Sinulla on tonni lautasellasi näinä päivinä. Sen lisäksi, että olet täydellinen tyttöpomo, yrität aloittaa uuden kunto-ohjelman ja pysyä terveenä, samalla kun saat illallisen nopeasti pöydälle. Kaiken toteuttaminen voi tuntua mahdottomalta feat, mutta terveellisten hitaiden – liesi-reseptejä ja nopeita puhtaita aterioita, toteutus on pala vähän hiilihydraatteja sisältävää kakkua. Yksinkertaistamiseksi entisestään olemme koonneet puhtaaseen ruokailuun liittyviä reseptejä, jotka pitävät sinut terveenä ja saavat sinut lopullisesti irti ruokailuryhmästäsi. Valmista Pinterest-taulusi valmiiksi ja jatka lukemista saadaksesi terveellisen ruokakauppaluettelosi.

1. Cheesy Steak Keto Tacos: Keto on yksi tapa todella vähentää hiilihydraattejasi, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy luopua kaikista syyllisistä nautinnoista. Tämän reseptin avulla voit pitää Taco-tiistain elossa jopa tällä erikoisruokavaliolla. (Brit + Co: n välityksellä)

Inkiväärikastikkeella haudutettu pikakannu turkista

Pakastetusta kalasta kestää vain 5 minuuttia painekypsennykseen. Sieltä on kyse vain kastikkeen lisäämisestä ja tarjoilusta riisin kanssa, jonka voit jättää ruskealle riisille tai viipaleelle kukkakaalille. (Brit + Co: n välityksellä)

Välimeren luuton porsaankyljykset

He eivät soita porsaankyljyksiä muuksi valkoiseksi lihaksi turhaan. Kun kyllästyt kanasta ilta toisensa jälkeen, nämä Välimeren kyljykset herättävät rakkautesi terveelliseen ruokavalioon. (Skinnytasten välityksellä)

Terveelliset makkarat ja vihannekset

Arkkipannuateriat ovat välttämättömiä viikonpäivän reseptivalikoimassasi. Sinun on otettava huomioon puhdistusaika ja kypsennysaika, ja tässä astiassa on vain vähän kutakin. (Chelsean sotkuisen esiliinan kautta)

5. Kana-Zoodle-keitto: Zoodleiden vaihtaminen tavallisille nuudeleille on helpoin tapa keventää ateriaa. Kokeile tätä kanakeittoa, etkä kaipaa hiilihydraatteja hiukan. (Brit + Co: n kautta)

Yhden potin Burrito-kulhot

Miksi et tekisi burritostasi alasti? Nixi kemiallisesti täytetty jauhotortilla ja tee sen sijaan burrito-kulho, jossa on kaikki suosikkisi täytteet. (I Heart Nap -ajan kautta)

Yrttipohjainen lohi

Lohessa ei voi mennä pieleen. Se on voinen, nopeasti kypsyvä ja täynnä terveellisiä rasvoja. Peitä vain sinapilla ja päällystä leivänmurulla ja yrtteillä ennen paistamista korkealla lämmöllä. (herneiden ja väriliidun kautta)

Mausteinen katkarapu ja kukkakaalin sose valkosipulikaalalla

Puhtaita illallisia, joita voit tarjoilla myös päiväillalla, on vaikea saada. Yhdistä tämä mausteinen katkarapu lasilliseen punaviiniä, niin te kaksi eivät varmasti tunne puutetta. (Pinch of Yumin kautta)

Leivottua paprikaa sisältävä Tacos

Tämä täytetty-pippuri-tapaa-taco-hybridi kutsuu nimesi. Voit jopa valmistaa nämä etukäteen ja saada ne valmiiksi ponnahtamaan uuniin, kun palaat kotiin. (herneiden ja väriliidun välityksellä)

Aurinkokuivattua tomaattipastosalaattia lehtikaalin ja artisokan kanssa

Kukaan ei sanonut, että sinun täytyy luopua pastasta syömään puhtaana. Ota gluteeniton quinoa penne ja saat korjauksesi milloin haluat. (The Healthy Mavenin kautta)

30 minuutin Quinoa Enchilada Skillet

Jopa nirsoimmat lapset (tai aikuiset) rakastavat tätä meksikolaisvaikutteista paistinpannua. Heitä vähän silputtua juustoa päälle ja saat heidät syömään melkein mitä tahansa. (Jessican kautta keittiössä)

Maissijauho

Keitto on päällä! Vaikka luulet, ettei sinulla ole mitään tekemistä illalliselle, sinulla on todennäköisesti kaikki tarvitsemasi ainesosat, jotta voit valmistaa lohduttavan potin terveellistä kalkkunaa ja maissijuustoa. (ruokavalion kautta)

Parilja-valkosipuli-kananreidet

Kananreidet ovat hieman rasvaisempia kuin rinnat, mikä saa ne kyyneleet poikkeuksellisen hyvin pannulla paistettaessa. Lisäksi tumma liha täydentää valkosipulia ja parmesaania tavalla, jota valkoinen liha ei koskaan voisi. (iloisten terveellisten ruokien kautta)

Valkosipuli-sieni Quinoa

Teknisesti tämä on lisuke, mutta jos rakastat sieniä, voit tehdä siitä helposti pääaterian. Runsas, terveellinen ja täynnä vastustamatonta herbyä ja puumaista makua, se on käytännössä hölynkestävä. (Damn Deliciousin kautta)

Aasian lohi kalvossa

Lohi on runsaasti sydämen terveellisiä rasvoja sisältävä valikossa vähintään kerran viikossa. Se on keitetty kalvossa, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että marinaatti paahtaa pannujasi. (Damn Deliciousin kautta)

Grillattua Harissa-katkarapua kikherne-tilli-tomaattikastikkeella

Pakkaa proteiini yhdistämällä harissa-marinoituja katkarapuja ja kikherneitä yhdeksi ruokalajiksi. Tuoreesta tillistä ja paahdetuista tomaateista valmistettu kastike lisää vielä enemmän makua. (Brit + Co: n kautta)

30-minuutin plantain Tofu Curry

Valmistettu piharatamoista, tomaattia, tofua ja maapähkinävoita, tämä curry on täynnä energiaa herättävää kasvipohjaista proteiinia. (Connoisseurus Vegin kautta)

Kasvispakattu tofokookospähkinä currykeitto

Terveelliset, nopeat ateriat eivät tarkoita vain salaattia.Sinulla voi olla lämmin ja viihtyisä kulhoon keittoa, joka on täynnä sinulle sopivia aineksia vain 30 minuutissa. (Hello Veggie -palvelun kautta)

Curried Cauliflower Soup

Runsas kukkakaalin sose tekee tästä keitosta riittävän tyydyttävän pitämään sinut kylläisenä, vaikka se ei sisällä lihaa. (Connoisseurus Vegin kautta)

Karpalo-appelsiini-porsaan sisäfilee vihreillä papuilla

Nopeasti kypsyvä sianfilee on laiha ja mehukas, ja se on yhdistetty kirpeisiin karpaloihin ja tuoreisiin vihreisiin papuihin jännittäväksi illallinen. (Reseptikriitikon kautta)

Vegaaninen marokkolainen kikherne-paistinpannu

Marokkolainen mausteseos ja tuoretta sitruunaa lisää jonkin verran juonittelua yksinkertaiseen kikherneiden, bataattien ja paprikan pannuun. (makean herneen ja sahramin välityksellä)

Yksi pannukana bataateilla, lehtikaali ja karpaloilla

Täytä valurauta-astia bataateilla, lehtikaalalla ja kanalla ja mausta sitten ripottele murskattua fetajuustoa ja tuoreita hienonnettuja yrttejä. Tarjoile pannulla keitetyt täysjyvätuotteet, jos olet erityisen nälkäinen. (hyvin päällystetyn kautta)

Viiden ainesosan sitruunakana parsalla

Kana on lopullinen proteiini terveellisten ja nopeiden aterioiden yhteydessä. Yhdistä se sitruuna-pippurimausteen, parsan ja hunajavoin kanssa, niin saat niittireseptin, joka on valmis nopeasti. (Pinch of Yumin kautta)

Vihreän keitto Lemon

Tämä maukas ja ravitseva tämä herkullinen keittoresepti on sekä maukas automaattitarkennus että budjettiystävällinen! (Brit + Co: n kautta)

Whole30 Animal Style Burgers

Lisää rapea salaatti hiilihappoa sisältävälle pullalle ja voilalle! Nyt voit nauttia mehukkaista, edullisista hampurilaisista syyllisyydestä. (Brit + Co: n kautta)

Cheesy Smashed Brussels Sprouts

Jos rakastat zoodlejasi ja spagettikurpitsaasi, tämä on rapeaa ja erittäin juustoa – ja puhdasta! – resepti sinulle. (Brit + Co: n välityksellä)

Juustoa valkosipulilla paahdettua parsaa

Parsa ja mozzarella ovat todella ruokataivassa tehty ottelu. Hemmottele kämppisi, kaunottaresi tai itseäsi (!!) juustolla tukahdutetulla parsaherkulla. (Brit + Co: n välityksellä)

BBQ Tofu-täytetyt pitataskut

Oletko vegaani ja ostat ruokaa kengännauhalla? Vaikka olisit lihaa rakastava hullu, tämä yksinkertaisesti valmistettava resepti tyydyttää himoasi nopeasti ja edullisesti. (Brit + Co: n välityksellä)

kikherne-muhennos pistaasipestolla

Nom, nom, nom! Jos se riippuisi meistä, söisimme pestoa jokaisen aterian yhteydessä. Tämä yksinkertainen muhennosresepti tuottaa tarvitsemasi aikaa säästävän maun ja säästää myös muutaman dollarin. (Brit + Co: n kautta)

Yksinkertainen saksanpähkinäkuorrutettu lohi

Vielä yksi lohiresepti, josta me kaikki haluamme. Nauti tästä pähkinäreseptistä, jossa on pehmeä vaaleanpunainen kala ja runsas saksanpähkinät – maukas ja edullinen yhdistelmä, joka on helppo tehdä viikon jokaisena iltana. (Brit + Co: n kautta)

Nauti upeimmista aterioista Brit + Co: n ruokasivulta!

Tämä artikkeli on päivitetty viesti julkaistu aiemmin kesäkuussa 2019.