Onko tavoitteena estää krapula, rajoittaa kalorien saantia tai heittää varovaisuutta tuulelle kaiken kaltaiselle jyrkälle, monet ihmiset seuraavat joukko vanhanaikaisia sääntöjä juomisen yön nauttimiseen rajoitetuilla kielteisillä seurauksilla. Ja vaikka kukin voi johtua totuuden (tai ainakin logiikan) ytimestä, ne eivät ole tarkalleen sääntöjä, joiden mukaan elää.

1. Myytti: Alkoholin sekoittaminen energiajuomien kanssa tekee sinusta juopumuksen.

Alkoholin aiheuttaman virheen ja kofeiinin aiheuttaman energian kiire yhdistelmä on helppo tulkita korkeammaksi ”humalaksi”. . ” Mutta energiajuomien kofeiini ei todellakaan lisää juopumustasi.

Sen sijaan kofeiini peittää alkoholin rauhoittavat vaikutukset, jotka usein saavat ihmiset lopettamaan juomisen. Tämän seurauksena ihmiset huijataan ajattelemaan, että heillä on enemmän energiaa kuin he todella tekevät. Tämä voi johtaa heihin jatkamaan juomista, kun he muuten kutsuvat sitä yöksi.

Tämä puolestaan voi johtaa kielteisiin seurauksiin, kuten liialliseen humalaan tai hirvittävään krapulaan. seuraavana päivänä.

Tosiasia: Energiajuomat muuttavat käsitystä siitä, kuinka päihtyneitä me todella olemme, mutta niillä ei ole fysiologista vaikutusta siihen, miten nuo tequila-otokset vaikuttavat meihin.

Yksi poikkeus? Alkoholin sekoittaminen ruokasoodaan voi itse asiassa lisätä päihtymistä, tutkijat ehdottavat, ei sen kofeiinipitoisuuden vuoksi, vaan siksi, että ruokavalion sekoittimet näyttävät lisäävän alkoholin imeytymistä, tutkijat epäilty Stamates AL, et ai. (2016) .Alkoholin sekoittaminen keinotekoisesti makeutettuihin juomiin: Prevale ja korreloi opiskelijoiden keskuudessa. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021.

Vaikka suurimmaksi osaksi liikaa juomista ei voida syyttää pelkästään Red Bullista, on parasta ohjata tyhjennä tämä yhdistelmä, jotta voit olla tietoinen rajoistasi ja välttää mahdolliset kielteiset vaikutukset, jotka johtuvat liiallisen alkoholin tai kofeiinin nauttimisesta.

2. Myytti: Olut ennen alkoholijuomaa, ei ole koskaan ollut sairas; viina ennen olutta, olet kirkkaassa.

Hallitseva usko on, että olut on ”pehmeämpi” juoma, joka ei voi aiheuttaa juopumista yhtä nopeasti kuin esimerkiksi laukaukset vodkasta. muutaman oluen jälkeen tunne voi tulla liian nopeasti, mikä yleensä aiheuttaa oksentelua (tai niin myytti jatkuu).

Joten aloittamalla kovista kamaaista ja sitten hidastamalla oluella pitäisi estää pyöriä, eikö niin paljon.

Tosiasia: Alkoholinkuluttajakoulutusryhmän AlcoRehab mukaan juotavan alkoholimäärän ja ajankäytön aika on enemmän kuin kuluttamiesi juomien tyyppi tai sekoitus

Jos juot liikaa alkoholia liian nopeasti, saatat sairastua viinistä, oluesta tai viinistä. Riippumatta siitä, mitä juot, tahdistus on avainasemassa.

3. myytti: tummemmat alkoholit ovat aina terveellisempiä.

tummemmissa oluissa ja viineissä on yleensä enemmän antioksidantteja kuin vaaleassa oluessa ja valkoviinissä. Tummempien sävyjen uskotaan tarkoittavan suurempaa flavonoidipitoisuutta oluissa ja korkeampi polyfenolipitoisuus viineissä.

Tämän vuoksi useimmat ihmiset päättelevät, että heillä on enemmän ravintoarvoa ja jotka ovat siksi luonnostaan terveempiä kuin vaaleammat ystävänsä.

Tosiasia: Vaikka tummemmat alkoholit saattavat sisältävät enemmän antioksidantteja, ne voivat myös sisältää enemmän yhdisteitä – myrkyllisiä kemikaaleja, jotka syntyvät käymisprosessin aikana – mikä voi pahentaa krapulaa, kun sinulla on muutama liikaa.

Tämä koskee olutta, viini, rommi, viski, kultainen tequila ja melkein kaikki juomat, joilla on tumma sävy. Jos sinun ei tarvitse tuntea itsesi hitaaksi seuraavana päivänä, sinun kannattaa ehkä vaihtaa joitain näistä tummemmista juomista kevyempiin versioihin. Myytti: Vanhempi viini on parempi.

Etiketissä olevan vuoden on oltava jotain, eikö? Ikääntyneen viinin katsotaan olevan monimutkaisempi maku, kalliimpi ja korkealaatuisempi. Joten on parempi antaa pullon istua jonkin aikaa, ennen kuin irrotat sen.

Tosiasia: Se riippuu viinityypistä New York Timesin viinikriitikon Eric Asimovin mukaan sarakkeessa 22. lokakuuta 2018.

Jotkut on tarkoitettu kulutettaviksi vuoden kuluessa tuotannosta, eivätkä parane ajan myötä, kun taas toiset on tarkoitettu varastoitavaksi viinikellariin muutaman vuoden ajan huipputasonsa saavuttamiseksi.

Valitettavasti viini, joka istuu suunnitellun viimeisen käyttöpäivän jälkeen, ei tule vaikuttavammaksi ajan myötä. Itse asiassa tutkimuksen mukaan viinin antioksidanttipitoisuus saattaa tosiasiallisesti pienentyä ikääntyessään He F, et ai. (2012). Antosyaanit ja niiden vaihtelut punaviinissä I. monomeeriset antosyaanit ja niiden väriilmaisu. DOI: 10,3390 / molekyylit 17021571.

5. Myytti: Tumma olut sisältää enemmän alkoholia kuin vaalea olut.

Tummat oluet näyttävät olevan paksumpia, täyteläisempiä makuja ja enemmän hiilihydraatteja ja kaloreita. Monet olettavat myös, että mustemmilla annoksilla, kuten kannuilla ja aleilla, on enemmän alkoholia.

Tosiasia: Vaikka monet vaaleat oluet ovat itse asiassa vaaleamman värisävyjä, väri ei ole ainoa indikaattori kevyestä, vähemmän kaloreista annoksesta. Oluen väri riippuu siitä, minkä tyyppisestä viljasta se tehtiin.

Jotkut tummat oluet, kuten tukeva, ovat sekä alkoholissa että kaloreissa alhaisempia kuin heidän vaaleammat serkkunsa.

6. Myytti: Olut on hyvä kuntoutusjuoma.

Joidenkin tutkimusten mukaan olut voi nesteyttää urheilijoita paremmin kuin vesi kolmesta keskeisestä syystä: ensinnäkin oluen vitamiinit ja kivennäisaineet tarjoavat terveydellisiä etuja, joita vedellä ei ole; kaksi, hiilihapotus auttaa sammuttamaan jano; ja kolme, hiilihydraatit auttavat täydentämään energiavarastoja Wijnen, AHC et ai. (2016). Harjoituksen jälkeinen nesteytys: Vaihtelevan alkoholipitoisuuden oluen kulutuksen vaikutus nestetasapainoon lievän kuivumisen jälkeen. DOI: 10.3389 / fnut.2016.00045.

Tosiasia: Tutkimuksessa tutkijat näkivät testatuissa urheilijoissa vain vähäisen nesteytyshyötyn vedestä. Sokereita, suolaa ja kaliumia sisältävät urheilujuomat voivat samalla tavoin kuivata uupuneen kehon ilman alkoholin kielteisiä sivuvaikutuksia.

Lisäksi alkoholin vaikutukset maksaan ja haimaan estävät ruoansulatusentsyymien ja välttämättömien ravintoaineiden kulkeutumisen kehon läpi. Tämä hidastaa lihasten kasvua ja korjautumista sekä häiritsee hiilihydraattien aineenvaihduntaa energiaksi.

Ei juuri sitä, mitä keho tarvitsee pitkän aikavälin tai nostosession jälkeen.

7. Myytti: Puking auttaa sinua raittiistumaan ja estää krapulaa.

Teoriassa eroon alkoholista, jota ei ole vielä pilkottu (lue: oksentelu), keho ei ime sitä eikä voi myötävaikuttaa huomenna aamun päänsärkyyn.

Tosiasia: Alkoholin imeytyminen verenkiertoon alkaa melkein välittömästi, joten todennäköisesti pienen määrän poistaminen oksennuksen kautta ei todennäköisesti tee paljon eroa.

Jos olet puking-pisteessä, kehossasi on todennäköisesti jo liikaa alkoholia pakenemaan krapulasta seuraavana päivänä.

8. Myytti: Tylenolin tai Advilin ottaminen ennen runsasta juomista voi vähentää krapulavaikutuksia.

Se on hieno ajatus: Pese vettä ja ota pilleri ennen nukkumaanmenoa, jotta aamulla ei voi tuntua kauhealta.

Mutta vaikka nämä ennaltaehkäisevät toimet torisevan päänsäryn torjumiseksi saattavat tuntua viisailta, ne eivät lopulta kannata. Itse asiassa alkoholin yhdistäminen minkä tahansa tyyppisiin kipulääkkeisiin voi aiheuttaa vakavia vahinkoja.

Tosiasia: Näiden lääkkeiden ottaminen ennen kivun alkamista ei auta – ensinnäkin lääketieteen voima kuluu ennen kuin Päänsärky alkaa.

Myöskään monet ihmiset eivät ymmärrä, että voi olla erittäin vaarallista ottaa asetaminofeenia vaikka ottaa vain muutama juoma, American Addictions Centersin mukaan. Se voi johtaa vakaviin maksavaurioihin.

Asetaminofeenia ei löydy vain tylenolista, vaan satoista kylmän ja flunssan lääkkeistä, Excedrinistä, Midolista ja muusta. Sitä löytyy myös monista reseptilääkkeistä, kuten Percocet ja Vicodin.

Aspiriinin, Advilin tai minkä tahansa tulehduskipulääkkeen käyttö juomisen aikana lisää ruoansulatuskanavan häiriöiden, kuten verenvuodon ja haavaumien, riskiä. Paras idea? Odota, kunnes päänsärkysi tulee seuraavana päivänä, ja ota sitten Advil, mieluiten isolla Pedialyte-annoksella.

9. Myytti: Syöminen ennen nukkumaanmenoa vähentää krapulaa.

Useimmat meistä ovat lähteneet humalassa kello 3 aamulla paikalliseen pizzakauppaan kaipaamalla rasvaisia, juustollisia hyvyyksiä. Ja sumeat aivosi sanoivat itsellesi syömisen olevan hyvä idea, koska ruoka imeä osan alkoholista.

Tosiasia: Lohduttavat sellaisina kuin ne ovat, nämä viipaleet tekevät hyvin vähän raittiiksi tai vähentämään alkoholin vakavuutta. lähestyvä krapula. Siihen aikaan, kun pizza osuu vatsaan, kuluttamasi alkoholi on jo imeytynyt järjestelmään.

Itse asiassa sekä alkoholi että rasvainen ruoka voivat vaikuttaa happamat refluksit, mikä voi tarkoittaa, että tunnet olosi vieläkin pahemmaksi aamulla Pan J, et ai. (2019). Alkoholin käyttö ja gastroesofageaalisen refluksitaudin riski: Järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063. Jos haluat ruoan auttavan hidastamaan alkoholin imeytymistä, katso alla oleva myytti nro 13. (Mutta jos juot juotavaa, hyvä illallinen ei pelasta sinua.)

10. Myytti: Vaalea olut on terveellisempää.

Tämä on hankala. Jotkut ihmiset ajattelevat kevyen oluen terveellisemmäksi, koska se sisältää yleensä vähemmän kaloreita ja hieman pienemmän alkoholipitoisuuden. Mutta nämä ominaisuudet eivät välttämättä tee siitä terveellisempää valintaa.

Tosiasia: Ensinnäkin ihmiset saattavat päätyä juomaan enemmän kompensoimaan alhaisempia alkoholipitoisuuksia ja kuluttavat lopulta enemmän kaloreita kuin jos ne olisivat jumissa. täyslujuuksilla.

Pidä myös mielessä, että minkä tahansa tuotemerkin ”kevyt” olut on vain kevyttä verrattuna tuotemerkin täyskaloriseen vastineeseen. Kalorien määrä ja alkoholipitoisuus vaihtelevat tuotemerkkien välillä. Lisäksi tuotteen kaloreiden määrä ei ole ainoa määräävä tekijä sen terveydelle.

Raskaammalla, tummemmalla oluella on todennäköisesti enemmän sellaisia hyödyllisiä yhdisteitä, jotka tekevät kohtuullisesta juomisesta sinulle hyvää. (Varoitus: Katso myytti nro 3, yllä.)

11. Myytti: Alkoholi tappaa aivosolut.

Tämä on helppo olettaa, jos havaitset usein vähemmän viisasta käyttäytymistä, joka voi johtua muutaman liikaa pudottamisesta. Mutta keskimääräinen juominen yö ei aiheuta pitkäaikaisia aivovaurioita.

Tosiasia: Se voi heikentää ajatteluasi, mutta alkoholi ei tuhoa pysyvästi aivosoluja. Se vahingoittaa dendriittejä, jotka ovat pieniä tuntureita neuroneissa, jotka välittävät sähköisiä viestejä aivoista kehoosi.

Neuronit ovat soluja, jotka toimivat kommunikaattoreina ja laukaisevat motoriset reaktiot fyysisiin ärsykkeisiin. Esimerkiksi, jos kosketat jotain kuumaa, neuronit kuljettavat viestin hermostasi aivoihisi, jotka lähettävät palautusviestin käsivarteen siirtääksesi kätesi pois liedeltä.

Dendriittivauriot häiritsevät näitä viestejä, jotka voivat selittää kaikki nämä huonosti kirjoitetut tekstit ja kyvyttömyyden kävellä suoralla linjalla. Nämä vaikutukset ovat väliaikaisia, mutta on tärkeää huomata, että alkoholin väärinkäyttö voi vaikuttaa pysyviin virheisiin. Amerikkalaisten riippuvuuskeskusten mukaan pitkäaikainen, liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa muistiongelmiin ja merkittäviin kognitiivisiin vaurioihin.

12. Myytti: Kahvi ja kylmä suihku raukuttavat sinut.

Värisevä ja reipas: On helppo ajatella, että tämä yhdistelmä karkottaa uneliaisuuden ja vähentää alkoholin vaikutuksia, mutta herätys hoitaa vain oireet – ei syy – myöhäisen juomisen aiheuttama väsymys.

Tosiasia: Ihmisen maksa voi käsitellä noin yhden tavallisen juoman joka tunti. Se on 1,5 unssia väkevää alkoholijuomaa, 5 unssia viiniä tai 12 unssia olutta.

Kahvi tai upotus kylmässä vedessä saattaa herättää sinut hieman, mutta se ei nopeuta pahojen asioiden poistamista järjestelmästä. Aika on valitettavasti ainoa lääke.

13. Myytti: Suuren aterian syöminen ennen juomista auttaa pitämään sinut raittiina.

Tämä on sekä eräänlainen totta että ei. Syöminen ennen juomista voi hidastaa kehosi imeytymistä alkoholiin, mutta se ei voi estää sinua juopumasta.

Tosiasia: Elimistö alkaa imeä alkoholia mahalaukun ja ohutsuolen kautta, joten jos vatsa on täynnä ruokaa, se vie kauemmin, jotta buzz kirjaimellisesti uppoaa sisään. Tämä voi viivästyttää juopumustasi, mutta se ei pysäytä sitä kokonaan.

Lopulta vatsa tyhjenee illallisesta ja alkoholin imeytyminen kiihtyy taas. Juominen tyhjään vatsaan ei ole koskaan hyvä idea, mutta syöminen etukäteen ei ole myöskään vapaa pääsy punnan laukauksille. Kuten niin monissa asioissa terveyden suhteen, maltillisuus on avain.