Tyngdlyftning är ett utmärkt sätt att bygga styrka och muskler när du vill slå din träningsmål – men det finns många saker att tänka på för nybörjare.

Till exempel, två populära övningar – bänkpress och bicep-lock, använder ofta stänger som själva har betydande vikt.

Det är viktigt att känna till vikten på baren som du använder så att du kan spåra dina framsteg under en långvarig period av veckor och månader. Konsistens är nyckeln när det gäller utrustningen du använder.

Om du vill ta reda på hur mycket en standard EZ Curl Bar (även känd som en EZ Bar) och Bench Press Bar (även känd som en olympisk skivstång) väger, då har du landat på rätt sida.

I den här artikeln kommer vi att ta en detaljerad titt på både standardbänkpressen och EZ Curl Bar för att se exakt där dessa två viktiga delar av utrustningen står när det gäller vikt och storlek.

Vi ska också titta på några av de populära övningarna som utförs med dessa staplar.

Vi kommer att dela upp den här guiden i följande avsnitt:

• Vad är en EZ Curl Bar?
• EZ Curl Bar Weight i KG och pund
• Vad är en Bänkpressstång
• Bänkpressstångsvikt i KG och pund
• Vanliga övningar
• Något annat att tänka på?
• Avsluta saker – våra sista tankar

Så, med introduktionerna ur vägen, låt oss börja titta närmare på EZ Curl Bar och Bänkpressfält lite mer detaljerat.

Vad är en EZ Curl Bar?

Om du Vi har landat på den här artikeln, chansen är att du redan vet vad en EZ Curl Bar är, men låt oss täcka grunderna ändå.

Du har nästan säkert sett EZ-barer i bruk tidigare på gymmet , om du inte redan har använt en själv.

Om du inte visste, är EZ Curl Bars, eller bara EZ Bars, vanliga skivstänger som använder en lätt ’W’ böjd form, snarare än är bara en rak bar.

De är särskilt användbara när det gäller att utföra övningar som bicep-lockar, eftersom de gör att du kan hålla handlederna i en något mer neutral position.

Att använda en vanlig skivstång för övningar som bänkpress är vanligtvis OK, eftersom dina handleder helt enkelt går under baren.

Men det blir lite mer komplicerat när krullar är inblandade, eftersom det kan användas med en rak bar lägg mer stress på handlederna.

Den största nackdelen med att använda en EZ-stapel för Bicep-lockar, till exempel, är att formen innebär att den hindrar dig från att kunna tävla med en 100% sammandragning av biceps.

Så nu när vi har täckt grunderna när det gäller EZ Curl Bars, låt oss nu se hur mycket de brukar väga.

EZ Curl Bar Weight i KG och pund

EZ Curl Bars varierar lite i vikt, men de passar vanligtvis i ett intervall.

En typisk EZ-bar är också vanligtvis cirka 120 cm eller 47 tum bred, även om vissa kan vara upp till 132 cm eller 52 tum långa.

Det är alltid en bra idé att känna till vikten på den utrustning du använder regelbundet, så att du kan följa dina framsteg och se till att du håller dig konsekvent.

Det är också användbart om du till exempel byter gym eller reser en stund, eftersom det att veta vikten på staplarna innebär att du kan hålla jämna steg med dina framsteg även om du är i ett nytt gym.

Vad är en bänkpressfält?

Så nu är det tid att gå vidare till den gamla beprövade Bench Press Bar.

Även känd som standard skivstång, är detta en av de mest populära utrustningarna i de flesta gym.

Olympiska skivstång används för ett antal olika övningar, allt från bänkpress till deadlifts och squats.

Baren är gjord så att vikter kan läggas till i varje ände och låses på säkert för att öka motståndet.

Om du väljer att lägga till viktplattor i din bar, är det viktigt att se till att det är jämnt på båda sidor och att viktplattorna är låsta på plats ordentligt.

Så nu när vi har tittat närmare på Bench Press Bars är det dags att ta reda på hur mycket de väger.

Bench Press Bar Weight in KG and Pounds

Bench Press Barerna kan variera lite i vikt, men i allmänhet passar de in i ett huvudområde.

En standard olympisk skivstång är vanligtvis cirka 213 cm eller sju fot bred.

Som alltid är det viktigt att känna till vikten på den utrustning du använder, som om du byter gym betyder det att du kan överensstämma med din styrketräning.

Det är också värt att notera att när någon säger att de kan bänkpressa 80 kg – de inkluderar vanligtvis stångens vikt i det. Så bänkpressning 80 kg skulle faktiskt vara en olympisk skivstång med en extra vikt på 60 kg (30 kg tallrikar på varje sida).

Vanliga övningar

Nu är det dags att titta närmare på några av de vanligaste övningarna utförda med Bench Press Bars och EZ Curl Bars.

Som vi nämnde ovan är Olympic Barbell en av de mest använda utrustningsdelarna i de flesta gym.

Några av de populära övningarna som utförs med en olympisk skivstång inkluderar:

• Bench Press
• Bent-Over Row
• Squats
• Deadlifts
• Bicep Curls
• Höftförlängningar
• Olympiska hissar

Naturligtvis finns det många fler än detta, men det här är några av grunderna och några av dem du kommer att ha sett människor uppträda regelbundet på ditt gym.

Så, vad sägs om EZ Curl Bar?

Några av de populära övningarna som utförs med EZ Curl Bar inkluderar:

• Bicep Curls
• Tricep Extensions
• Upright Row
• Reverse Grip EZ Bar Curl

Återigen finns det mycket mer än t du kan göra med en EZ-stapel, men ovanstående är bara några av de vanligaste.

EZ-barer är särskilt användbara om utrymmet är högt, eftersom de är mycket mindre i bredd än en olympisk Skivstång.

Något annat att tänka på?

Det är alltid en bra idé att ta reda på hur mycket den utrustning du använder väger, eftersom det gör det lättare att hålla reda på dina framsteg.

Det säger sig självt, men om du konsekvent tränar med samma utrustning kan du veta exakt hur mycket du lyfter under varje session.

Om du inte är säker på hur mycket din EZ Bar eller Olympic Barbell väger – och det finns inga skalor i sikte – då kan det vara värt att fråga en av gympersonalen så att du kan ta hänsyn till barens vikt för framtida sessioner.

Som alltid bör du tala till en certifierad professionell innan du funderar på att göra ändringar i din träningsrutin eller diet.

Wrapping Things Up – Our Final Tanks

Så det leder oss till slutet av vår titt på EZ Curl Bar och Bench Press Weight i KG och Pounds.

Vi har tittat noggrant på båda dessa delar av utrustningen för att se vad de används för och varför de är så populära. / p>

Vi har också loo redogjorde i detalj för hur mycket EZ-staplar och bänkpressstänger väger, så att du kan ta hänsyn till detta under träningen. , eftersom det betyder att du kommer att bättre kunna spåra dina framsteg under långa tidsperioder.