Aquí hay un escenario con el que toda mujer puede identificarse; tienes un evento especial por venir, tal vez una entrevista de trabajo o una boda a la que asistir. Cualquiera que sea la razón, sientes que deberías usar tacones altos, y tienes el atuendo perfecto para usarlo. Pero espera, hay un problema, no te sientes muy cómodo con tus tacones altos porque eres un bailarinas y zapatillas de deporte en el día a día, o tal vez, nunca te importaron los tacones asesinos. Oye, tal vez sea la primera vez que pruebes tacones altos después de decidir que quieres un cambio (y un poco de altura). Cualquiera sea tu situación y tus motivos, te mostraremos EXACTAMENTE cómo caminar con tacones altos en esta enorme guía para principiantes. También responderemos todas las preguntas más frecuentes acerca de los tacones altos; desde cómo deben quedar tus tacones altos hasta darte consejos y trucos para que tu experiencia con los tacones altos sea más cómoda. ¡Así que comencemos!

¿Por qué «no puedo caminar con tacones?

Ahora se ha puesto los tacones altos y ha dado algunos pasos tentativos por la casa. En lugar de parecer una supermodelo pavoneándose sin esfuerzo por la pasarela, tu tambaleo sugiere más un potro recién nacido que una elegante gacela. Si te encuentras en esta posición, relájate, ¡ninguno de nosotros nació con tacones de aguja saliendo de nuestros pies! La razón por la que no puede caminar con tacones altos, o por la que le resulta muy MUY difícil, es porque los tacones altos nos desequilibran. La elevación de los talones aumenta la presión ejercida sobre el pie, empujando nuestros cuerpos hacia adelante y cambiando la forma en que caminamos y equilibramos. Esto puede ejercer presión sobre partes del cuerpo y músculos que antes no estaban acostumbrados a tensar, y no hace falta decir que puede hacerte sentir incómodo o torpe. Ahora que hemos establecido por qué caminar con tacones puede ser difícil y que estás lejos de estar solo en tus luchas, ¿qué debe hacer una chica determinada?

Una guía para comprar tus primeros tacones

Recuerde esto, si no quita nada más de esta guía: ¡No intente usar tacones de aguja extremadamente altos o zapatos de tacón muy delgados en su primer intento! Guárdelos para otra ocasión, preferiblemente cuando haya dominado el conceptos básicos de caminar con tacones y tener algo de práctica en su haber. En este momento, seguir los consejos a continuación lo ayudará a encontrar los tacones más fáciles de usar.

Comience con la parte inferior del talón. Caminar correctamente con tacones tiene más que ver con el equilibrio que con cualquier otra cosa. Un talón más bajo asegurará que su cuerpo no se empuje demasiado hacia adelante, lo que le facilitará la «caminata de talón alto» con más suavidad que un talón de punta puntiaguda de 4 pulgadas. Puntos adicionales para tacones bajos que ejercen menos presión y, por lo tanto, menos dolor en la pelota del pie.

Elija tacones de bloque en lugar de tacones de aguja asesinos. Refiriéndose al punto anterior sobre el equilibrio, un tacón de bloque resistente le brinda más apoyo que un tacón alto súper delgado. No solo se tambaleará menos al caminar, pero un talón en bloque extiende el impacto que absorbe cuando sus pies tocan el suelo (el talón primero, en este caso), lo que significa menos dolor para la espalda.

Elija opciones de punta redonda o abierta, que Deje más espacio para que los dedos de los pies se extiendan. Los zapatos de tacón de aguja puntiagudos pueden verse muy bien, pero a menudo reducen demasiado el pie. Caminar con los dedos de los pies juntos puede ser muy incómodo, algo que no necesita en esta etapa del juego.

Considere las cuñas, comúnmente promocionadas como la mejor opción para principiantes de tacón alto. Estos funcionan bien porque son un buen compromiso entre tacones y zapatos planos como una opción de calzado más elegante, pero cuentan con un buen apoyo para los pies y un paso más ligero. Un consejo de selección: las mejores cuñas para caminantes principiantes no son demasiado gruesas, se ajustan bien o tienen correas ajustables, y se colocan alrededor de los tobillos para brindar mayor apoyo. Su mejor apuesta es una con el «paso» más pequeño, lo que significa que la parte posterior del talón está solo un poco más elevada que la parte delantera. Estas opciones son las mejores para tus arcos y excelentes para principiantes.

Pruébate tu primer par de tacones altos antes de comprarlos para obtener el mejor ajuste. Incluso si siempre has tenido la misma talla, el calce de las zapatillas de deporte y los zapatos planos más flexibles son más indulgentes que los tacones altos. Probarse los zapatos en persona puede alertarle sobre el hecho de que, en lugar de ser una talla 7, podría ser un tamaño 7. Otros tipos de zapatos también pueden tener más acolchado y flexibilidad, por lo que probarte los tacones en la tienda puede acostumbrarte a un zapato más estructurado. Como último recurso, si simplemente necesitas un par de tacones altos, encontrado en línea, asegúrese de que el vendedor tenga una política de devoluciones razonable antes de pagar.

Tacones altos cómodos: los tacones más fáciles para principiantes

Tacones altos informales más cómodos

	Castaner Carina Bordado
	Cult Gaia Alia Mules
	New Look Wide Fit Suedette Block Heel

Los tacones altos más cómodos y elegantes

	Mule con tacón de gatito Delpozo
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Bomba con purpurina Kalani de Journee Collection

Los tacones altos negros más cómodos para el trabajo

	Bomba Roger Viver Belle-Vivier
	Zapato con cuña Franco Sarto Frankie
	Bomba Marc Fisher Caitlin

Aprender a caminar con tacones (con gracia)

Practica caminar en casa

La práctica hace la perfección, así que usa tus nuevos tacones altos en casa estar antes de debutarlos. Querrá practicar caminar sobre tantas superficies como sea posible: alfombras, pisos lisos y subir y bajar escaleras. Una nota especial sobre las escaleras: al subir escaleras, solo coloque la parte anterior del pie en cada escalón. Sin embargo, al caminar hacia abajo, coloque todo el pie hacia abajo en la secuencia del dedo del pie del talón y asegúrese de tener una base segura antes de colocar el otro pie hacia abajo. Sujete una barandilla, por si acaso.

Acostúmbrate a tus talones con ejercicios

Fortalecer tus tobillos y articulaciones mejorará tu caminata con tacones altos. Un ejercicio simple que puedes hacer mientras miras televisión es la elevación de pantorrillas de pie. Párate con los pies separados a la distancia de las caderas: Levántate lentamente sobre la punta de los pies y luego baja los talones hasta el suelo. Haz tres series de 20 repeticiones a tu propio ritmo. Esto te ayudará a aumentar la fuerza de tus tobillos y a acostumbrarte al equilibrio con tacones altos.

Rompe tus tacones

Salir con zapatos nuevos es una forma infalible de tener ampollas. Tus tacones es el primer paso muy importante que te permite acostumbrarte a caminar con tacones en el ambiente controlado de tu hogar y ayuda a amoldar tus zapatos nuevos a tus pies. Una forma sencilla de romper los tacones rápidamente es usarlos en la casa con calcetines gruesos. Esto les dará una forma agradable a sus pies mientras los estira ligeramente. Si te encuentras con zapatos muy ajustados, aumenta esta acción de estiramiento combinando el uso de calcetines gruesos, moviendo los dedos de los pies Y secando los talones con secador.

Aprenda a pararse con tacones altos

Esta es una guía sobre cómo caminar mejor con tacones altos, pero mucha gente no lo sabe: la mitad del secreto de los tacones es aprender cómo pararse con ellos. Puede parecer una tontería, pero muchas mujeres no saben cómo pararse correctamente con los tacones cuando están estáticas, y esto contribuye a que después les duelan los pies.

¿Ahora estás listo para caminar

¿Talón o talón?

Suena como un trabalenguas, pero puede ser un recordatorio útil de Caminar con tacones. Los principiantes que caminan con tacones altos por primera vez pueden sentirse tentados a colocar todo el pie hacia abajo de una vez, como si todavía estuvieran usando zapatos planos. Dado el paso de los talones, eso resultaría en un aterrizaje de punta a talón, lo cual está mal. En tacones altos, la forma correcta de caminar es al revés, así que toque el suelo con el talón, estabilícese y gire suavemente el pie hacia adelante para terminar en el dedo del pie para una marcha más natural.

Mejora tu postura

Usar tacones altos cambiará tu centro de gravedad, lo que significa que vigilar tu postura es más esencial que nunca. Los siguientes consejos te ayudarán a corregir y mejorar tu equilibrio mientras caminas sobre tus talones.

Las mujeres que asisten a clases de yoga estarán familiarizadas con esta visualización: mientras estás de pie sobre los talones, imagina una cuerda que se extiende desde la coronilla. de su cabeza hacia el techo / cielo, tirando hacia arriba.Su cabeza debe apilarse en línea con su columna y sus hombros deben estar retenidos en lugar de inclinarse hacia adelante. Mantenga su núcleo involucrado, en otras palabras, succione los músculos abdominales hacia la columna vertebral, esto lo ayudará a pararse más recto.

Mantenga los brazos relajados a los lados y gírelos ligeramente hacia adelante y hacia atrás mientras camina para ayudar a mantener el equilibrio.

Doble ligeramente las rodillas al aterrizar; esto protegerá su espalda del impacto. Nunca bloquee las rodillas cuando camine con tacones.

Imagine que camina a lo largo de una línea recta invisible; introduzca un poco de movimiento en las caderas. Coloque un pie (siempre observando la regla del talón con la punta del pie) al frente del otro, y trate de mantener los dedos de los pies apuntando hacia adelante.

Dé pasos pequeños

Debido al movimiento de sus talones hacia adelante y al paso rodante, tendrá que adoptar cuando caminar, usar tacones acorta la longitud de su paso. Como regla general, cuanto más alto sea el talón, más corta será la zancada. Trate de ir con eso y dé pasos más pequeños de lo que normalmente haría, esto le ayudará a mantener su sentido del equilibrio.

Tómatelo con calma

Entre dar pasos más pequeños y un equilibrio comprometido, es recomendable que te tomes tu tiempo mientras caminas con tacones. Reserve un poco más de tiempo para ir del punto A al B cuando lo haga con tacones altos. Tener prisa puede resultar en una caminata incómoda inclinada hacia adelante en el mejor de los casos, y caer de bruces en el peor.

Pasos finales: aliviar el dolor

Los tacones altos duelen. Lo entendemos. Puede ser tentador patear los tacones al final del día y colapsar en la cama, pero un poco más alto El talón TLC para sus pies puede marcar la diferencia si todavía tiene dolor en los pies al día siguiente o si se despierta sintiéndose listo para enfrentar el mundo nuevamente.

Colóquelos

Eleve sus pies ayuda a prevenir la hinchazón y facilita la curación más rápida de los músculos doloridos del pie. Para obtener los beneficios, simplemente acuéstese y apoye los pies en un ángulo de 30 grados, ya sea con almohadas o una silla. Mantenga esta posición durante al menos 30 minutos mientras usted lee o usa su teléfono.

Deleite sus pies con un mini masaje

No todos tenemos el presupuesto para reservar masajes de pies profesionales al final de un largo día en el talón s. Una alternativa fácil que es igual de efectiva es usar una pelota o cualquier objeto redondo y duro para rodar por debajo y a los lados del pie. Al hacer esto, está rompiendo los músculos y la pequeña fascia que se han endurecido debido a para presionar tus pies. Tus pies se sentirán mucho más relajados después de unos minutos de rodar.

Remoje sus pies

Remojar en agua tibia durante solo 15 a 20 minutos puede hacer maravillas con sus pies cansados. Un baño de pies tibio reduce la inflamación (el dolor que siente) y estimula el flujo de sangre a sus pies. Mejora el baño de tus pies agregando sales de Epsom para suavizar la piel o agrega aceites esenciales como lavanda para ayudar a la relajación.

Usa calcetines de compresión

Si estás demasiado cansado para hacerlo cualquiera de los anteriores y simplemente quiere meterse en la cama, póngase un par de calcetines de compresión antes de quedarse dormido. Los calcetines de compresión se usan con frecuencia en vuelos largos para ayudar a que la sangre circule en sus piernas y pueden conferir los mismos beneficios para sus pies mientras duerme. ¡Esto puede ayudar mucho a que sus pies se sientan frescos por la mañana!