9. Practique una buena higiene del sueño
La higiene del sueño se refiere a hábitos de sueño beneficiosos. Lo ideal es apagar todas las pantallas electrónicas una hora antes de dormir, ya que pueden impedir que descanse adecuadamente. Una rutina nocturna también puede ayudarlo a relajarse para ir a la cama. Esto puede ayudar a garantizar que se duerma lo más rápido posible antes de que comience a sentir cualquier dolor ciático.
10. Pruebe diferentes opciones
Diferentes métodos pueden funcionar para diferentes personas. Es importante recordar que la ciática es un síntoma, más que una condición con una sola causa y tratamiento. Puede encontrar una práctica para dormir que funcione mejor para usted, pero no para otros. Pruebe diferentes ideas hasta que encuentre una que funcione.
11. Hable con un profesional
Si no puede encontrar alivio, busque la ayuda de un profesional. Es posible que tenga una afección médica que cause ciática y necesite un médico. Sin embargo, en general, un quiropráctico puede brindarle consejos sobre técnicas físicas para ayudarlo a dormir. Los masajes y otros tratamientos no quirúrgicos también pueden ser muy beneficiosos para brindar alivio.
