Om du kämpar med dina CrossFit-träningspass, kanske du vill tänka på att döma dina slitna gamla löparskor för ett bättre par sparkar som är utformade för det tuffa livet i lådan.

Denna omkoppling är särskilt viktig om du har gungat samma skor för dina WODs som du sliter på länge jogga. Många löparskomodeller har vad som kallas en ”droppe”, vilket innebär att hälen höjs och placerar den på en nivå högre än tårna (skillnaden mellan häl och tåhöjd varierar mellan modeller och märken). var bra för att dämpa foten under en körning – men inte så fantastisk när du trycker på en skivstång över huvudet och planterar dina klackar helt på marken.

Skor som är utformade speciellt för tyngdlyftning och CrossFit håller det fallet till ett minimum, vilket förhindrar att du slår dig framåt på tårna under olympiska liftar. Generellt sett vill du ha en häl-till-tå-droppe på 4 millimeter eller mindre (det finns några undantag, som du kommer att se i valen nedan).

Du vill också vara uppmärksam på basen på skon, sulan. En CrossFit-skosula ska vara flexibel men ändå fast, enligt San Francisco CrossFits Christopher Wong. ”En fastare sula möjliggör bättre överföring av energi och stabilitet vid huk, rengöring, marklyft och ryckning,” sa han till Mens Health och tillade att ”mjuka, klibbiga sulor i löparskor dämpar en idrottares kraft” och skapar en instabil yta.

CrossFit-sneakers bör också ha gott om utrymme framför. En bred tåbox hjälper dig att sprida tårna och fördela din vikt med bibehållen rätt knä- och höftinriktning, enligt Wong. Dina nya sparkar borde inte väga mycket, antingen, eller att 100-box-hopp WOD förstorar varje extra gram.

Hållbarhet bör också vara ett fokus, ännu mer än i robusta vägskor. Extra material på den inre bågen hjälper till att skydda överdelen (och din hud) från strimling under slipande rörelser som repklättringar. Det är också därför du inte bara vill ha ett par tyngdlyftningsplattformar för alla dina WOD-du kommer aldrig av marken.

Här är 12 av de bästa alternativen för skor för din nästa CrossFit Om du bär dessa till lådan kommer dina fötter att vara väl positionerade för att krossa dina PR och se bra ut medan du gör det.

Nikes senaste version av sin tillförlitliga träningssko imponerade oss när den släpptes tidigare i år. Den femte iterationen spärrar stabilitet, grepp, hållbarhet och dämpning och inkluderar en avtagbar Hyperlift-insats för knäböj och andra rörelser som gör den till en favorit för tyngdlyftare.

Den senaste iteration av den ständigt populära Nano, 9 byggdes för att tillgodose CrossFit-communityns behov. Flexweave-överdelen designades om för komfort och rörelse, medan den vadderade mellansulan är vänligare för sprints och korta körningar som du kan hitta i dina WODs.

Dessa högpresterande tränare från Under Armour använder märkets responsiva Hovr-skum. Den tekniken är tänkt att ge energiåtergång för mer explosiva burpees, boxhopp och mer.

Om du är trött på de lågprofilsdesigner som andra CrossFit-skor erbjuder, välj den högsta versionen av No Bulls respekterade tränare. Den här låga droppskon har en överdel gjord av SuperFabric, ett slitstarkt, nötningsbeständigt men andningsbart material som ger dessa sparkar ett distinkt utseende (ett utseende som också fungerar bra utanför lådan).

Nikes Metcon-linje har länge varit en favorit i CrossFit-lådor överallt – men Swoosh intensifierade spelet genom att blanda ihop sina stabila, robusta designprinciper med det mer flexibla och lätta Fri linje, som är fokuserad på löpning. Resultatet är en mångsidig tränare som är lika bra för din uppsättning av thrusters som för sprints.

Taktisk klädsel Lalo arbetade tillsammans med en av våra favoritstyrkbussar, Bobby Maximus, för att producera detta djur av en tränare . Medan skorna är tillräckligt starka för att ta sig an någon tyngdlyftningsutmaning och tillräckligt mångsidiga så kör bra, var försiktig när du träffar repet för klättringsövningar.

Inov-8: s tredje version 235, som varumärket påstår sig ha blivit allmänt erkänt som den bästa skon i lådan när den tappade 2014, använder många av samma principer som sin stamfader. V3 är dock sitt eget odjur med en ny 4 mm tå-till-häl-släpp (uppdaterad från noll för bättre lyftpass) och andra funktioner som gör den till en ”övernaturlig funktionell” tränare. Skon fastnar inte bara i marken – extra gripande Rope-tec-sulor kommer att vara till nytta under repklättringar.

Dessa studsiga skor från Adidas är byggda med tanke på den explosiva idrottaren, någon som vill hoppa från en station till en annan utan att missa ett steg. Tyngdlyftning, löpning och hoppning passar särskilt bra för dessa sparkar.

Den här uppdaterade färgen på fläktens favorit fjärde upplagan av Nano-linjen är ett enkelt verktyg när det är som bäst. En låg 4 mm dropp, främre och hälstötdämpning och en supertålig yttersula för repklättringar gör den till en topprestanda.

Tränare för New Balance är avsedda att fylla utrymmet mellan barfota-träning och varumärkets superdämpade löpare. Vaddering i den konstruerade stickade överdelen ger plats för en Vibram-sula som syftar till att hantera dina tuffaste träningspass. Reign

Under Armour har gjort några fantastiska tränare i det förflutna, men företaget förstärkte verkligen sitt spel för den här lågprofilerade skon riktad mot lådan. Låsningen håller foten på plats, medan den grippiga sulan håller för att hålla din balans under knepiga lyft.

Dessa multifunktionella tränare från Lane Eight är inte nödvändigtvis utformade för boxen – men de kan prestera nästan överallt, med en utilitaristisk design med ett öga mot high fashion. Testa dem i dina mer allmänna WODs, och du kanske gillar hur de känner.