Lavande

L’odeur enivrante de la lavande a des propriétés relaxantes. Cela a été observé en particulier dans les cliniques dentaires, où le parfum de lavande réduit l’anxiété chez les patients dentistes.

Respiration profonde

La respiration de yoga pourrait être efficace pour réduire l’anxiété, selon des recherches sur le sujet . Une des raisons pour lesquelles cela fonctionne est tout simplement parce que vous ne pouvez pas respirer profondément et être anxieux en même temps.

Pour prendre une profonde inspiration, expirez complètement par la bouche, puis inspirez par le nez en comptant jusqu’à quatre. Retenez votre souffle pour un nombre de sept; puis vous le laissez lentement sortir par la bouche, en comptant jusqu’à huit. Répétez cette opération au moins deux fois par jour.

Si vous avez faim, mangez

n général, les gens sont plus anxieux et irritables lorsqu’ils ont faim. Lorsque vous avez une crise d’angoisse, cela peut signifier que votre glycémie diminue. Le meilleur remède est de prendre une collation comme une poignée de noix ou un morceau de chocolat noir, avec un verre d’eau ou une bonne tasse de thé chaud.

Petit-déjeuner

De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux sautent le petit-déjeuner. Cependant, l’idéal est que les gens prennent leur petit-déjeuner.

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Oméga-3 pour l’anxiété

Selon des recherches comme celle publiée en 2011 dans la revue Brain, Behaviour and Immunity, la supplémentation en oméga-3 a été liée à une réduction de l’anxiété symptômes.

Les poissons d’eau froide comme le saumon sont les meilleures sources d’acides gras; De même, les anchois et les sardines contiennent également une grande quantité de ces acides gras.

Réchauffer le corps

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentiez si détendu après un sauna ou un bain turc? La raison en est que chauffer notre corps pourrait réduire la tension musculaire et l’anxiété, bien qu’il n’y ait aucune preuve concluante à cet égard.

En résumé, les remèdes que nous avons présentés pourraient vous aider à soulager les symptômes d’anxiété. Consultez votre psychologue ou psychiatre si vous avez des questions.