O levantamento de peso é uma ótima maneira de construir força e músculos enquanto você tenta atingir seu objetivos de condicionamento físico – mas há muitas coisas a ter em mente para os iniciantes.

Por exemplo, dois exercícios populares – o supino e a rosca bíceps costumam usar barras que têm um peso significativo.

É importante saber o peso da barra que você está usando para que possa acompanhar seu progresso por um período prolongado de semanas e meses. Consistência é a chave quando se trata do equipamento que você usa.

Se você está procurando descobrir quanto custa uma EZ Curl Bar (também conhecida como EZ Bar) e uma Bench Press Bar (também conhecida como uma barra olímpica) pesa, então você desembarcou na página certa.

Neste artigo, vamos dar uma olhada detalhada na barra de prensa de banco padrão e na barra EZ Curl para ver exatamente onde essas duas peças vitais de equipamento estão em termos de peso e tamanho.

Também vamos dar uma olhada em alguns dos exercícios populares que são realizados com essas barras.

Vamos dividir este guia nas seguintes seções:

• O que é uma barra de ondulação EZ?
• Peso da barra de ondulação EZ em quilos e libras
• O que é um Barra do supino
• Peso da barra do supino em kg e libras
• Exercícios comuns
• Algo mais a considerar?
• Resumindo – Nossos pensamentos finais

Então, com as introduções fora do caminho, vamos começar a olhar mais de perto a EZ Curl Bar e Bench Press Bar com um pouco mais de detalhes.

O que é uma barra EZ Curl?

Se você descobri este artigo, as chances são de que você já saiba o que é uma barra EZ Curl, mas vamos cobrir o básico de qualquer maneira.

Você quase certamente já viu as barras EZ em uso antes na academia , se você ainda não usou um.

Caso você não saiba, EZ Curl Bars, ou apenas EZ Bars, são barras regulares que usam uma forma ligeiramente curvada em ‘W’, em vez de sendo apenas uma barra reta.

Eles são particularmente úteis quando se trata de exercícios como rosca bíceps, porque permitem que você mantenha os pulsos em uma posição um pouco mais neutra.

Usar uma barra padrão para exercícios como o supino é geralmente OK, porque seus pulsos simplesmente vão por baixo da barra.

Mas fica um pouco mais complicado quando os cachos estão envolvidos, pois usar uma barra reta pode colocam mais pressão em seus pulsos.

A principal desvantagem de usar uma barra EZ para bíceps, por exemplo, é que a forma significa que ela impede que você seja capaz de competir uma contração de 100% do bíceps.

Então, agora que cobrimos o básico quando se trata de barras de ondulação EZ, vamos agora dar uma olhada para ver quanto elas geralmente pesam.

Peso da barra de ondulação EZ em quilos e libras

As barras de ondulação EZ variam um pouco no peso, mas geralmente se encaixam em uma faixa.

Uma barra EZ típica também tem geralmente cerca de 120 cm ou 47 polegadas de largura, embora algumas possam ter até 132 cm ou 52 polegadas de comprimento.

É sempre uma boa ideia saber o peso do equipamento que você usa regularmente, para que possa acompanhar o seu progresso e garantir a consistência.

Também é útil se, por exemplo, você mudar de academia ou estiver viajando por algum tempo, pois saber o peso das barras significa que você pode se manter consistente com seu progresso, mesmo se estiver em uma nova academia.

O que é uma barra de imprensa de bancada?

Então, agora é hora de passar para a velha e testada barra de imprensa de bancada.

Também conhecida como barra padrão, é uma das peças de equipamento mais populares na maioria das academias.

Halteres olímpicos são usados para uma série de exercícios diferentes, que vão desde supino, levantamento terra e agachamento.

A barra é feita de modo que pesos possam ser adicionados a cada extremidade e travados com segurança para subir a resistência.

Se você decidir adicionar placas de peso à sua barra, é importante certificar-se de que ela esteja nivelada em ambos os lados e que as placas de peso estejam travadas no lugar com segurança.

Então, agora que examinamos mais de perto as barras do supino, é hora de descobrir quanto pesam.

Peso da barra do supino em kg e libras

Supino As barras podem variar um pouco em peso, mas de modo geral elas se encaixam em uma faixa principal.

Uma barra olímpica padrão geralmente tem cerca de 213 cm ou 2,10 metros de largura.

Como sempre, é importante saber o peso do equipamento que você está usando, pois se você trocar de academia, significa que pode ser consistente com seu treinamento com pesos.

Também é importante notar que quando alguém diz que pode fazer supino no banco de 80 kg – geralmente está incluindo o peso da barra nisso. Então, supino de 80 kg seria na verdade uma barra olímpica com peso adicional de 60 kg (pratos de 30 kg em cada lado).

Exercícios comuns

Agora é hora de dar uma olhada mais de perto em alguns os exercícios mais comuns realizados com barras de supino e barras EZ Curl.

Como mencionamos acima, a barra olímpica é uma das peças de equipamento mais comumente usadas na maioria das academias.

Alguns dos exercícios populares realizados com uma barra olímpica incluem:

• Supino
• Remo dobrado
• Agachamento
• Levantamentos terra
• Curls para bíceps
• Extensões do quadril
• Elevadores olímpicos

Claro, há muito mais do que isso, mas esses são alguns dos princípios básicos e alguns dos quais você já deve ter visto pessoas se apresentando regularmente em sua academia.

Então, e quanto à barra EZ Curl?

Alguns dos exercícios populares realizados com uma barra EZ Curl incluem:

• Curls para bíceps
• Extensões para tríceps
• Linha vertical
• Grip reverso EZ Bar Curl

Novamente, há muito mais você pode fazer com uma barra EZ, mas os acima são apenas alguns dos mais comuns.

As barras EZ são particularmente úteis se o espaço é escasso, pois são muito menores em largura do que uma barra olímpica Barbell.

Alguma outra coisa a considerar?

É sempre uma boa ideia descobrir quanto pesa o equipamento que você está usando, pois isso tornará mais fácil acompanhar seu progresso.

Nem é preciso dizer, mas se estiver treinando consistentemente com o mesmo equipamento, você saberá exatamente quanto está levantando durante cada sessão.

Se você não tiver certeza de quanto é sua barra EZ ou barra olímpica pesa – e não há balança à vista – então pode valer a pena perguntar a um dos funcionários da academia, para que você possa levar o peso da barra em consideração para sessões futuras.

Como sempre, você deve falar a um profissional certificado antes de pensar em fazer qualquer mudança em sua rotina de exercícios ou dieta.

Resumindo – Nossos pensamentos finais

Então, chegamos ao final de nossa análise a barra EZ Curl e o peso da prensa de bancada em quilos e libras.

Analisamos atentamente esses dois equipamentos para ver para que são usados e por que são tão populares.

Nós também loo ked em detalhes quanto peso EZ Bars e Bench Press Bars, para que você possa levar isso em conta durante seus treinos.

Lembre-se, é sempre uma boa ideia usar o mesmo peso de barras de equipamento de forma consistente , porque significa que você poderá acompanhar melhor seu progresso por longos períodos de tempo.