Et ole nälkäinen ja et pysty selvittämään miksi? Ruokahaluttomuus ei aina ole paniikkia. Se voi olla oire monista terveysongelmista (jotkut vakavat, toiset eivät) ja voi liittyä sekä psykologisiin että fysiologisiin ongelmiin.

Keskustelemme Emily Wysock-Wrightille, wellness-asiantuntijalle ja Adira Wellbeing -yrityksen perustajalle, saadakseen selville, mikä saattaa saada jonkun lopettamaan syömisen ja miten saada ruokahalusi takaisin:

Ruokahalun menetys aiheuttaa

Jos joku ei tunne nälkää, mikä syy voi olla? Tämä riippuu siitä, kuinka kauan he ovat tunteneet näin. On tavallista, että useimmat ihmiset kokevat ruokahaluttomuuden jossakin elämänvaiheessa.

Useat tekijät voivat vahingoittaa jonkun ruokahalua, mukaan lukien lääkkeet, tunteet ja terveysongelmat. Ruoka on polttoaine kehollemme, ja tarvitsemme sitä jossain muodossa. Olemme nisäkkäät, jotka tarvitsevat erilaisia ravintoaineita kaikenlaisiin erilaisiin kehon toimintoihin.

Ruokahaluttomuuden yleisimpiä syitä ovat seuraavat:

• Stressi

Palaa takaisin metsästäjien ja keräilijöiden päiviin stressin alaisuudessa, kehosi reagoi ikään kuin vaarassa ja taistelu- tai lentovaste laukaistaan. Kemikaaleja vapautuu, mukaan lukien adrenaliini, ja sydän lyö nopeammin, kun ruoansulatus hidastuu.

• Lääkkeet

Lääkkeillä voi olla ruokahaluttomuuden sivuvaikutus. Jos uusi lääkitys on aloitettu tai jos olosuhteet ovat muuttuneet ja ruokahalu menetetään, ota yhteys lääkäriisi keskustelemaan.

• Kylmä ja flunssa

Kun immuunijärjestelmäsi tuntuu huonolta lyötään vaihteeseen ja alkaa tehdä ylitöitä auttaakseen sinua paremmin. Sytokiineiksi kutsuttuja kemikaaleja vapautuu infektioiden torjunnassa, ja ne voivat jättää sinut väsyneeksi ja ruokahaluttomuudettomiksi.

• Hormonaaliset häiriöt (kilpirauhasen liikatoiminta)

Kilpirauhanen vapauttaa hormoneja hallitsemaan aineenvaihduntaa ja nopeutta, jolla ruoka / polttoaine muuttuu energiaksi. Kun hormoneja ei vapautu tarpeeksi, koko keho hidastuu. Vähemmän energiaa kuluu ja ruoan tarve tai halu voi pudota.

• Ikääntyminen

Vanhetessamme ruoansulatus luonnollisesti hidastuu. Aistit menevät, ja jos muutat liikkumattomaksi, kulutetaan vähemmän energiaa, joten halu syödä vähenee.

• Terveysolosuhteet

Erilaiset terveysolosuhteet, kuten syöpä ja diabetes, voivat vaikuttaa ruokahaluusi .

• Anemia

Anemia on tila, joka tarkoittaa, että keho ei tuota tarpeeksi terveitä punasoluja. Tämä voi jättää jonkun tuntemaan olonsa väsyneeksi ja heikkoksi vähäisellä syömishalulla. ruokahalua.

• Masennus / ahdistuneisuus

Jos tunnet masennusta tai ahdistusta, ruoansulatusta hidastavat hormonit saattavat laukaista, samoin kuin stressistä kärsivät.

• Syöminen häiriöt

Yleiset syömishäiriöt, mukaan lukien anoreksia, bulimia ja ahmiminen voivat kaikki vaikuttaa ruokahaluongelmiin.

Entä jos vain lykkäät ajatusta syödä?

Ruokahalun menetys voi johtua monista syistä, mukaan lukien tunteet, lääkkeet ja terveysongelmat. Jos ihmiset ovat poissa ruokastaan päiväksi tai kahdeksi, se on helppo siirtää pois ”sään alla” tai ehkä he kamppailevat stressin, ahdistuksen tai surun kanssa.

Jos kuitenkin ruokahaluttomuus on jatkuvaa ja henkilö ei syö tarpeeksi polttoainetta keholleen tehtäviensä suorittamiseksi, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen ymmärtääkseen, miksi hän tuntee näin. Se voi olla diagnosoimaton syömishäiriö tai taustalla oleva terveydentila. Vanhuksilla tai vähemmän liikkuvilla ihmisillä ei luonnollisesti ole yhtä suurta ruokahalua kuin ennen.

Ruokahalusi palauttaminen h2>

Mindfulness-harjoitukset voivat auttaa maata henkilöä ja vahvistaa syömisen merkitystä kehon polttoaineena. On kuitenkin tärkeää erottaa toisistaan, kun joku ei syö diagnosoimattoman syömishäiriön tai psykologisen ongelman takia, koska tämä edellyttää oikeaa hoitoa, valmennusta tai tukea tämän voittamiseksi.

Jos kyseessä ovat ruoan vastenmielisyydet (raskaus tai muut terveysolosuhteet), vastaus on yleensä näiden ruokien välttäminen ja muiden tykkäysten löytäminen korvaamaan polttoaine / ravintoaineet. Syöminen vähän ja usein myös auttaa. Suosittelen aina hyvää, kestävää monivitamiinia (ja joskus enemmän) ravintotarpeiden täyttämiseen, jos sinulla on vaikeuksia syödä.

Tappio ruokahaluttomuus ilman näkyvää syytä

Kun jollakulla ei ole emotionaalisia tai fyysisiä syitä ruokahaluttomuuteen, on tutkittava muita näkökohtia. Jokainen ruumis on erilainen ja ruoan ympärillä olevat uskomusjärjestelmät ovat erilaiset. Tämä voi jopa siihen aikaan päivästä, jolloin ihmiset syövät.

Jos he ovat terveitä, terveitä, eivät menetä painoa ja ovat saaneet lääkäriltä kaiken selvän, heidän voi yksinkertaisesti olla heidän ymmärtämänsä oma ruumiinsa, mitä se tarvitsee (ja tietysti pitävät nesteytettyinä) . Tietysti multivitamiinit ovat myös erittäin hyödyllisiä täällä, mutta eivät koskaan korvaa normaalia, terveellistä ruokavaliota.

Milloin vierailla lääkärilläsi ruokahalusta menetys

Jos joku on huolissaan ruokahalustaan eikä vain ”sään alla”, hänen tulee puhua lääkärilleen huolimatta. Ei syöminen kunnolla yhden tai kahden päivän ajan on normaalia, jos sinulla on lievä sairaus tai stressi, mutta tämä johtuu siitä, että immuunijärjestelmä tai hormonaalinen järjestelmä pystyvät auttamaan kehon polttoaineessa.

Jos sinulla on vatsakipua tai turvotusta, pahoinvointia tai nielemisvaikeuksia ruokahaluttomuutesi kanssa, on tärkeää nähdä lääkäri. Vastaavasti, jos tunnet olosi hyvin väsyneeksi, hengästyneeksi tai mielialan heikkoudeksi, se saattaa osoittaa, että ruokahaluttomuudellesi on taustalla oleva syy ja lääkärisi on arvioitava sinua.

Älä syö terveellistä ruokaa ruokavalio ei ole kestävä, ja koska et pyydä lääkärin apua, on mahdollista, että jotain jää väliin ja diagnosoimatta. Tämä voi vahingoittaa lyhytaikaista ja pitkäkestoista terveyttä, joten käy katsomassa.

Viimeksi päivitetty: 19.10.2010