Si estás luchando con tus entrenamientos de CrossFit, quizás quieras pensar en deshacerte de tus viejas zapatillas de correr. para un mejor par de patadas diseñadas para la vida dura y caídas en la caja.

Este cambio es especialmente importante si ha estado usando los mismos zapatos para sus WOD que usa en un largo empujoncito. Muchos modelos de zapatillas para correr tienen lo que se llama una «caída», lo que significa que el talón se eleva, colocándolo a un nivel más alto que los dedos de los pies (la diferencia entre la altura del talón y la altura de los dedos varía entre modelos y marcas). Un tacón grueso puede será excelente para amortiguar el pie durante una carrera, pero no tanto cuando presiona una barra sobre la cabeza y planta los talones en el suelo.

Los zapatos que están diseñados específicamente para levantamiento de pesas y CrossFit mantienen esa caída al mínimo, evitando que se incline hacia adelante sobre los dedos de los pies durante los levantamientos olímpicos. En términos generales, desea una caída del talón a la punta de 4 milímetros o menos (hay algunas excepciones, como verá en las selecciones a continuación).

También querrá prestar atención a la base del zapato, la suela. La suela de un zapato CrossFit debe ser flexible pero firme, de acuerdo con Christopher Wong de San Francisco CrossFit. «Una suela más firme permite una mejor transferencia de energía y estabilidad al ponerse en cuclillas, limpiar, levantar peso muerto y arrancar», dijo a Mens Health, y agregó que el «Las suelas blandas y blandas de los zapatos para correr silenciarán el poder de un atleta y crearán una superficie inestable.

Las zapatillas CrossFit también deben tener mucho espacio en la parte delantera. Una puntera ancha te ayuda a extender los dedos y distribuya su peso mientras mantiene la alineación adecuada de rodilla y cadera, de acuerdo con Wong. Sus nuevas patadas tampoco deberían pesar mucho, o ese WOD de 100 saltos de caja magnificará cada gramo extra.

Durabilidad También debería ser un foco de atención, incluso más que en las resistentes zapatillas para correr por carretera. El material adicional en el arco interior ayuda a proteger la parte superior (y su piel) de la trituración durante movimientos abrasivos como escalar cuerdas. Esa es también la razón por la que no solo quieres un par de zapatos de levantamiento de pesas con plataforma para todos tus WOD, nunca despegarás del suelo.

Aquí tienes 12 de las mejores opciones de calzado para tu próximo CrossFit Si los usa en la caja, sus pies estarán bien posicionados para romper sus relaciones públicas y se verán geniales mientras lo hace.

La última versión de Nike de su confiable zapato de entrenamiento nos cautivó cuando se lanzó a principios de este año. La quinta iteración aumenta la estabilidad, el agarre, durabilidad y amortiguación, e incluye un inserto Hyperlift extraíble para sentadillas y otros movimientos que lo convertirán en el favorito de los levantadores de pesas.

La última versión del El siempre popular Nano, el 9 se construyó para satisfacer las necesidades de la comunidad de CrossFit. La parte superior Flexweave se rediseñó para brindar comodidad y movimiento, mientras que la entresuela acolchada es más amigable para los sprints y carreras cortas que puede encontrar en sus WOD.

Estas zapatillas de alto rendimiento de Under Armour utilizan la espuma Hovr sensible de la marca. Esa tecnología está destinada a proporcionar retorno de energía para burpees más explosivos, saltos de caja y más.

Si estás harto de los diseños de perfil bajo que ofrecen otros zapatos CrossFit, opta por la versión de caña alta de las respetadas zapatillas deportivas de No Bull. Este zapato de caída baja presenta una parte superior hecha de SuperFabric, un material duradero, resistente a la abrasión pero transpirable que le da a estas zapatillas un aspecto distintivo (un aspecto que también funciona bien fuera de la caja).

La línea Metcon de Nike ha sido durante mucho tiempo una de las favoritas en las cajas de CrossFit en todas partes, pero el Swoosh intensificó el juego al combinar sus principios de diseño estable y resistente con los más flexibles y livianos Free line, que se enfoca en correr. El resultado es un entrenador versátil que es tan bueno para tu conjunto de propulsores como para sprints.

El armador táctico Lalo trabajó con uno de nuestros entrenadores de fuerza favoritos, Bobby Maximus, para producir esta bestia de entrenador . Si bien los zapatos son lo suficientemente fuertes para enfrentar cualquier desafío de levantamiento de pesas y lo suficientemente versátiles para correr bien, tenga cuidado cuando golpee la cuerda para los ejercicios de escalada.

La tercera versión 235 de Inov-8, que la marca afirma haber sido ampliamente reconocida como el mejor zapato de la caja cuando se lanzó en 2014, utiliza muchos de los mismos principios que su progenitor. Sin embargo, el V3 es su propia bestia, con una nueva caída de 4 mm de la punta al talón (actualizado desde cero para mejores sesiones de levantamiento) y otras características que lo convierten en un entrenador «funcional sobrenatural». El zapato no está simplemente pegado al suelo; las suelas Rope-tec con mayor agarre serán útiles durante las escaladas con cuerda.

Estas zapatillas hinchables de Adidas se construyen pensando en el atleta explosivo, alguien que quiere saltar de una estación a la siguiente sin perder un paso. El levantamiento de pesas, correr y saltar serán particularmente adecuados para estas patadas.

Esta combinación de colores actualizada de la cuarta edición de la línea Nano, favorita de los fanáticos, es una utilidad simple en su máxima expresión. Una caída baja de 4 mm, absorción de impactos en el frente y el talón, y una suela superresistente para escalar cuerdas la convierte en una de las mejores.

Los entrenadores de New Balance están pensados para llenar el espacio entre el entrenamiento descalzo y los corredores súper acolchados de la marca. El acolchado en la parte superior de tejido de ingeniería da paso a una suela Vibram, que tiene como objetivo manejar tus entrenamientos más duros.

Under Armour ha creado excelentes entrenadores en el pasado, pero la compañía realmente mejoró su juego para este zapato de perfil bajo dirigido a la caja. El bloqueo mantiene el pie en su lugar, mientras que la suela con agarre ayuda a mantener el equilibrio durante los levantamientos difíciles.

Estos entrenadores multiusos de Lane Eight no están necesariamente diseñados para la caja, pero pueden funcionar en casi todas partes, con un diseño utilitario con miras a la alta costura. Ponlos a prueba en tus WOD más generales y es posible que te guste cómo se sienten.