Minkälainen maito sopii parhaiten pikkulapsille? Selvittää! napsauta twiittiä 
Olitpa vanhempi, isovanhempi tai muu aikuinen, joka on mukana pikkulasten hoidossa, voi olla hämmentävää tietää, mikä maito on paras tarjota. Tässä ovat vaihtoehdot:
- Koko lehmänmaito (3,25% maitorasvaa) ja kokonainen, pastöroitu vuohenmaito, väkevöity D-vitamiinilla ja foolihapolla, ovat ainoat sopivat maidot tai maitovaihtoehdot alle 2-vuotiaille lapsille vanha.
- Kahden vuoden iän jälkeen väkevöityä soijajuomaa voidaan käyttää vaihtoehtona lehmänmaidolle.
- Vaihtoehtoja, kuten manteli, kookos, riisi, hamppu ja muut kasvipohjaiset juomat, eivät sisällä tarpeeksi proteiinia ja rasvaa vastaamaan kasvavan pikkulasten tarpeita.
- Vaikka väkevöityjä mantelijuomia ja muita kasvipohjaisia juomia voidaan tarjota kahden vuoden iän jälkeen, niitä ei pidetä vaihtoehtona lehmän maito perustuu kansallisiin terveellisen ruokavalion suuntaviivoihimme.1
Onko täyslehmän maito ainoa maitovaihtoehto 1–2-vuotiaalle lapselleni?
|
Suositellut maitovaihtoehdot 1–2-vuotiaille |
Ei suositella maitovaihtoehtona 1-2-vuotiaille |
|
|
|
|
Mitä eroa on lehmänmaidolla ja mantelimaidolla?
Lehmänmaito
Lehmänmaito maito on erinomainen kalsiumin, proteiinin ja monien muiden keskeisten ravintoaineiden lähde. Kokonainen, pastöroitu lehmänmaito (3,25% maitorasvaa) voidaan lisätä, kun vauva on 9–12 kuukauden ikäinen ja syö erilaisia runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. 2 Pikkulapset tarvitsevat energiaa kasvakseen, joten jatka täysmaidon tarjoamista ikään asti kaksi. Voit vaihtaa vähärasvaiseen maitoon (2% tai vähemmän maitorasvaa) kahden vuoden iän jälkeen. 2
Manteli ”maito”
Manteli ”maitoa” voi ostaa makeutettuna, makeuttamattomana ja maustettu. Se ei ole hyvä maitovaihtoehto alle kahden vuoden ikäisille lapsille, koska siinä on vähän proteiinia ja rasvaa.
Entä kotitekoinen manteli-maito?
Mikä tahansa kotitekoinen pähkinäjuoma , kuten manteli ”maito”, on myös vähän proteiinia ja rasvaa, aivan kuten kaupalliset tuotteet. Sitä ei myöskään ole vahvistettu kalsiumilla ja D-vitamiinilla. Monet reseptit sisältävät myös lisättyä sokeria. Se ei ole hyvä maitomahdollisuus alle kahden vuoden ikäisille lapsille.
* On tärkeää huomata, että kasvipohjaisia juomia ei kutsuta maidoksi (esim. Mantelimaitoksi), koska ne eivät ole ravitsemuksellisesti riittäviä vaihtoehtoja maitoon.1 Tämän vuoksi niitä kutsutaan juomiksi tai juomiksi (esim. manteli- tai mantelijuomiksi).
Mitä eroa on lehmänmaidolla, vuohenmaidolla ja muilla kasvipohjaisilla juomilla?
Vuohenmaito
Vuohenmaito sisältää samanlaisen määrän proteiinia, kalsiumia ja A-vitamiinia kuin lehmänmaito. Siinä on myös sama määrä laktoosia kuin lehmänmaidossa. Vuohenmaitoa ei suositella alle yhdeksän kuukauden ikäisille lapsille. Kun se on kokonainen, pastöroitu ja väkevöity D-vitamiinilla ja foolihapolla, sitä voidaan käyttää alle kahden vuoden ikäisten lasten lehmänmaidon vaihtoehtona.2 Huomaa, että yleensä jos lapsi on allerginen lehmänmaidolle, hän olla myös allerginen vuohenmaidolle.
Soijajuoma
Soijajuoma sisältää saman määrän proteiinia kuin lehmänmaito. Sitä voi ostaa makeutettuna, makeuttamattomana ja maustettuna. Se ei ole hyvä maitovaihtoehto alle 2-vuotiaille lapsille sen alhaisen rasvapitoisuuden vuoksi. kookosvesi, kookosmehu, kookospähkinämaito ja kookoskerma. Kookospähkinäjuomia ei suositella maitovaihtoehdoiksi alle 2-vuotiaille lapsille niiden vähäisen proteiinipitoisuuden vuoksi. 2
Riisijuoma
Riisijuomat valmistetaan yleensä ruskeasta riisistä, ja ne voivat olla makeutettuja ja / tai maustettuja. Se ei ole hyvä maitovaihtoehto alle 2-vuotiaille lapsille alhaisen proteiini- ja rasvapitoisuuden vuoksi. 2
Hamppujuoma
Hamppujuoma on valmistettu hampunsiemenistä ja sitä voidaan makeuttaa ja / tai maustaa. Hamppujuoma ei ole hyvä maitovaihtoehto alle 2-vuotiaille lapsille sen vähäisen proteiinipitoisuuden ja rasvapitoisuus.2
On selvää, että kaikkia maitoja ei luoda tasa-arvoisesti!Saat lisätietoja lehmänmaidon ja maitovaihtoehtojen, kuten manteli-maidon, ravintoarvojen eroista tutustumalla tähän vertailutaulukkoon.
Entä jos lapseni ei voi juoda maitoa?
Jos lapsellasi on laktoosi-intoleranssin oireita, hän voi todennäköisesti sisältää maitoa. Jos kuitenkin on maitiallergia tai jos lapsesi ei voi juoda maitoa muista syistä, on silti mahdollista saada tarpeeksi ravintoa ylimääräisellä Ota yhteyttä BC-ravitsemusterapeuttiin soittamalla HealthLink BC -palveluun numeroon 8-1-1 tai etsimällä ravitsemusterapeutti alueeltasi.
Minkä koko lehmänmaitoa minun pitäisi antaa lapselleni?
Mietitkö minkä kokoisen lehmänmaidon merkkiä annat lapsellesi? Kaikilla ruokakaupassa olevilla täyslehmänmaidon tuotemerkeillä on lapsesi tarvitsemia ravintoaineita maidostaan. Olipa kyseessä luomu- tai tavanomainen maito, Kanadassa maidontuotanto on suurin standardit maailmassa. Lue lisää kanadalaisen maidon löytämisestä täältä.
Ovatko kaikki maidon vaihtoehtoja väkevöityjä lisäaineita?
Kanadassa kasvipohjaisten juomien väkevöimistä koskevan lain mukaan valmistajien on väkevöitävä manteli ”maitoa” ja muita kasvipohjaisia juomia seuraavilla kuudella ravintoaineella: A-, D- ja B12-vitamiinit, riboflaviini, kalsium ja sinkki. Valmistajat voivat halutessaan lisätä myös muita ravintoaineita. Vaikka Kanadassa valmistetut väkevöidyt juomat täyttävät yleensä nämä vaatimukset, monet tuodut juomat eivät. Tarkista tuotteen etiketistä, mitä ravintoaineita se tarjoaa, ja tarkista ravitsemusterapeutin kanssa, joka auttaa sinua löytämään puuttuvien ravintoaineiden lähteet (tarvittaessa).
Bottom line:
Se on selvää, että kun on kyse pikkulapsista, kaikki maito ja maitovaihtoehdot eivät ole samanarvoisia. Valitse koko pastöroitu lehmänmaito (3,25% maitorasvaa) tai kokonainen, pastöroitu vuohenmaito, joka on väkevöity D-vitamiinilla ja foolihapolla, kun valitset maitoa 1-2-vuotiaalle. Tämä auttaa sinua tarjoamaan pikkulapsellesi ravintoa, joka heidän on tehtävä parhaiten: olla utelias, olla typerä ja pitää hauskaa!
Päivitetty joulukuussa 2018
