Az alvás megfoghatatlan álomnak tűnhet, amikor kisgyermeket nevel, mert a kicsi alvását zavaró problémák lehetnek kihívást jelent a diagnosztizáláshoz és a megoldáshoz. Néhány gyakoribb tettes fizikai, például allergia, fogfájás, fülfájás és fejfázás. Aztán vannak olyan éjszaka közepén alvó roncsolók, mint az ágy előtti képernyőidő és a túl sok nappali izgalom, amelyekkel általában túl sok erőfeszítés nélkül lehet küzdeni. Más kérdések – például a krónikus horkolás, az obstruktív alvási apnoe és az alvajárás – súlyosabbak lehetnek, és bejelentkezéshez kell fordulniuk orvosukhoz, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy kisgyermeke elegendő pihenést biztosít-e a menetrend szerinti növekedéshez és fejlődéshez.

Ezeket az alvásromlókat energiává teheti, ha szilárd alvásalapot hoz létre kisgyermekének. Ez következetes ütemtervet, megnyugtató lefekvési rutint és rengeteg türelmet jelent. Ezután vegye figyelembe ezeket a stratégiákat a leggyakoribb kisgyermekes alvási problémák gyógyításában.

Melyek a leggyakoribb kisgyermekes alvási problémák?

Ha a tökéletes éjszakai alvás időnként akár felnőttek számára is nehéz lehet idővel nem csoda, hogy a kisgyermekek – akiknek bármilyen helyzetben gondjaik vannak a felszámolással – nyugtalan éjszakákkal küzdenek. Itt tekinthetünk meg néhány leggyakoribb lefekvési problémát és tippeket a gyermek helyes pályára állításához.

Éjszakai ébrenlét. A kisgyermekének napi 11–14 órás alvásra van szüksége, de ritka, hogy zavartalan éjszakai szünet nélkül maradjon. Sok kisgyermek az okokból több vagy több okból ébred fel az éjszaka folyamán. Néha egyszerűen nem fáradt – vagy túl fáradt. Vagy ébren lehet egy rossz álomtól, a fogzástól vagy fülfájástól, vagy csak azért, mert hangot hallott, vagy észrevette, hogy egy villanyt kikapcsolnak.

Korai ébrenlét. Jó reggelt drágám! Amint már észrevehette, a kisgyermekek általában korán kelnek, és nem szeretik társaság nélkül üdvözölni a reggelet (ez azt jelenti, hogy téged!). Bár nem biztos, hogy képes leszedni a korai madár alvási szokásait, próbáld meg mozgatni szundikáljon a nap elején, így nagyobb valószínűséggel fáradt éjszaka. Ha áztatott pelenkával ébred, próbálja meg korlátozni a folyadékot lefekvés előtt, hogy a nedvesség ne ébressze fel túl korán.

Rémálmok / éjszakai rémek. Nem ritka, hogy a kisgyermekek félelmetes, reális rossz álmokat kezdenek 2 éves kor körül, majd újra 3 és 6 éves korukban. A rémálmok bárkit felébreszthetnek, de a kisgyermeknek gondjai vannak az álmok és a valóság elkülönítésével, és szüksége lesz arra, hogy megvigasztalja őt , és “csak álmot” magyaráz, mielőtt visszaalszik.

A sötéttől való félelem. A kisgyermekek fantáziája túlzásba megy, amikor a fények kialszanak, és ez súlyos alvási problémákat okozhat. Akár szörnyetegekről van szó az ágy alatt, akár a sötétségtől való félelemtől, ezek az érzelmek nagyon is valóságosak a gyermeke számára. Segíthet abban, hogy félelmeit megnyugtassa, ha tudatja vele, hogy rájön, milyen ijesztőnek tűnhetnek ezek a dolgok. Ha már tudja, hogy mellette áll, tegyen meg mindent, hogy megnyugtassa, biztonságban van. Lefekvés előtt csatlakoztassa az éjszakai fényt, és adjon neki egy kedvenc kényelmi játékot vagy takarót. Ne hagyd, hogy ágyba ugráljon veled, és próbálj minél közelebb maradni a szokásos rutinodhoz. Biztosabb lesz, ha látja, hogy nem aggódsz.

Alvási apnoe / horkolás. Éjszakai légzési nehézségei vannak a kitömött orr, a megnagyobbodott mandulák vagy az allergia miatt, ami megnehezíti a jó alvást. Szakértők szerint a kisgyermekek és a kisgyermekek akár 3% -ának is van obstruktív alvási apnoe, a légutak részleges elzáródása, ami a légzés leállását okozza. Ha gyanítja, hogy kisgyermekének obstruktív alvási apnoe van, vagy éjszakai légzése vagy horkolása gyakran megzavarja az alvását, jelentkezzen be gyermekorvosához, hogy megvitassák a problémát.

Alvajárás és alvás-beszélgetés.Idegesítő tud lenni, amikor a kicsi motyogni kezd az ágyban, vagy üveges szemekkel téved a folyosókon, de még mindig elzárkózik. Az alvás járása és beszélgetése a kisgyermekkorban meglehetősen gyakori, és nem jelenthet különösebb problémát, mindaddig, amíg gyermeke elegendő alvást alszik.

Miért van néha problémája a kisgyermekeknek aludni vagy aludni?

A kisgyermek évek izgalmasak, stresszesek, félelmetesek, tele vannak felfedezésekkel és határok nyomásával. Normális, hogy a kisgyermek küzd az alvással – túl sok minden történik! Fejlesztési szempontból az üzlet része az ellenkezőség és a csecsemőkori régi szokásokkal való küzdelem. Íme a leggyakoribb okok, amelyek miatt gyermeke lefekvés ellen küzd, és tippek az ágyhoz való visszatéréshez.

Lefekvés előtti képernyőidő. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia határozottan elutasítja a csecsemők és a kisgyermekek számára tervezett TV- vagy számítógépes játékokat, mert a képernyőidő összefügg az egészségügyi és viselkedési problémákkal. Lefekvés előtt hihetetlenül zavaró és stimuláló lehet, még akkor is, ha a háttérben van. Jó ötlet a TV és az összes képernyő betiltása lefekvés előtt – vagy bármikor.

Stressz vagy túlzott izgalom. Ha kisgyermek látszólag minden ok nélkül lefeküdtnek és túl izgatottnak tűnik, ez egy új szórakoztató játékostárs vagy az időjárás változása lehet. Az akciódús napról az álomországra való átmenet nehéz, ezért tervezz egy kis többletköltséget ideje, hogy segítsen megnyugodni egy mozgalmas nap után.

Gyermeke nem fáradt. Belekerült-e gyermeke szunyókálási ütemtervébe a délutáni órákba? Ez megmagyarázhatja azt a hívatlan energiát, amelyet körülbelül fél 7-re kap meg, vagy amikor azt tervezi, hogy leteszi egy deszkakönyvvel és kedvenc plüssállattal. Itt van a javítás: Fokozatosan tolja az utolsó szunyókálást a nap elejére. Egy korábbi szunyókálás több pihenést kiváltó játékidőt jelent a nap folyamán, növelve annak esélyét, hogy lefekvéskor készen áll a leállásra.

Gyermeke túlfáradt. Ironikus, de minél kimerültebb a kisgyermek, annál valószínűbb, hogy adrenalintól fog zúgni, amikor az óra lefekvést mond. Ennek orvoslása egyszerű: Győződjön meg arról, hogy a kisgyermek naponta 11–14 órát alszik. Ha ez nem történik meg, akkor túlfáradt – bármennyire is energikusnak tűnik.

Gyermeke furcsa ágyban fekszik. Arra számít, hogy gyermeke egy furcsa szobában sodródik álomországba, sokat kér. Amikor gyermeke nincs otthon, az alvás elbocsátása bármi is működik. Amikor hazaér, egyszerűen csak a lehető leghamarabb térjen vissza a régi rutinhoz.

Gyermeke nem érzi jól magát. Az alvás megfoghatatlan, ha gyermeke beteg. Ölelés, extra ölelések és különleges kérések rendben van, ha gyermeke megfázás vagy influenza miatt van az ágyban, különösen azért, mert neki most minden eddiginél nagyobb pihenésre van szüksége. Miután a láz lecsökkent és a szippantások kiszáradtak, térjen vissza a szokásos alvási rendjéhez.

Tippek a kisgyermek alvási problémáinak megoldására

A jobb alvási szokások egyik trükkje az, ha hagyod, hogy kisgyermeke beleszóljon az lefekvésbe, majd tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ragaszkodjon hozzá. Íme néhány egyszerű taktika, amelyet kipróbálhat hogy lefejezze a lefekvés előtti küzdelmeket és lefeküdtesse a kis lázadóit.

Nyugtató rutin. A meleg fürdő, a nyugtató könyv és a hangulatos ágy minden, amire szüksége van ahhoz, hogy a kisgyermek számára a legjobb lefekvési szokásokat hozza létre természetesen illeszkedjen a családjához. Állítsa be a hangot egy fürdővel és egy kellemes beszélgetéssel a napról. Halk fények mellett próbáljon meg egy nyugtató masszázst. Ha egyszer A kicsi várni fogja a fürdési időt, amelyet egy vagy két történet követ, majd egy hangulatos beillesztés, és az alvást csak a napjának újabb részének fogja tekinteni.

Hogyan építsünk rutint

Ne hagyd, hogy veled aludjon. Miután gyermekét a szobájába telepítette, hallja az apró lábak verőjét, vagy akár magának is összegömbölyödve találja? Ne hagyja, hogy ez szokássá váljon. Nyugodtan és csendesen tegye vissza az ágyba. Lehet, hogy tegyen több utat, mint amennyit szeretne, de hamarosan látni fogja, hogy vesztes csatát vív.

Játsszon ellenőrző játékot – korlátokkal. A lefekvés a gyermeke egyik legkedveltebb ideje, hogy gyakorolja kezdő elakadási és tárgyalási készségeit. Tehát lépjen előre minden esetleges konfliktus elõtt, ha idõ elõtt eldönti, hol hajlandó barlangozni. Ha hagyja, hogy gyermeke két könyv közül válogathasson, és hogy melyik töltött barátok fognak vele aludni, hosszú utat fog elérni a jó éjszakai alvás felé.

Az alvás előtti csaták befejezése és annak biztosítása, hogy a kisgyermek elegendően aludjon, nem csak a saját józan eszének fenntartása. (bár ez “kellemes béren kívüli juttatás!”). A jó éjszakai alvás azon kívül, hogy megkönnyíti gyermeke közelségét, egészséges és boldog lesz, miközben növekszik.