Di questi tempi hai un sacco di cose da fare. Oltre ad essere un capo femminile totale, “stai cercando di iniziare una nuova routine di fitness e rimanere in buona salute, il tutto mentre prepari rapidamente la cena sul tavolo. Realizzare tutto può sembrare un’impresa impossibile, ma con l’aiuto di una sana lentezza. ricette di cucina e pasti puliti veloci, l’esecuzione è un pezzo di torta a basso contenuto di carboidrati. Per semplificarla ulteriormente, abbiamo raccolto ricette per mangiare sano che ti manterranno in salute e ti faranno uscire dalla routine della cena una volta per tutte. Prepara la tua bacheca Pinterest e continua a leggere per preparare la tua sana lista della spesa.

1. Cheesy Steak Keto Tacos: andare a keto è un modo per tagliare davvero i tuoi carboidrati, ma questo non significa che devi rinunciare a tutti i tuoi piaceri colpevoli. Questa ricetta ti consente di mantenere vivo il Taco Tuesday, anche con questa dieta speciale. (tramite Brit + Co)

Merluzzo al vapore istantaneo con salsa allo scalogno allo zenzero

Da uno stato congelato, il pesce impiega solo 5 minuti per cuocere a pressione. Da lì, si tratta solo di aggiungere la salsa e servire con il riso, che puoi sostituire per riso integrale o cavolfiore risotto. (via Brit + Co)

Braciole di maiale disossate mediterranee

Non chiamano le braciole di maiale l’altra carne bianca per niente. Quando ti stanchi del pollo notte dopo notte, queste costolette mediterranee ravviveranno il tuo amore per una sana alimentazione. (tramite Skinnytaste)

Salsiccia e verdure salutari in una sola padella

I pasti in padella sono essenziali nel tuo repertorio di ricette durante la settimana. Devi considerare il tempo di pulizia così come il tempo di cottura, e questo piatto ha la quantità minima di ciascuno. (tramite il Chelsea’s Messy Apron)

5. Zuppa di pollo Zoodle: scambiare gli zoodles con i normali spaghetti è il modo più semplice per alleggerire un pasto. Provalo con questo brodo di pollo e non ti mancheranno neanche i carboidrati. (tramite Brit + Co)

Ciotole per burrito con una sola pentola

Perché non rendere nudo il tuo burrito? Nix la tortilla di farina carica di sostanze chimiche e invece, prepara una ciotola di burrito con tutti i tuoi condimenti preferiti. (tramite I Heart Nap Time)

Salmone in crosta di erbe

Non puoi sbagliare quando si tratta di salmone. È burroso, di cottura veloce e ricco di grassi sani. Coprite semplicemente con senape e rivestite con pangrattato ed erbe prima di cuocere a fuoco vivo. (via Peas and Crayons)

Spicy Shrimp and Cauliflower Mash With Garlic Kale

Le cene pulite che puoi anche servire in un appuntamento serale sono difficili da trovare. Accoppia questo gambero piccante con un bicchiere di vino rosso e sicuramente non vi sentirete privati. (tramite Pinch of Yum)

Tacos al peperone al forno

Questo ibrido ripieno di pepe e taco sta chiamando il tuo nome. Puoi persino prepararli in anticipo e averli pronti per essere infornati quando arrivi a casa. (via piselli e pastelli)

Insalata di pasta al pesto di pomodori essiccati al sole con cavolo e carciofi

Nessuno ha detto che devi rinunciare alla pasta per mangiare pulito. Scegli una penne di quinoa senza glutine e puoi avere la tua dose quando vuoi. (tramite The Healthy Maven)

Padella Enchilada di quinoa da 30 minuti

Anche i bambini (o gli adulti) più esigenti adoreranno questa padella di ispirazione messicana. Getta un po ‘di formaggio grattugiato sopra e puoi farli mangiare praticamente di tutto. (tramite Jessica in the Kitchen)

Corn Chowder

Soup’s on! Anche se pensi di non avere nulla da preparare per cena, probabilmente hai tutti gli ingredienti necessari per preparare una confortante pentola di tacchino sano e zuppa di mais. (tramite Diethood)

Cosce di pollo al parmigiano e aglio in padella

Le cosce di pollo sono un po ‘più grasse del petto, il che le rende eccezionalmente ben scottate quando vengono fritte. Inoltre, la carne scura completa l’aglio e il parmigiano in un modo che la carne bianca non potrebbe mai fare. (tramite Joyful Healthy Eats)

Quinoa ai funghi all’aglio

Tecnicamente questo è un contorno, ma se ami i funghi, puoi facilmente trasformarlo nel tuo pasto principale. Abbondante, sano e pieno di quell’irresistibile sapore erbaceo e legnoso, è praticamente infallibile. (via Damn Delicious)

Salmone asiatico al cartoccio

Ricco di grassi salutari per il cuore, il salmone è nel nostro menu almeno una volta alla settimana. È cotto al cartoccio, quindi non devi preoccuparti che la marinata bruci le tue padelle. (tramite Damn Delicious)

Gamberetti Harissa grigliati con salsa di ceci e aneto di pomodoro

Prepara le proteine combinando gamberetti marinati con harissa e ceci in un unico piatto. Una salsa a base di aneto fresco e pomodori arrostiti al fuoco aggiunge ancora più sapore. (tramite Brit + Co)

Curry di tofu piantaggine da 30 minuti

Realizzato con piantaggine, pomodoro, tofu e burro di arachidi, questo curry è pieno di proteine energizzanti a base vegetale. (tramite Connoisseurus Veg)

Zuppa di tofu al cocco e curry rosso con tofu e verdure

Pasti sani e veloci non significano solo insalata.Puoi avere una calda e accogliente ciotola di zuppa piena di ingredienti buoni in soli 30 minuti. (tramite Hello Veggie)

Zuppa di cavolfiore al curry

Una ricca purea di cavolfiore rende questa zuppa abbastanza soddisfacente da mantenerti pieno, anche se non contiene carne. (via Connoisseurus Veg)

Filetto di maiale all’arancia e mirtillo rosso con fagiolini

Il filetto di maiale a cottura rapida è magro e succoso e abbinato a mirtilli rossi e fagiolini freschi rende un cena. (tramite The Recipe Critic)

Padella di ceci marocchina vegana

Una miscela di spezie marocchine e una spremuta di limone fresco aggiungono un po ‘di intrigo a una semplice padella di ceci, patate dolci e peperone. (via piselli dolci e zafferano)

Un pollo in padella con patate dolci, cavolo riccio e mirtilli rossi

Riempi la padella di ghisa con patate dolci, cavolo riccio e pollo, quindi condisci con un spolverare di feta sbriciolata e erbe fresche tritate. Servire con una padella di cereali integrali cotti se hai più fame. (via Well Plated)

Pollo al limone a cinque ingredienti con asparagi

Il pollo è la proteina definitiva quando si tratta di pasti sani e veloci. Abbinalo a condimento al limone e pepe, asparagi e burro al miele e avrai una ricetta base che è pronta in un lampo. (tramite Pinch of Yum)

Zuppa di verdure al limone

Così saporita e nutriente, questa deliziosa ricetta della zuppa è sia gustosa AF che economica! (tramite Brit + Co)

Whole30 Animal Style Burgers

Sottometti un po ‘di lattuga croccante per il panino ricco di carboidrati e voilà! Ora puoi goderti hamburger succulenti ed economici senza sensi di colpa. (tramite Brit + Co)

Cavolini di Bruxelles schiacciati al formaggio

Se ami i tuoi zoodles e gli spaghetti squash, questo è il croccante e ultra-formaggio – e pulito !! – ricetta per te. (via Brit + Co)

Asparagi arrostiti all’aglio al formaggio

Gli asparagi e la mozzarella sono davvero un abbinamento fatto nel paradiso del cibo. Alimenta i tuoi coinquilini, il tuo fidanzato o te stesso (!!) con prelibatezze di asparagi ricoperte di formaggio. (tramite Brit + Co)

Tasche di pita ripiene di tofu barbecue

Sei vegano e fai la spesa con pochi soldi? Anche se sei un maniaco amante della carne, questa ricetta semplice da preparare soddisferà la tua voglia, in modo rapido e conveniente. (tramite Brit + Co)

Spezzatino di ceci con pesto di pistacchio

Nom, nom, nom! Se dipendesse da noi mangeremmo il pesto ad ogni pasto. Questa semplice ricetta di stufato ti offrirà il sapore che ti serve per risparmiare tempo, risparmiando anche qualche soldo. (tramite Brit + Co)

Salmone semplice in crosta di noci

Ancora un’altra ricetta di salmone di cui ci occupiamo. Goditi questa ricetta ricca di noci che presenta il tenero pesce rosa e il sostanzioso noci – una combinazione gustosa e conveniente che è facile da preparare ogni sera della settimana. (tramite Brit + Co)

Goditi altri fantastici pasti dalla pagina Food di Brit + Co!

Questo articolo è stato aggiornato da un post pubblicato in precedenza a giugno 2019.