El levantamiento de pesas es una excelente manera de desarrollar fuerza y músculos mientras busca golpear su objetivos de acondicionamiento físico, pero hay muchas cosas que los principiantes deben tener en cuenta.
Por ejemplo, dos ejercicios populares, el press de banca y el curl de bíceps, a menudo usan barras que tienen un peso significativo.
Es importante conocer el peso de la barra que está utilizando para poder realizar un seguimiento de su progreso durante un período sostenido de semanas y meses. La consistencia es clave cuando se trata del equipo que usa.
Si está buscando averiguar cuánto una barra estándar EZ Curl (también conocida como barra EZ) y barra de press de banca (también conocida como una barra olímpica) pesa, entonces ha aterrizado en la página correcta.
En este artículo, veremos en detalle tanto la barra estándar de press de banca como la barra EZ Curl para ver exactamente dónde se encuentran estas dos piezas vitales de equipo en términos de peso y tamaño.
También vamos a echar un vistazo a algunos de los ejercicios populares que se realizan con estas barras.
Vamos a dividir esta guía en las siguientes secciones:
• ¿Qué es una barra EZ Curl?
• Peso de la barra EZ Curl en kg y libras
• ¿Qué es una Barra de press de banca
• Peso de la barra de press de banca en kg y libras
• Ejercicios comunes
• ¿Algo más a considerar?
• Resumiendo: nuestros pensamientos finales
Entonces, Con las presentaciones fuera del camino, comencemos a echar un vistazo más de cerca a la barra EZ Curl y Barra de press de banca con un poco más de detalle.
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¿Qué es una barra EZ Curl?
Las barras de curl EZ se utilizan a menudo para curl de bíceps (Foto: Adobe Stock)
Si He llegado a este artículo, lo más probable es que ya sepa lo que es una barra EZ Curl, pero cubramos los conceptos básicos de todos modos.
Es casi seguro que haya visto las barras EZ en uso antes en el gimnasio , si aún no lo ha usado.
En caso de que no lo supiera, las barras EZ Curl, o simplemente las barras EZ, son barras normales que usan una ligera forma de ‘W’ doblada, en lugar de siendo solo una barra recta.
Son especialmente útiles cuando se trata de realizar ejercicios como curl de bíceps, porque te permiten mantener tus muñecas en una posición un poco más neutra.
Usar una barra estándar para ejercicios como el press de banca suele estar bien, porque las muñecas simplemente pasan por debajo de la barra.
Pero se vuelve un poco más complicado cuando se trata de rizos, ya que usar una barra recta puede colocar más tensión en las muñecas.
El principal inconveniente de usar una barra EZ para flexiones de bíceps, por ejemplo, es que la forma significa que evita que puedas competir con una contracción del 100% de los bíceps.
Entonces, ahora que hemos cubierto los conceptos básicos en lo que respecta a las barras EZ Curl, ahora echemos un vistazo para ver cuánto pesan normalmente.
Peso de la barra EZ Curl en kg y libras
Las barras EZ Curl varían un poco de peso, pero por lo general encajan en un rango.
La barra EZ Curl que se usa en la mayoría de los gimnasios pesa alrededor de 10 kg o 22 libras. La mayoría de las EZ Curl Bars pesan entre 6,8 kg y 11,3 kg, lo que equivale a entre 15 y 25 libras.
Una barra EZ típica también suele tener alrededor de 120 cm o 47 pulgadas de ancho, aunque algunas pueden medir hasta 132 cm o 52 pulgadas de largo.
Siempre es una buena idea conocer el peso del equipo que usa con regularidad, para que pueda realizar un seguimiento de su progreso y asegurarse de mantener la coherencia.
También es útil si, por ejemplo, cambias de gimnasio o estás viajando por algún tiempo, ya que conocer el peso de las barras significa que puedes mantenerte constante con tu progreso incluso si estás en un nuevo gimnasio.
¿Qué es una barra de press de banca?
Una mujer usando una barra de press de banca (Foto: Adobe Stock)
Entonces, ahora es Es hora de pasar a la vieja barra de press de banca probada y confiable.
También conocida como la barra estándar, esta es una de las piezas de equipo más populares en la mayoría de los gimnasios.
Las barras olímpicas se utilizan para una serie de ejercicios diferentes, que van desde el press de banca hasta el peso muerto y las sentadillas.
La barra está hecha para que se puedan agregar pesas a cada extremo y bloquear de forma segura para intensificar la resistencia.
Si elige agregar placas de pesas a su barra, es importante asegurarse de que esté uniforme en ambos lados y de que las placas de pesas estén bloqueadas en su lugar de forma segura.
Entonces, ahora que hemos echado un vistazo más de cerca a las barras de press de banca, es hora de averiguar cuánto pesan.
Peso de la barra de press de banca en kg y libras
Press de banca Las barras pueden variar un poco en peso, pero en general, encajan en un rango principal.
Una barra olímpica estándar (también conocida como barra de press de banca) pesa 20,4 kg o 45 libras. Recuerde que agregar candados o placas de peso a la barra aumentará el peso total total.
Una barra olímpica estándar suele tener alrededor de 213 cm o siete pies de ancho.
Como siempre, es importante saber el peso del equipo que está utilizando, ya que si cambias de gimnasio, significa que puedes ser consistente con tu entrenamiento con pesas.
También vale la pena señalar que cuando alguien dice que puede hacer press de banca de 80 kg, por lo general incluye el peso de la barra en eso. Así que el press de banca de 80 kg sería en realidad una barra olímpica con un peso adicional de 60 kg (placas de 30 kg en cada lado).
Ejercicios comunes
Ahora es el momento de analizar más de cerca algunos de los ejercicios más comunes que se realizan con las barras de press de banca y las barras de curl EZ.
Como mencionamos anteriormente, la barra olímpica es uno de los equipos más utilizados en la mayoría de los gimnasios.
Algunos de los ejercicios populares realizados con una barra olímpica incluyen:
• Press de banca
• Remo inclinado
• Sentadillas
• Peso muerto
• Curls de bíceps
• Extensiones de cadera
• Levantamientos olímpicos
Por supuesto, hay muchos más que esto, pero estos son algunos de los conceptos básicos y algunos de los que habrá visto personas que realizan regularmente en su gimnasio.
Entonces, ¿qué pasa con la barra EZ Curl?
Algunos de los ejercicios populares realizados con una barra EZ Curl incluyen:
• Curl de bíceps
• Extensiones de tríceps
• Remo vertical
• Curl con barra EZ con agarre inverso
Una vez más, hay mucho más que No se puede hacer con una barra EZ, pero las anteriores son solo algunas de las más comunes.
Las barras EZ son particularmente útiles si el espacio es escaso, ya que son mucho más pequeñas en ancho que una barra olímpica. Barbell.
¿Algo más a considerar?
Siempre es una buena idea averiguar cuánto pesa el equipo que está utilizando, ya que facilitará el seguimiento de su progreso.
No hace falta decirlo, pero si entrena constantemente con el mismo equipo, entonces podrá saber exactamente cuánto está levantando durante cada sesión.
Si no está seguro de cuánto su EZ Bar o Olympic Barbell pesa, y no hay balanzas a la vista, entonces puede valer la pena preguntarle a un miembro del personal del gimnasio, para que pueda tener en cuenta el peso de la barra para futuras sesiones.
Como siempre, debe hablar a un profesional certificado antes de pensar en hacer cambios en su rutina de ejercicios o dieta.
Conclusión: nuestros pensamientos finales
Entonces, eso nos lleva al final de nuestro análisis la barra EZ Curl y el peso del press de banca en kg y libras.
Hemos examinado de cerca estos dos equipos para ver para qué se utilizan y por qué son tan populares.
También tenemos loo He leído en detalle cuánto pesan las barras EZ y las barras de press de banca, para que pueda tener esto en cuenta durante sus entrenamientos.
Recuerde, siempre es una buena idea seguir usando el mismo peso de barras de equipo de manera constante , porque significa que podrá realizar un mejor seguimiento de su progreso durante largos períodos de tiempo.
