi che il tuo bambino si riposi abbastanza per crescere e svilupparsi nei tempi previsti.
Puoi alimentare questi soppressori del sonno creando una solida base per il sonno per il tuo bambino. Ciò significa un programma coerente, una consolante routine della buonanotte e molta pazienza. Quindi prendi in considerazione queste strategie per aiutare a curare i problemi di sonno più comuni dei bambini.
Quali sono alcuni problemi di sonno comuni nei bambini?
Se una notte di sonno perfetta può essere difficile anche per gli adulti di tanto in tanto tempo, non c’è da meravigliarsi che i bambini piccoli, che hanno difficoltà a rilassarsi in qualsiasi situazione, abbiano i loro periodi con notti agitate. Ecco “alcuni dei problemi più comuni prima di andare a letto e suggerimenti per riportare il bambino in carreggiata.
Risveglio notturno. Il tuo bambino ha bisogno di 11-14 ore di sonno al giorno, ma è raro che rimanga giù per una notte solida di sonno ininterrotto. Molti bambini si svegliano una o più volte durante la notte per una serie di motivi. A volte semplicemente non è stanca – o è troppo stanca. Oppure potrebbe essere svegliata da un brutto sogno, dal dolore causato dalla dentizione o dal mal d’orecchi, o semplicemente perché ha sentito un suono o notato che una luce si è spenta.
Risveglio precoce. Buongiorno sole! Come avrai già notato, i bambini tendono ad essere mattinieri e non amano salutare la mattina senza compagnia (questo significa che tu!). Anche se potresti non essere in grado di cambiare le abitudini del tuo sonno mattiniero, prova a spostarla fare un sonnellino fino alle prime ore della giornata in modo che sia più probabile che sia stanca di notte. Se si sveglia con un pannolino inzuppato, cerca di limitare i liquidi prima di andare a dormire in modo che l’umidità non la svegli troppo presto.
Ulteriori informazioni sul sonno di neonati e bambini
Incubi / terrori notturni. Non è raro che i bambini inizino a fare brutti sogni spaventosi e realistici intorno ai 2 anni, poi di nuovo ai 3 e 6 anni. Gli incubi possono svegliare chiunque, ma il tuo bambino avrà difficoltà a separare i sogni dalla realtà e avrà bisogno che tu la consoli , spiegando “è” solo un sogno “, prima di riaddormentarsi.
Paura del buio. L’immaginazione dei più piccoli va in overdrive quando le luci si spengono e questo può causare gravi problemi di sonno. Che si tratti di mostri sotto il letto o paura dell’oscurità, queste emozioni sono molto reali per tuo figlio. Puoi aiutarla a placare le sue paure facendole sapere che ti rendi conto di quanto possano sembrare spaventose queste cose. Una volta che sa che stai dalla sua parte, fai quello che puoi per rassicurarla che è al sicuro. Prima di andare a dormire, collega una luce notturna e dalle un giocattolo o una coperta preferiti. Non lasciarla andare a letto con te e cerca di rimanere il più vicino possibile alla sua normale routine. Si sentirà più rassicurata se vede che non sei preoccupato.
Apnea notturna / russare. Avere difficoltà a respirare di notte a causa di naso chiuso, tonsille ingrossate o allergie rende difficile il sonno profondo. Gli esperti dicono che fino al 3% dei bambini piccoli e dei bambini piccoli soffre anche di apnea ostruttiva del sonno, un blocco parziale delle vie respiratorie che causa l’arresto della respirazione temporalmente. Se sospetti che il tuo bambino soffra di apnea ostruttiva del sonno, o che la respirazione notturna o il russare spesso interrompa il suo sonno, consulta il tuo pediatra per discutere il problema.
Sonnambulismo e parlare nel sonno.Può essere snervante quando il tuo piccolo inizia a borbottare tra sé a letto o vaga per i corridoi con gli occhi vitrei ma ancora fuori di testa. Dormire e parlare durante gli anni del bambino è abbastanza comune e potrebbe non essere un grosso problema, fintanto che tuo figlio dorme a sufficienza.
Perché i bambini a volte hanno problemi ad addormentarsi o rimanere addormentati?
Gli anni del bambino sono eccitanti, stressanti, spaventosi e pieni di scoperte e di limiti. È normale per il tuo bambino combattere il sonno – stanno succedendo troppe cose! Dal punto di vista dello sviluppo, essere contrari e combattere le vecchie routine dell’infanzia fa parte dell’accordo. Ecco alcuni dei motivi più comuni per cui tuo figlio sta lottando contro l’ora di andare a letto e suggerimenti per riportarla a letto.
Tempo davanti allo schermo prima di andare a letto. L’American Academy of Pediatrics sconsiglia vivamente qualsiasi gioco TV o computer per neonati e bambini piccoli, perché il tempo sullo schermo è legato a problemi di salute e comportamento. Prima di andare a dormire, può essere incredibilmente distraente e stimolante, anche se è acceso in background. Bandire la TV e tutti gli schermi prima di andare a letto, o in qualsiasi momento, è una buona idea.
Stress o sovraeccitazione. Se il tuo il bambino sembra turbato e sovraeccitato prima di coricarsi senza una ragione apparente, potrebbe essere l’emozione di un nuovo divertente compagno di giochi o un cambiamento del tempo. Fare il passaggio dalla sua giornata piena di azione al mondo dei sogni è difficile, quindi pianifica di spendere un po ‘di più tempo per aiutarla a calmarsi dopo una giornata impegnativa.
Tuo figlio non è stanco. Il programma del pisolino di tuo figlio si è avvicinato alle ore pomeridiane? Questo potrebbe spiegare l’ondata di energia non invitata che ottiene giusto verso le 7:30, o ogni volta che hai pianificato di sistemarla con un libro da tavolo e un animale di pezza preferito. Ecco la soluzione: spingere gradualmente il suo ultimo pisolino all’inizio della giornata. Un pisolino prima significa più tempo di gioco che induce al riposo durante il giorno, aumentando le probabilità che lei sia pronta a rilassarsi prima di coricarsi.
Tuo figlio è stanco. È ironico, ma più il tuo bambino è esausto, più è probabile che sia pieno di adrenalina quando l’orologio dice che è ora di andare a letto. Rimediare è facile: assicurati che il tuo bambino registri da 11 a 14 ore di sonno al giorno. Se ciò non accade, è stanca, non importa quanto sembri energica.
Tuo figlio è in uno strano letto. Aspettarsi che tuo figlio vada alla deriva nel mondo dei sogni in una stanza strana è chiedere molto. Quando tuo figlio è lontano da casa, farla addormentare è una proposta che funzioni. Quando torni a casa, torna semplicemente alla vecchia routine il prima possibile.
Tuo figlio non si sente bene. Il sonno è sfuggente quando tuo figlio è malato. Coccole, abbracci extra e richieste speciali sono tutto va bene quando tuo figlio è bloccato a letto con un raffreddore o un’influenza, soprattutto perché ha bisogno di riposo ora più che mai. Una volta che la febbre è calata e il naso si è asciugato, torna al tuo normale programma di sonno.
Suggerimenti per risolvere i problemi di sonno del bambino
Un trucco per migliorare le abitudini del sonno è lasciare che il tuo bambino abbia voce in capitolo sulla routine della buonanotte, quindi fare tutto il possibile per rispettarla. Ecco alcune semplici tattiche che puoi provare per porre fine alle lotte prima di coricarsi e portare a letto il tuo piccolo ribelle.
Una routine rilassante. Un bagno caldo, un libro rilassante e un comodo letto sono tutto ciò di cui hai bisogno per creare la migliore routine della buonanotte per il tuo bambino, personalizzato per adatto alla tua famiglia, ovviamente. Imposta il tono con un bagno e una piacevole conversazione sulla giornata. Con le luci soffuse, prova un massaggio rilassante. La tua piccola arriva ad aspettarsi l’ora del bagnetto, seguita da una o due storie, seguita da un accogliente rimbocco, vedrà l’ora di andare a letto solo come un’altra parte della sua giornata.
Come costruire una routine
Non lasciarla dormire con te. Una volta che hai sistemato tua figlia nella sua stanza, senti il battere dei piedini o la trovi rannicchiata accanto a te? Non lasciare che diventi un’abitudine. Riportala a letto con calma e calma. Potrebbe fai più viaggi di quanti desideri, ma presto vedrà che sta combattendo una battaglia persa.
Gioca al gioco di controllo – con limiti. L’ora di andare a letto è uno dei momenti preferiti di tuo figlio per mettere in pratica le sue abilità di stallo e di negoziazione in erba. Quindi anticipa qualsiasi potenziale conflitto decidendo in anticipo dove sei disposto a crollare. Consentire a tuo figlio di scegliere tra due libri e quali amici di peluche andranno a letto con lei farà molto per dormire bene la notte.
Terminare le battaglie della buonanotte e assicurarsi che il tuo bambino dorma a sufficienza è qualcosa di più che mantenere la tua sanità mentale (anche se questo è “un bel vantaggio marginale!). Oltre a rendere più facile stare con tuo figlio, una buona notte di sonno la aiuterà a mantenerla sana e felice mentre cresce.
