Míg a futás továbbra is az egyik legbiztonságosabb sportág, odahaza (szupinátornak is nevezzük), a nem megfelelő futócipő használata fájdalmat okozhat az ívében, térdében és hátában – és akár kisebb töréseket is eredményezhet. Jó hír, hogy az alulrepüléshez használt futócipők segítenek korrigálni a futási stílusodat, ez pedig minimalizálja a sérülések kockázatát.
Nézzük meg, mi az alulrepülés, és derítsük ki, mire kell figyelni az alulrepülő edzőkben .
Mi az alulrepülés?
Az alulrepülés megértéséhez fontos, hogy legyen elképzelésünk a láb „normális” mozgásáról, amikor az ember futni kezd. A „semleges” futók (akik nem túlzottan vagy túlságosan nem részesülnek) esetében a folyamat így zajlik:
- A láb a külső saroknál ér földet
- Ezután a láb begurul körülbelül 15 fokkal
- A láb többi része ekkor teljesen érintkezik a talajjal
- A láb előre gurul
- Az összes lábujj lök a földtől egyszerre
Alultámadóknál a fenti 2. lépés nem „normális” módon történik, és a lábfej sem gurul elég messzire. Tehát, ha a láb előre mozog, csak a külseje érintkezik a talajjal, majd a futó letolja a kisebb lábujjait. Az alulmaradás egyik gyakori oka a magas ívek, amelyek kevésbé teszik lehetővé a lábak befelé gördítését.
Mivel a súly nem oszlik el olyan egyenletesen a lábfej felületén, az alátámasztók gyakran fájdalmat tapasztalnak a láb bizonyos részein. lábukon és a test más területein. Ha többet szeretne megtudni a tünetekről és okokról, olvassa el a pronációról és a járási stílusokról szóló részletes útmutatónkat.
Hogyan segítenek az alulrepüléshez szükséges cipők?
Alapszinten az alulrepülő edzők úgy tervezték, hogy maximális párnázást biztosítson az egész talpban. Az alábbiakban bemutatjuk a futócipők főbb jellemzőit az alulrepüléshez:
- Extra középtalp párnázás hozzáadása
A középtalp párnázás extra rázkódásgátlást biztosít, és több támogatást nyújthat azok számára. magasabb ívek, az alulrepülés gyakori oka.
- Párnázás a cipő külsején
Az alátámasztók hajlamosak oldalra gördíteni a lábukat, mint mozognak. Az alulrepüléshez használt futócipők gyakran beépített extra párnázással rendelkeznek az oldalakon, hogy ellensúlyozzák és „korrigálják” ezt a mozgást.
- Sarokpárnázat
A legtöbb futás közben az edzők a párnázás túlnyomó részét a sarokba helyezik, ha alulteljesítõ vagy, akkor mindenképpen érdemes olyan párot választani, amely valóban maximálisan kihasználja a sarokpárnázást.
- Rugalmasság
Érdemes olyan cipőket is böngészni, amelyek teljes rugalmasságot kínálnak – mind a talpban, mind a felsőkben. Ez azt jelenti, hogy az ütés egyenletesebben oszlik el a lábon.
A tökéletes futócipő megtalálásának előnye.
A futás során ugyanazt a mozgást ismételjük meg újra, mérföldről mérföldre. , és ez azt jelenti, hogy a biztonságos és kényelmes futáshoz elengedhetetlen a futási stílusához igazán illő cipő megtalálása. Ha Ön alulreprezentáló, böngésszen az alulrepülő futócipők kínálatában a kezdéshez.
Vagy ha nem biztos abban, hogy milyen futási stílusa van, akkor okos lépés a futás megszerzése Egy szakember által elemzett stílus – látogasson el bármelyik brit áruházunkba, ahol ingyenesen és kötelezettség nélkül elemezheti igényeit.
