Nukkuminen voi tuntua vaikeasta unesta, kun kasvatat pikkulasta, koska lapsesi unta häiritsevät ongelmat voivat olla haastava diagnosoida ja ratkaista. Jotkut yleisemmistä syyllisistä ovat fyysisiä, kuten allergiat, hampaiden kiput, korva- ja päänsäryt. Sitten on niitä keskiyön unihävittäjiä, kuten sängyn ennen käyttöä ja liikaa päivittäistä jännitystä, joihin voidaan yleensä puuttua ilman liikaa vaivaa. Muut ongelmat – kuten krooninen kuorsaus, obstruktiivinen uniapnea ja unissakävely – voivat olla vakavampia ja vaativat sisäänkirjautumista lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että lapsi saa tarpeeksi lepoa kasvaa ja kehittyä aikataulun mukaisesti.
Voit saada virtaa näiden unihäiriöiden kautta luomalla vankan unen perustan pikkulapsellesi. Tämä tarkoittaa johdonmukaista aikataulua, lohduttavaa nukkumaanmenoa ja paljon kärsivällisyyttä. Harkitse sitten näitä strategioita, jotka auttavat parantamaan yleisimpiä pikkulasten unihäiriöitä.
Mitkä ovat yleisimpiä pikkulasten unihäiriöitä?
Jos täydellinen uni voi olla vaikeaa jopa aikuisille ajoittain Aika, ei ole ihme, että pikkulapsilla – joilla on vaikeuksia lopettaa missä tahansa tilanteessa – on kohtauksiaan levottomat yöt. Tässä tarkastellaan joitain yleisimpiä nukkumaanmenoa koskevia ongelmia ja vinkkejä lapsesi palaamiseen raiteilleen.
Yövalvonta. Pikkulapsesi tarvitsee 11–14 tuntia unta päivässä, mutta on harvinaista, että hän viipyy tasaisena yönä keskeytymättömästä unesta. Monet pikkulapset heräävät yhden tai useamman kerran yön aikana mistä tahansa syystä. Joskus hän ei vain ole väsynyt – tai hän on liian väsynyt. Tai hänet voi herättää hereillä huono uni, hampaiden noususta johtuva kipu tai korvasärky tai vain siksi, että hän kuuli äänen tai huomasi valon sammuvan.
Varhainen herääminen. Hyvää huomenta, aurinkoiseni! Kuten ehkä olette jo huomanneet, pikkulapset ovat yleensä varhain nousevia eivätkä halua tervehtiä aamua ilman seuraa (se tarkoittaa sinua!). Vaikka et ehkä pysty liukastamaan varhaisen linnun nukkumistottumuksia, yritä liikuttaa häntä torkut aikaisemmin päivällä, jotta hän on todennäköisesti väsynyt yöllä. Jos hän herää liotetulla vaipalla, yritä rajoittaa nesteiden määrää ennen nukkumaanmenoa, jotta märkä ei herätä häntä liian aikaisin.
Lisätietoja vauvan ja taaperoiden unesta
Painajaiset / yön kauhut. Ei ole harvinaista, että pikkulapset alkavat nähdä pelottavia, realistisia huonoja unia noin 2-vuotiaana, sitten taas 3 ja 6-vuotiaina. Painajaiset voivat herättää kenenkään, mutta pikkulapsellasi on vaikeuksia erottaa unelmat todellisuudesta ja tarvitsee sinua lohduttamaan häntä , selittäen ”se on vain unta”, ennen kuin hän palaa nukkumaan.
Pimeyden pelko. Pikkulasten mielikuvitus menee ylinopeuteen, kun valot sammuvat, mikä voi aiheuttaa suuria unihäiriöitä. Olipa kyseessä hirviöitä sängyn alla tai pimeyden pelko, nämä tunteet ovat lapsellesi hyvin todellisia. Voit auttaa levittämään hänen pelkonsa ilmoittamalla hänelle, että ymmärrät kuinka pelottavat nämä asiat voivat tuntua. Kun hän tietää, että olet hänen puolellaan, tee mitä voit vakuuttaaksesi hänelle, että hän on turvassa. Kytke yövalo ennen nukkumaanmenoa ja anna hänelle suosikki mukavuuslelu tai viltti. Älä anna hänen hypätä sänkyyn kanssasi, ja yritä pitää mahdollisimman lähellä normaalia rutiiniaan. Hän ”tuntuu rauhallisemmalta, jos hän näkee, ettet ole huolissasi.
Uniapnea / kuorsaus. Hengitysvaikeudet yöllä täytetyn nenän, suurentuneiden nielurisojen tai allergioiden takia tekevät unesta vaikeaa. Asiantuntijoiden mukaan jopa 3 prosentilla pikkulapsista ja pikkulapsista on myös obstruktiivinen uniapnea, osittainen hengitysteiden tukos, joka aiheuttaa hengityksen pysähtymisen Jos epäilet, että pikkulapsellasi on obstruktiivinen uniapnea, tai jos hänen yöllinen hengitys tai kuorsaus häiritsee usein hänen unta, tarkista asia pediatrian kanssa keskustellaksesi asiasta.
Unissakävely ja unenpuhuminen.Se voi olla ärsyttävää, kun pienokaisesi alkaa mutista itselleen sängyssä tai vaeltaa salien läpi lasisilmäisinä, mutta silti vyöhykkeellä. Unen kävely ja puhuminen taaperoikäisin on melko yleistä, eikä se välttämättä ole iso juttu, kunhan lapsesi nukkuu tarpeeksi.
Miksi pikkulapsilla on joskus vaikeuksia nukkua tai nukkua?
Pikkuvuodet ovat jännittäviä, stressaavia, pelottavia ja täynnä löytöjä ja rajojen työntämistä. On normaalia, että lapsi taistelee unta vastaan – siellä tapahtuu liikaa! Kehitysnäkökulmasta päinvastainen oleminen ja taistelu vanhojen lapsuuden rutiinien kanssa on osa sopimusta. Tässä on joitain yleisimpiä syitä, joiden vuoksi lapsesi taistelee nukkumaanmenoa varten, ja vinkkejä hänen palauttamiseen sänkyyn.
Näytön kesto ennen nukkumaanmenoa. American Academy of Pediatrics suosittelee voimakkaasti TV- tai tietokonepelejä vauvoille ja pikkulapsille, koska näyttöaika liittyy terveys- ja käyttäytymisongelmiin. Ennen nukkumaanmenoa se voi olla uskomattoman häiritsevä ja stimuloiva, vaikka se olisi päällä taustalla. TV: n ja kaikkien näyttöjen kieltäminen ennen nukkumaanmenoa – tai milloin tahansa – on hyvä idea.
Stressi tai liiallinen jännitys. Jos taapero tuntuu mutkalliselta ja ylirasitetulta nukkumaan mennessä ilman näkyvää syytä, se voi olla uuden hauskan leikkikumppanin tai säämuutoksen jännitys. Siirtyminen vauhdikkaasta päivästä unelmaan on vaikeaa, joten aio viettää vähän ylimääräistä aika auttaa häntä rauhoittumaan kiireisen päivän jälkeen.
Lapsesi ei ole väsynyt. Onko lapsesi lepoaikataulu piiloutunut iltapäivän ajoihin? Tämä saattaa selittää kutsumattoman energian nousun, jonka hän saa oikein noin kello 7.30, tai aina, kun aiot asettua hänet lautakirjan ja suosikki pehmolelun kanssa. Tässä on korjaus: Työnnä viimeinen uni vähitellen aikaisempaan päivään. Aikaisempi uni tarkoittaa enemmän lepoa aiheuttavaa peliaikaa päivän aikana, mikä lisää kertoimia, että hän on valmis lopettamaan nukkumaan mennessä.
Lapsesi on väsynyt. Se on ironista, mutta mitä uupuvampi lapsi on, sitä todennäköisemmin hän surisee adrenaliinista, kun kello sanoo nukkumaanmenoa. Tämän korjaaminen on helppoa: Varmista, että lapsi kirjaa 11–14 tuntia unta päivässä. Jos sitä ei tapahdu, hän on yliväsynyt – riippumatta siitä kuinka energinen hän näyttää.
Lapsesi on outossa sängyssä. Odotat lapsesi ajautuvan unelmamaalle outoon huoneeseen, kysytään paljon. Kun lapsesi on poissa kotoa, hänen nukuttaminen on mikä tahansa ehdotus. Palattuasi kotiin, palaa takaisin vanhaan rutiiniin mahdollisimman pian.
Lapsesi ei tunne oloaan hyvin. Nukkuminen on vaikeata, kun lapsesi on sairas. Halata, ylimääräisiä halauksia ja erikoistoiveita ovat kaikki hieno, kun lapsesi on jumissa sängyssä kylmän tai flunssan kanssa, varsinkin kun hän tarvitsee lepoa nyt enemmän kuin koskaan. Kun kuume on laskenut ja haarniskat ovat kuivuneet, palaa normaaliin nukkumisohjelmaan.
Vinkkejä taaperoiden unihäiriöiden ratkaisemiseen
Yksi temppu parempien unitottumusten parantamiseksi on antaa pikkulapsellesi sanoa jotain nukkumaanmenoa koskevasta rutiinista ja tehdä sitten kaikki voitavansa. lopettaa nukkumaanmenon kamppailut ja saada pieni kapinallesi nukkumaan.
Rauhoittava rutiini. Lämmin kylpy, rauhoittava kirja ja kodikas sänky ovat kaikki mitä tarvitset luoda paras nukkumaanmenorutiini pikkulapsellesi räätälöity sopi tietysti perheellesi. Aseta sävy kylpyammeella ja mukava keskustelu päivästä. Kun valot hämärtyvät, kokeile rauhoittavaa hierontaa. pikkuinen odottaa kylvyn aikaa, jota seuraa yksi tai kaksi tarinaa, jota seuraa viihtyisä sisäänkäynti, hän ”näkee nukkumaanmenon vain yhtenä osana päiväänsä.
Kuinka rakentaa rutiinia
Älä anna hänen nukkua kanssasi. Kun olet saanut lapsesi asettumaan huoneeseensa, kuulet pienen jalkojen lyijyn tai jopa löytäisit sen käpertyneenä vieressäsi. Älä anna sen tulla tapaksi. Palauta hänet rauhallisesti ja hiljaa sänkyyn. ottaa enemmän matkoja kuin haluaisit, mutta hän pian huomaa tappavansa taistelua.
Pelaa kontrollipeliä rajoituksin. Nukkumaanmenoaika on yksi lapsesi suosikki aikoja harjoittelemaan orastavia pysähtymis- ja neuvottelutaitoja. Mene siis eteenpäin mahdollisista konflikteista päättämällä etukäteen, missä olet valmis luolaan. Jos annat lapsellesi valita kahden kirjan välillä ja mitkä täytetyt ystävät nukkuvat hänen kanssaan, se vie pitkän matkan kohti hyvät yöunet.
Unitaisteluiden lopettaminen ja pikkulasten riittävän unen varmistaminen on enemmän kuin oman mielenterveyden ylläpitäminen. (vaikka se onkin hieno etu!). Hyvän yön unen lisäksi lapsesi on helpompi olla lähellä, mutta auttaa pitämään hänet terveellisenä ja onnellisena kasvaessaan.
