“A megfázással vagy influenzával végzett testmozgás valószínűleg nem okoz komplikációkat, ha nincs egyéb egészségügyi problémája” – mondja Dr. Liu. ” Ha azonban valamilyen mögöttes egészségügyi állapota van, például asztma, szívbetegség vagy más betegség, akkor először forduljon orvosához, mivel a testmozgás súlyosbíthatja a mögöttes orvosi problémát. ”

A mérsékelt testmozgás nem fogja meghosszabbítani a betegségét vagy súlyosbítani a tüneteit, de nem is rövidítheti meg őket. A megfázással végzett testmozgás egyik lehetséges előnye: Ha általában jól hidratált, az edzés feloszthatja a torlódásokat , jegyzi meg Dr. Durst. A kiszáradásod azonban súlyosbodhat, ha kiszárad.

Mikor tudsz hidegen gyakorolni

“Ha beteg vagy, akkor a legfontosabb dolog a hallgatás a saját testének ”- tanácsolja Liu. Gyakorolhat, ha:

• szeretne és megkapja az energiát.
• Tünetei enyhék, például csak orrfolyás.
• Ön 24 órán át lázmentesek voltak.

Amikor nem szabad hidegen tornázni

Kerülje a testmozgást, amikor:

• Lázas.
• Fáj a teste.
• köhög.
• influenzás tünetei vannak, például hányás, hasmenés vagy kiütés.
• Önnek megfázása van, valamint krónikus egészségi problémái vannak, például szívbetegség vagy asztma.

Bár úgy gondolja, hogy ki tudja izzadni a megfázást, Liu nem javasolja. Ha valami, akkor ennek az ellenkezője igaz. “Az izzadás nem segít megszabadulni a megfázástól” – mondja. “A pihenés és a folyadékfogyasztás fenntartása folyadékfogyasztással fontos a javuláshoz.”

Ne felejtsd el Köhögés és nátha-etikett

Az edzőtermek a fertőzés melegágyává válhatnak, ha az emberek nem teszik meg a megfelelő óvintézkedéseket, amikor megfázással edzenek. Ha mégis edzőterembe jár, amikor újra beteg vagy gyógyul, ne feledje beteges modorát:

• Tüsszentse el a száját egy arcszövetvel, amikor tüsszög, köhög, vagy köhög a vállába – ne a csupasz keze, amely nagyobb valószínűséggel terjessze a baktériumokat.
• Törölje le az összes használt eszközt.
• A használt arcszöveteket dobja a szemétbe.
• Mossa meg a kezét szappannal és vízzel, vagy használjon alkoholt. alapú fertőtlenítő az edzés előtt és után.

“A megfelelő légzési etikett és a kézhigiénia elengedhetetlen a betegségek terjedésének megakadályozásához” – hangsúlyozza Liu.

Ha beteg vagy és az ütközés gyakorlása

“Az embernek mindig m edikai figyelem, ha edzés közben mellkasi fájdalmat vagy emésztési zavarokat, nehézségeket kap a lélegzetvisszafojtás, sípoló légzés, ájulás érzése, súlyosbodó testfájdalom vagy kólaszínű vizelet ”- tanácsolja Durst.

Ha nem bírja szakítson időt fitneszrészlegétől a megfázás ápolására, nem árt, ha feldobja a cipőjét és az edzőruháját. Csak hallgassa a testét, és kötelezzen, ha úgy gondolja, hogy pihenőnapra van szüksége. Hamarosan visszatér a futópadra.