Vitamina E.
¿Ha notado la frecuencia con la que aparece este nombre? en conversaciones relacionadas con la belleza, ya sea con amigos o con su esteticista y estilista. De hecho, si lee atentamente la letra pequeña en el empaque de cualquier producto para el cuidado de la piel y el cabello, encontrará que la mayoría de ellos enumeran la vitamina E como un componente principal.
Entonces, ¿qué hace que la vitamina E sea un ingrediente mágico?
El término químico para la vitamina E es ‘alfa-tocoferol’. Es una vitamina liposoluble que actúa como un poderoso antioxidante, protegiendo las membranas celulares del daño infligido por los radicales libres en el medio ambiente.
Como antioxidante, la vitamina E se puede comparar con el hada buena de los cuentos infantiles, que usa sus poderes para destruir o desterrar a la bruja mala, en este caso, ¡los radicales libres! Vamos a explicarlo.
Técnicamente, un radical libre es un átomo desapareado que flota en la atmósfera en busca de un electrón para estabilizarse. Esto lo hace absorbiendo electrones de las moléculas, mediante un proceso llamado oxidación. El radical libre es la «bruja mala» porque cualquier célula que toca muere inmediatamente. (¡Sí, eso es mucha ciencia!) Solo los antioxidantes pueden detener el camino de destrucción de los radicales, ¡por lo que la vitamina E es el ‘hada buena’!
Los radicales libres son causados por múltiples fuentes como el sol, contaminación, humo de cigarrillo (una de las principales fuentes), pesticidas y productos químicos en los alimentos, grasas alimentarias no saludables y estrés físico y mental. Muchos de estos no están bajo nuestro control, por lo que el tratamiento preventivo es aún más necesario.
La vitamina E se puede consumir a través de los alimentos y en cápsulas, y se puede aplicar en forma de aceite. Los beneficios generales de las cápsulas o alimentos de vitamina E se pueden enumerar de la siguiente manera:
- Su característica más común y más conocida es su capacidad para curar la piel reseca y deshidratada
- Usado en el tratamiento de un amplio espectro de problemas relacionados con el corazón y con la sangre, como obstrucción de las arterias, presión arterial alta y arterias endurecidas
- Trata la diabetes junto con las complicaciones relacionadas con la diabetes
- Útil en complicaciones relacionadas con los nervios, como la enfermedad de Alzheimer, el olvido, la demencia, etc.
- Beneficioso para la salud de los ojos
- Protege al feto dentro del útero y es bueno para la salud de la mujer en general
- Protege contra la oxidación del colesterol LDL
- Vital para la formación de glóbulos rojos
- Mejora la inmunidad, tiene propiedades protectoras contra enfermedades crónicas
En resumen, los beneficios de la vitamina E abarcan un amplio espectro de tratamientos médicos. Sin embargo, el beneficio más visible se encuentra en el tratamiento de la piel y el cabello no saludables, como la sequedad, el cabello opaco y quebradizo, la piel deshidratada y envejecida, etc. Todos estos son sintomáticos de la destrucción de los radicales libres. Uno de los principales usos de la vitamina E es reparar la piel y el cabello y restaurar su buena salud.
Beneficios de la vitamina E para la piel
La vitamina E como agente hidratante
Como nutriente soluble en aceite, la vitamina E es más pesada que los productos solubles en agua. Su aplicación previene la pérdida de humedad, causa de la piel deshidratada, y restaura y rejuvenece la piel apagada. Mezcle un par de gotas de aceite de vitamina E en su loción humectante habitual o en aceite de oliva virgen y aplíquelo sobre la piel antes de acostarse.
La vitamina E revierte los signos de envejecimiento prematuro de la piel
La vitamina E evita todas las posibilidades de que su cuerpo y su piel envejezcan y, por lo tanto, se arruguen, se opaquen y se caigan. La vitamina E mejora la producción básica de colágeno proteico encargado de mantener la elasticidad de la piel, lo que resulta en la reducción de las líneas finas y arrugas de la piel, que son los primeros signos del envejecimiento de la piel.
La vitamina E trata las quemaduras solares
Los radicales libres causados por la radiación ultravioleta pueden provocar manchas oscuras y quemaduras solares. La vitamina E neutraliza el daño y repara y calma la piel quemada por el sol. Todo lo que debe hacer es tomar un par de gotas de aceite de vitamina E, o incluso romper una cápsula de vitamina E y luego masajearla suavemente en el área afectada.
La vitamina E aclara las manchas oscuras
Uno de los daños causados por los radicales libres es la hiperpigmentación de las zonas afectadas, que se manifiestan como manchas oscuras. Para tratarlos, mezcle el contenido de una cápsula de vitamina E en una cucharada de crema hidratante o aceite de oliva y aplíquelo en las áreas oscuras y las manchas una vez al día. Continúe el tratamiento por un tiempo y verá que las líneas oscuras y las manchas se aclaran notablemente.
Vitamina E: Agente limpiador
La vitamina E, al estar basada en aceite, es un emoliente fuerte , lo que facilita la limpieza profunda de la suciedad y las impurezas de la superficie, además de mantener su equilibrio de aceite. Tome unas gotas de aceite de vitamina E en su mano o en una bola de algodón limpia y limpie suavemente su rostro para limpiar su rostro.
La vitamina E repara las uñas secas
Frotar unas gotas de vitamina E en forma de aceite sobre las cutículas secas y las uñas es un maravilloso tratamiento hidratante y curativo para las uñas y cutículas secas y agrietadas. .
Vitamina E: Ayuda a la decoloración de las estrías
Las estrías son estrías blancas que aparecen debido al estiramiento excesivo de la piel, haciendo que la piel pierda su elasticidad y flexibilidad. Es un efecto secundario bastante común del embarazo y del aumento de peso importante. La aplicación regular y el masaje suave de aceite de vitamina E en las estrías restaura la elasticidad y aclara las estrías visibles.
La vitamina E alivia el herpes labial
El herpes labial y los labios agrietados son causados por piel seca, que provoca erupciones dolorosas o llagas. Simplemente abra una cápsula de vitamina E y aplíquela directamente sobre la llaga. Proporcionará un alivio inmediato. Además, frótalo en tus labios como humectante para labios. Evitaría más llagas en los labios.
Beneficios de la vitamina E para el cabello
La vitamina E como estimulante del cabello
La base para un cabello sano es un cuero cabelludo sano . La salud del cuero cabelludo está determinada por una serie de elementos, como los niveles de pH, la producción de aceite, la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y la salud de los folículos. Cuando su cuero cabelludo se seca, las glándulas sebáceas comienzan a tener un rendimiento excesivo, haciendo que su cuero cabelludo esté más graso de lo necesario. El exceso de grasa obstruye los folículos pilosos, provoca picazón, caspa y caída del cabello. La vitamina E ayuda proporcionando hidratación y calmando las glándulas sebáceas, reequilibrando los diversos elementos, asegurando que el cuero cabelludo reviva y el cabello crezca sano y fuerte.
Vitamina E: ayuda en el crecimiento del cabello
Una característica de los antioxidantes es que mejora la circulación sanguínea en el cuerpo y el cuero cabelludo. Por lo tanto, la circulación sanguínea mejorada acondiciona los mechones de cabello desde la raíz hasta el tallo. Además, la vitamina E también repara los folículos pilosos secos y dañados, promoviendo el crecimiento de un cabello sano. Todo lo que hay que hacer es romper una o dos cápsulas de vitamina E en un poco de aceite de oliva tibio o aceite de coco, masajear la mezcla en el cuero cabelludo y el cabello y dejar reposar durante una hora. Enjuague con agua tibia para obtener mejores resultados.
La vitamina E previene las canas prematuras
Las canas son un subproducto de los tejidos del cabello en descomposición. Los poderosos antioxidantes de la vitamina E previenen la desintegración de los tejidos y reducen las posibilidades de envejecimiento prematuro. La simple tarea de engrasar tu cabello con regularidad puede hacer maravillas para acondicionar profundamente el cabello y mantener los tejidos del cabello fuertes.
La vitamina E repara las puntas abiertas
¿A quién no le gusta que lo mimen? ¡con un cabello bellamente coloreado, secado y peinado! El efecto secundario son, por supuesto, puntas abiertas indeseables. Es fácil mimar simultáneamente el cuero cabelludo y el cabello con masajes acondicionadores con aceite profundo que ayudan a reparar las cutículas del cabello y a reparar las puntas abiertas. Tome medidas iguales de aceite de oliva, aceite de coco, aceite de vitamina E y cualquier otro aceite que tenga, como el aceite de cáñamo, mézclelos y úselos para masajear con aceite caliente para nutrir el cuero cabelludo. Frótelo suavemente en las puntas abiertas para sellarlas y evitar más divisiones.
Alimentos ricos en vitamina E: un vistazo
En lugar de apostar por las cápsulas de vitamina E para la piel y el cabello, Debería optar por alimentos naturales que sean ricos en vitaminas. Las verduras de hoja verde, nueces y semillas, frutas y mariscos son alimentos ricos en vitamina E.
- Nueces: semillas de girasol, piñones, almendras, todos son excelentes fuentes de vitamina E. Solo 2 cucharadas de Cualquiera de estos frutos secos a diario puede proporcionarle hasta 7,5 mg de vitamina E, ¡que es casi el 90% de su requerimiento diario! Úselos asados en ensaladas, haga pastas para salsas deliciosas, agréguelas a las salsas o mézclelas con su muesli matutino. También puede usar aceite puro de girasol o aceite de piñón como rocío en ensaladas.
- Verdes: espinacas, nabos, col rizada, hojas de mostaza, acelgas o incluso perejil son algunas de las verduras de hoja verde que hacen maravillas para darle a su cuerpo su dosis diaria de nutrientes como calcio, folatos de hierro y vitamina E. De hecho, una taza de espinaca hervida o col rizada cubre más del 20% de su requerimiento diario. Y, como te dirán los nutricionistas, come verduras en la cantidad que desees, ¡también son bajas en calorías!
- Aguacate: haz una deliciosa ensalada de aguacate o una salsa de guacamole. La mitad de un aguacate contiene 2 mg de vitamina E, lo que lo convierte en un gran suplemento.
En resumen, la vitamina E es un requisito fundamental para la salud general de su cuerpo, que se refleja en una piel radiante y de aspecto más joven. y cabello lustroso y brillante. Haga que los alimentos ricos en vitamina E y las cápsulas de vitamina E sean parte de su rutina diaria. Sin embargo, la sobredosis de cualquier cosa es mala, y también lo es en este caso. Si consume vitamina E por vía oral, es aconsejable limitar la dosis a 15 mg al día. Para el uso externo de vitamina E para la piel y el cabello, siempre debe hacer una pequeña prueba de parche para verificar si es alérgico. Recuerde, consultar a un médico para determinar la dosis es siempre la mejor opción.
