El sueño puede parecer un sueño difícil de alcanzar cuando estás criando a un niño pequeño, porque los problemas que perturban el sueño de tu pequeño pueden ser desafiante de diagnosticar y resolver. Algunos de los culpables más comunes son físicos, como alergias, dolores de dentición, dolores de oído y resfriados de cabeza. Luego están los que destruyen el sueño en medio de la noche, como el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse y demasiada emoción durante el día, que generalmente se pueden abordar sin demasiado esfuerzo. Otros problemas, como los ronquidos crónicos, la apnea obstructiva del sueño y el sonambulismo, pueden ser más graves y requieren un control con su médico para asegurarse de que su niño esté descansando lo suficiente para crecer y desarrollarse según lo programado.
Puede aprovechar estos destructores del sueño creando una base sólida para el sueño de su niño. Eso significa un horario constante, una rutina reconfortante a la hora de dormir y mucha paciencia. Luego, considere estas estrategias para ayudar a curar los problemas de sueño más comunes de los niños pequeños.
¿Cuáles son algunos de los problemas de sueño comunes de los niños pequeños?
Si una noche de sueño perfecta puede ser difícil incluso para los adultos de vez en cuando tiempo, no es de extrañar que los niños pequeños, que tienen problemas para relajarse en cualquier situación, tengan episodios de noches inquietas. Aquí le presentamos algunos de los problemas más comunes a la hora de acostarse y algunos consejos para que su hijo vuelva a encaminarse.
Despertar nocturno. Su niño pequeño necesita de 11 a 14 horas de sueño al día, pero es raro que se quede acostado durante una noche sólida de sueño ininterrumpido. Muchos niños pequeños se despiertan una o más veces durante la noche por diversas razones. A veces simplemente no está cansada, o está demasiado cansada. O podría despertarse con un mal sueño, dolor por la dentición o dolores de oído, o simplemente porque escuchó un sonido o notó que se apagaba una luz.
Despertar temprano. ¡Buenos días, sol! Como ya habrás notado, los niños pequeños tienden a madrugar y no les gusta saludar a la mañana sin compañía (¡eso significa que tú!). Si bien es posible que no puedas cambiar los hábitos de sueño de tu madrugador, intenta moverla. Duerma la siesta temprano en el día para que sea más probable que esté cansada por la noche. Si se despierta con el pañal empapado, trate de limitar los líquidos antes de acostarse para que la humedad no la despierte demasiado temprano.
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Pesadillas / terrores nocturnos. No es raro que los niños pequeños comiencen a tener pesadillas realistas y aterradoras alrededor de los 2 años, y luego nuevamente a los 3 y 6. Las pesadillas pueden despertar a cualquiera, pero su niño tendrá problemas para separar los sueños de la realidad y necesitará que usted la consuele. , explicando «es sólo un sueño», antes de volver a dormirse.
Miedo a la oscuridad. La imaginación de los niños pequeños se acelera cuando se apagan las luces, y esto puede causar grandes problemas para dormir. Ya sean monstruos debajo de la cama o miedo a la oscuridad, estas emociones son muy reales para su hijo. Usted puede ayudar a calmar sus miedos haciéndole saber que se da cuenta de lo aterradoras que pueden parecer estas cosas. Una vez que sepa que estás de su lado, haz lo que puedas para asegurarle que está a salvo. Antes de acostarse, conecte una luz de noche y dele su juguete o una manta reconfortante favorita. No deje que se meta en la cama con usted y trate de mantenerse lo más cerca posible de su rutina normal. Se sentirá más tranquila si ve que no está preocupado.
Apnea del sueño / roncar. Tener problemas para respirar por la noche debido a una nariz tapada, amígdalas agrandadas o alergias dificulta el sueño profundo. Los expertos dicen que hasta el 3% de los niños pequeños y los niños pequeños también tienen apnea obstructiva del sueño, un bloqueo parcial de las vías respiratorias que hace que la respiración se detenga Si sospecha que su niño pequeño tiene apnea obstructiva del sueño, o si su respiración nocturna o sus ronquidos interrumpen su sueño con frecuencia, consulte con su pediatra para discutir el problema.
El sonambulismo y el habla dormida.Puede ser desconcertante cuando su pequeño comienza a murmurar para sí mismo en la cama o deambula por los pasillos con los ojos vidriosos pero aún aturdido. Caminar dormido y hablar durante la infancia es bastante común y puede que no sea un gran problema, siempre que su hijo duerma lo suficiente.
¿Por qué los niños pequeños a veces tienen problemas para dormir o permanecer dormidos?
Los años de la niñez son emocionantes, estresantes, aterradores y llenos de descubrimientos y superación de límites. Es normal que su niño pequeño luche contra el sueño, ¡están pasando demasiadas cosas! Desde el punto de vista del desarrollo, ser contrario y luchar contra las viejas rutinas de la infancia es parte del trato. A continuación, se incluyen algunas de las razones más comunes por las que su hijo está luchando contra la hora de acostarse y algunos consejos para que vuelva a acostarse.
Tiempo frente a la pantalla antes de acostarse. La Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja enérgicamente cualquier juego de televisión o computadora para bebés y niños pequeños, porque el tiempo frente a la pantalla está relacionado con problemas de salud y comportamiento. Antes de acostarse, puede distraer y estimular increíblemente, incluso si está encendido de fondo. Prohibir la televisión y todas las pantallas antes de acostarse, o en cualquier momento, es una buena idea.
Estrés o sobreexcitación. Si su El niño pequeño parece inquieto y sobreexcitado a la hora de acostarse sin razón aparente, podría ser la emoción de un nuevo compañero de juegos divertido o un cambio en el clima. Hacer la transición de su día lleno de acción a la tierra de los sueños es difícil, así que planee gastar un poco más tiempo para ayudarlo a calmarse después de un día ajetreado.
Su hijo no está cansado. ¿El horario de siesta de su hijo se ha deslizado hasta las horas de la tarde? Eso podría explicar la oleada de energía no deseada que obtiene alrededor de las 7:30, o cada vez que planeaba sentarla con un libro de cartón y su animal de peluche favorito. Aquí está la solución: gradualmente, lleve su última siesta más temprano en el día. Una siesta más temprano significa más tiempo de juego que induce al descanso durante el día, lo que aumenta las probabilidades de que esté lista para relajarse a la hora de acostarse.
Su hijo está demasiado cansado. Es irónico, pero cuanto más exhausto esté su niño, es más probable que esté lleno de adrenalina cuando el reloj indique la hora de acostarse. Remediar esto es fácil: asegúrese de que su niño pequeño duerma de 11 a 14 horas al día. Si eso no sucede, está demasiado cansada, no importa cuán enérgica parezca.
Su hijo está en una cama extraña. Esperar que su hijo se vaya a la tierra de los sueños en una habitación extraña es pedir mucho. Cuando su hijo está fuera de casa, hacer que se duerma es una propuesta que funciona. Cuando llegue a casa, simplemente vuelva a la vieja rutina lo antes posible.
Su hijo no se siente bien. El sueño es difícil de alcanzar cuando su hijo está enfermo. Abrazos, abrazos adicionales y peticiones especiales son todo Está bien cuando su hijo está atrapado en la cama con un resfriado o gripe, especialmente porque necesita descansar ahora más que nunca. Una vez que la fiebre baje y el resfriado se seque, vuelva a su horario habitual de sueño.
Consejos para resolver los problemas de sueño de los niños pequeños
Un truco para mejorar los hábitos de sueño es dejar que su niño tenga algo que decir sobre la rutina de la hora de acostarse y luego hacer todo lo posible para cumplirla. Aquí hay algunas tácticas simples que puede probar para poner fin a las luchas a la hora de acostarse y llevar a su pequeño rebelde a la cama.
Una rutina relajante. Un baño tibio, un libro relajante y una cama acogedora son todo lo que necesita para crear la mejor rutina para la hora de acostarse para su pequeño, personalizada para se adapte a su familia, por supuesto. Establezca el tono con un baño y una agradable conversación sobre el día. Con las luces tenues, pruebe con un masaje relajante. Si tu pequeña llega a esperar la hora del baño, seguida de uno o dos pisos, seguida de un cómodo baño, verá la hora de acostarse como una parte más de su día.
Cómo construir una rutina
No dejes que duerma contigo. Una vez que ha instalado a su hijo en su habitación, oye el golpeteo de pies diminutos o incluso la encuentra acurrucada junto a usted. No permita que eso se convierta en un hábito. Regrese a la cama con calma y tranquilidad. haz más viajes de los que te gustaría, pero pronto verá que está librando una batalla perdida.
Juega el juego de control, con límites. La hora de acostarse es uno de los momentos favoritos de su hijo para practicar sus habilidades de negociación y estancamiento en ciernes. Por lo tanto, anticipe cualquier conflicto potencial decidiendo con anticipación dónde está dispuesto a ceder. Permitir que su hijo elija entre dos libros y qué amigos de peluche dormirán con él contribuirá en gran medida a que duerma bien por la noche.
Poner fin a las batallas antes de acostarse y asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente es más que mantener su propia cordura (¡aunque ese es un buen beneficio adicional!). Además de hacer que sea más fácil estar cerca de su hijo, una buena noche de sueño le ayudará a mantenerse saludable y feliz a medida que crece.
