Ikke sulten og ikke kan finde ud af hvorfor? Tab af appetit er ikke altid noget at få panik over. Det kan være et symptom på en række sundhedsmæssige forhold (nogle alvorlige, andre ikke) og kan relateres til både psykologiske og fysiologiske problemer.

Vi snakker til Emily Wysock-Wright, wellnessekspert og grundlægger af Adira Wellbeing, for at finde ud af, hvad der kan få nogen til at stoppe med at spise, og hvordan du får din appetit tilbage:

Komplet tab af appetit forårsager

Hvis nogen aldrig føler sig sultne, hvad kan årsagen være? Dette afhænger af, hvor længe de har følt sig sådan. Det er almindeligt for de fleste mennesker at opleve tab af appetit på et eller andet tidspunkt i deres liv.

En række faktorer kan manipulere med andres appetit, herunder medicin, følelser og sundhedsmæssige problemer. Mad er brændstof til vores kroppe, og vi har brug for det i en eller anden form. Vi er pattedyr, der har brug for forskellige næringsstoffer til alle mulige forskellige kropsfunktioner.

De mest almindelige årsager til appetitløshed inkluderer følgende:

• Stress

En hark tilbage til vores jæger-samler-dage, under stress, reagerer din krop som i fare, og kamp- eller flyresponsen udløses. Kemikalier frigives, inklusive adrenalin, og hjertet slår hurtigere, mens fordøjelsen sænkes.

• Medicin

Medicin kan have et tab af appetitbivirkning. Hvis en ny medicin er startet, eller hvis din omstændighed er ændret, og appetitten er tabt, skal du kontakte din læge for at diskutere.

• Forkølelse og influenza

Når du føler dig dårligt, er dit immunsystem er slået op i et gear og begynder at arbejde overarbejde for at hjælpe dig med at føle dig bedre. Kemikalier kaldet cytokiner frigives for at hjælpe med at bekæmpe infektion, og disse kan efterlade dig træt og med lidt eller ingen appetit.

• Endokrine problemer (hypothyroid)

Skjoldbruskkirtlen frigiver hormoner for at hjælpe med at kontrollere dit stofskifte og den hastighed, hvor mad / brændstof omdannes til energi. Når der ikke frigives nok hormoner, sænkes hele kroppen. Der bruges mindre energi, og behovet eller ønsket om mad kan falde.

• Aldring

Når vi bliver ældre, nedbrydes fordøjelsen naturligt. Sanser går, og hvis du bliver mere ubevægelig, bruges der mindre energi, så ønsket om at spise reduceres.

• Sundhedsmæssige forhold

Forskellige sundhedsmæssige forhold, herunder kræft og diabetes, kan påvirke din appetit .

• Anæmi

Anæmi er en tilstand, der betyder, at kroppen ikke producerer nok sunde røde blodlegemer. Dette kan efterlade nogen, der føler sig træt og svag med lidt lyst til at spise.

• Mavesygdomme

Mageproblemer såsom fordøjelsesbesvær eller syre refluks, forstoppelse, colitis eller IBS kan alle medføre tab af appetit.

• Depression / angst

Hvis du føler dig deprimeret eller ængstelig, kan fordøjelseshæmmende hormoner udløses, svarende til når du lider af stress.

• Spise lidelser

Almindelige spiseforstyrrelser, herunder anoreksi, bulimi og overspisning, kan alle spille deres rolle i appetitproblemer.

Hvad hvis du bare afskrækker ideen om at spise?

Tab af appetit kan være af en række årsager, herunder følelser, medicin og sundhedsproblemer. Hvis folk er væk fra deres mad i en dag eller to, det er let at give det som ‘at være under vejret’, eller måske kæmper de med stress, angst eller sørger.

Men hvis tab af appetit er vedvarende, og personen ikke spiser nok til at brænde deres krop til at udføre sine funktioner, er det vigtigt at søge lægehjælp for at forstå, hvorfor de har det sådan. Det kan være en udiagnostiseret spiseforstyrrelse eller en underliggende sundhedstilstand. Ældre eller mindre mobile har naturligvis ikke så stor appetit som før.

Sådan får du din appetit tilbage

Mindfulness-øvelser kan hjælpe med at grunde personen og forstærke vigtigheden af at spise for at give kroppen brændstof. Det er dog vigtigt at skelne mellem, når nogen ikke spiser på grund af en udiagnostiseret spiseforstyrrelse eller et psykologisk problem, da dette vil kræve den rigtige terapi, coaching eller støtte for at overvinde dette.

Hvis det er madafvigelser (graviditet eller andre sundhedsmæssige forhold), er det normalt svaret at undgå disse fødevarer og finde andre, der kan lide at erstatte brændstoffet / næringsstofferne. At spise lidt og ofte hjælper også. Jeg vil altid anbefale et godt, bæredygtigt multivitamin (og nogle gange mere) til at hjælpe med ernæringsmæssige behov, hvis du kæmper for at spise.

Tab appetit uden nogen åbenbar årsag

Når nogen ikke udviser følelsesmæssige eller fysiske grunde til tab af appetit, er der andre overvejelser at udforske. Hver krop er forskellig, og trossystemer omkring mad er forskellige. Dette kan endda være for den tid på dagen folk spiser.

Hvis de er raske, sunde og ikke taber sig og har fået det helt klare fra lægen, kan det simpelthen være for dem at forstå deres egen krop, hvad den har brug for (og selvfølgelig holde sig hydreret) . Selvfølgelig er multivitaminer også super nyttige her, men aldrig en erstatning for en normal, sund kost.

Hvornår skal du besøge din læge om appetit tab

Hvis nogen er bekymrede for deres appetit og ikke kun ‘under vejret’, skal de uanset tale med deres læge. Ikke at spise ordentligt i en dag eller to er normalt, hvis du oplever en mild sygdom eller stress, men dette skyldes, at immunsystemet eller det endokrine system er i stand til at hjælpe med at brænde kroppen.

Hvis du har mavesmerter eller hævelse, kvalme eller problemer med at synke med dit appetitløshed, er det vigtigt at se din læge. Tilsvarende, hvis du føler dig meget træt, udåndet eller har lavt humør, kan det indikere, at der er en underliggende årsag til dit tab af appetit, og at du skal vurderes af din læge.

Spiser ikke sundt kost er ikke bæredygtig, og ved ikke at søge lægehjælp er der en chance for, at noget bliver savnet og udiagnosticeret. Dette kan være skadeligt for kortvarig og langvarig sundhed, så lad dig tjekke ud.

Sidst opdateret: 08-10-19