Jos satut seuraamaan minua Twitterissä, tiedät, että nautin satunnaisista Q & A: n isännöinnistä hashtagilla #AskBorn. Ja vaikka rakastan nopeaa vuorovaikutusta, joskus 140 merkkiä ei riitä. Siksi käsittelen tiettyjä kysymyksiä syvällisemmin tarjoamalla sinulle yksityiskohtia, jotka auttavat sinua ymmärtämään vastaukseni.

Ask Born: Luettuani Alpha, olin utelias Tribulukseen. Lisääkö se todella testosteronia ja auttaako voittoja? –Kevin

Jos miesten testosteroni nousi taivaalle (oletetaan, että se on laillista), olen melko varma, että useimmat miehet saisivat sen varastoon kodeissaan. Mutta useimmat kaverit eivät käytä tribulusta ja hyvästä syystä: se ei todellakaan tee sitä, mitä lupaa.

Tribulus on yrtti, jota se tavallisesti löytyy testosteronituotteista. Ilman stereotypioita se on suosittu kehonrakennusyhteisön keskuudessa. Tämä johti minut suunnittelemaan 7 vuotta sitten tieteellisen tutkimuksen, jossa autoin kahta tutkijaa koota (koskaan julkaistu) katsaus tribuluksen käyttöön ja vaikutukseen voimaan, lihasten vahvistumiseen ja testosteronitasoihin. Olen rehellinen ja myönnän, että tutkimus ei ollut ilmatiivis (joten julkaisun puute) ja otoskoko oli pieni (n = 16), mutta havainnot olivat silti merkityksellisiä. Alarivi: Lumeryhmään verrattuna ei ollut eroa 16 viikon täydennyksen jälkeen, mikä oli riittävän pitkä koeaika, jolloin voit odottaa jotain. Ja luota minuun, katsoimme. (Sivuhuomautus: ANOVAt, ANCOVA: t ja monivaiheiset analyysit ovat asioita, joista en kaipaa lainkaan. Jos olet tilastollinen nörtti, saat tämän ja luultavasti myös nautit näistä asioista enemmän kuin voisin koskaan. Ja se on iso syy miksi Jätin korkeakoulujen tutkimuspuolen.)

Kun tarkastelet syvällisemmin, on paljon tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että tribulus on suuri rahanhukka, jos keskittymisesi lisää testosteronia.

Itse asiassa Examine.comin mukaan täydellisimpien ohjeiden (ja resurssin) luojat jota käytän tarkistamaan kaiken täydennysalalla), tämä on mitä sinun on tiedettävä tribuluksesta:

Asia on, että tribulus ei toimi. Ja on paljon tutkimuksia sen osoittamiseksi, että se ei toimi; meillä on suoraa ja toistuvaa näyttöä siitä, että tribulus ei lisää testosteronia urheilullisilla miehillä. Toisin sanoen, jos otat tribulusta vahvemmaksi tai lisää lihaksia, älä odota paljon.

Tämä ei tarkoita sitä, että tribulus olisi hyödytön. Itse asiassa sillä voi olla potentiaalisia etuja sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja elinten terveydelle. Se ei vain lisää testosteronia.

Ja tämä on erittäin tärkeä asia. Näet, että tribulus todennäköisesti pysyy markkinoilla ja näyttää toimivan, koska se voi olla tehokas libido-tehostaja. Yleensä libidoa parantavia yrttejä käytetään testosteronivahvistimissa, jotta käyttäjät saisivat testosteronin vaikutukset tuntemaan. Valitettava tosiasia on, että vaikka korkeampi testosteroni yleensä lisää libidoa, nämä yrtit lisäävät libidoasi vaikuttamatta testosteroniin.

Syntynyt todellisuus: Tribulus, joka tunnetaan testosteronia lisäävänä yrtinä, ei tarjota voimaan, lihakseen tai palautumiseen liittyviä etuja. Se voi auttaa libidoasi, mutta se ei tarkoita, että se tekee mitään testosteronitasosi hyväksi.

Haluatko lisätietoja lisäravinteista?

Suurin ongelma lisäaineteollisuudessa on, että sinä en tiedä keneen tai mihin luottaa. Siksi, jos otat lisäravinteita tai harkitset niitä, suosittelen, että teet itsellesi palveluksen noutaa täydennystavoitteiden käyttöoppaan. Kaikkina vuosina tällä alalla en ole vielä löytänyt jotain rehellistä, hyödyllistä ja tarkkaa. Tämän oppaan tekijöillä ei ole täydennyskumppanuutta, mikä johtaa tietoihin, joilla ei ole ennakkoluuloja. (Harvinaisuus teollisuudessa.) Opas sisältää yli 20000 tutkimuksen analyysin ja katsauksen jokaisesta lisäyksestä, jonka voit koskaan kuvitella. Luota minuun, jos etsit täydennystä, se on katettu. Ja se tarkoittaa, että sinun ei tarvitse koskaan huolehtia siitä, onko lisenssi rahasi arvoinen tai toimittaa (usein epätarkkoja) vaatimuksia.

Resurssit:

Neychev VK, Mitev VI. Aphrodisiac-yrtti Tribulus terrestris ei vaikuta nuorten miesten androgeenituotantoon. J Ethnopharmacol. (2005)

Rogerson S, et ai. Viiden viikon Tribulus terrestris -lisäaineen vaikutus lihasvoimaan ja kehon koostumukseen rugby-liigan pelaajien esikauden harjoittelun aikana. J Vahvuus Cond Res. (2007)

Tee se laskemaan,

Syntynyt

Miksi kreatiini on vielä parempi kuin luulit

Hiilihydraatit tosiasiallisesti tekevät sinusta paksua ?

Onko Deer Antler Velvet todella lihaksia?