Grav din yndlingspande, fordi du er i dag lære at panorere kyllingeanbud på få minutter! Disse keto-kyllingebud er en fantastisk måde at nyde den sprøde traditionelle kyllingebud uden alle kulhydraterne.

Disse pandestegt kyllingebud er lavet uden forsøg og er saftige og sprøde uden at veje dig ned. Perfekt til en aftenmiddag eller en hurtig og sund frokost.

Og fordi der absolut ikke er mel eller panering, er disse stegte kyllingeanbud lavt kulhydrat, keto, paleo, glutenfri og endda hele30! Uanset hvilken spiseplan du følger, vil disse kyllingebud være en vidunderlig tilføjelse til din ugentlige måltidsplan. De er så hurtige, nemme og sunde!

Et opskriftskort, der kan udskrives, er nederst i indlægget

Dette indlæg kan omfatte tilknyttede links, herunder links til Amazon-produkter. Læs den fulde offentliggørelse her.

Server dine pandestegt kyllingebud med en sund coleslaw-opskrift og ristede herbed-kartofler til en fantastisk og sund middag!

Eller tag disse pandeskårne kyllingebud op et hak ved at inkludere dem i en grøn chili kyllingegryde eller denne trykkoger kyllingnudelsuppe! Og selvfølgelig kan du altid vælge at toppe dine melløse kyllingebud med denne lav-carb alfredo sauce.

Så mange muligheder!

Bedste måde at tilberede kyllingemørbrad på

Første ting først, kyllingemørbrød og kyllingemørbrad henviser til den samme type udskæring fra kyllingebrystet. Du kan bruge udtrykkene om hverandre, uanset om vi taler om pandestegt kylling mørbrad eller stegt kylling bud.

Den BEDSTE måde at tilberede kyllingefilet på er en stegepande! Ved at bruge høj varme og lidt krydderier kan du have perfekte pan-seared kyllingebud på bare 6 minutter. Sprød på ydersiden og fugtig på indersiden.

Madlavning af kyllingemørbrad i en stegepande er den HURTIGSTE måde at tilberede kylling på, når du har brug for det til at fylde pasta, tilføje kogt kylling til en salat eller bare har brug for hurtigt at koge nogle kyllingestykker. Vi ELSKER at lave mad med kyllingebud, fordi de er billige og koger så hurtigt op.

Hvis du har en øjeblikkelig gryde, vidste du, at du nemt kan lave mad på kyllinger fra frosne? Sørg også for at tjekke den opskrift, hvis du har brug for hurtig kylling og ikke nødvendigvis har brug for den til at være stegte kyllingebud med en sprød skorpe som denne opskrift.

Pan Fried Chicken Tenders (No Breading)

På grund af det faktum, at kylling har tendens til at være ret billigt det meste af tiden, har vi en tendens til at spise meget af det . Heldigvis er det en ret alsidig mad, der kan smages op på en række forskellige måder.

Selvom vi spiser kylling tre eller fire dage om ugen, kan jeg altid komme på en anden måde at krydre på, forbered og server det. Uanset om det er pan-seared, bagt, langsomt kogt eller endda grillet, er kylling et super alsidigt kød.

Men nogle gange er det enkelheden i en opskrift, der giver den succes – ligesom denne. Med en simpel blanding af smag, en varm stegepande og en god madolie kan jeg oprette disse kyllingebud på bare et par korte minutter. Dette fungerer perfekt de nætter, hvor jeg bare ikke har lyst til at lave mad (hej, det sker for os alle), eller når jeg simpelthen er kort på ideer.

Og min mand elsker disse pandestegt kyllingebud for selvom kyllingen altid smager den samme ved blot at ændre, hvordan jeg serverer den (på en salat med sauce, strimlet i en gryderet osv.), føles det ikke som om vi spiser den samme ting for ofte.

Hvorfor denne opskrift fungerer

• Det er superenkelt! Med basale ingredienser giver pandestegt kyllingeanbud dig en god base at bygge et fantastisk måltid på på ingen tid.
• Det kan super tilpasses! Afhængigt af hvordan dit endelige produkt vil se ud, kan du enten tilberede disse tilbud som de er eller begynde at tilføje nogle af de smagsnoter, du leder efter.
• Disse kyllingebud fungerer godt som rester! Sæt et stort parti i løbet af weekenden, og få kylling til rådighed hele ugen til lette bærbare frokoster eller en forkogt middagsstarter.

Ingredienser til sauterede kyllingeanbud

Med alle opskrifter, ingredienserne kan skabe eller ødelægge dit endelige produkt. Så selvom denne opskrift kun kræver nogle få grundlæggende ting, skal du sørge for at vælge de bedste, du kan finde.

Ingredienser:

• 1 lb kyllingebud, frisk
• 2 spsk olivenolie
• 1/4 tsk havsalt
• 1/4 malet sort peber

Tip: Hvis du planlægger at bruge dine pandestegt kyllingebud som en del af en skål, er du velkommen til at medtage ekstra urter og krydderier, der hjælper med at frembringe smagene. Hvis du planlægger en grillret, skal du tilføje lidt paprika og chilipulver eller din yndlings krydderiblanding.Hvis du planlægger at gå italiensk, skal du overveje enten italiensk krydderur eller noget basilikum og persille. Og hvis mexicansk er din endelige destination, vil noget spidskommen og cayenne virkelig tilføje en smag-punch til din skål!

Sådan steger du kyllingetilbud

For at stege kyllingeanbud , har du kun brug for et par væsentlige ting og kun et par minutter. Imidlertid er hvert trin afgørende for din succes og succesen for din sidste skål. Tag dig tid, følg trinene nøjagtigt, og se, hvor let disse brødløse kyllingebud kommer sammen!

For at starte, tør din kylling på begge sider og afskær eventuelt ekstra fedt, hvis det er nødvendigt.

Drys den ene side med halvdelen af krydderiet.

Varm din gryde til medium høj, og tilsæt olien. Sørg for at svirre olien for at fordele den jævnt rundt i hele gryden. Lad både gryden og olien varme op rigtig godt (dette er afgørende for din samlede succes, så skynd dig ikke med dette trin!)

Når din gryde er varm, skal du tilføje kyllingebudene. Kog din kylling 3 minutter på den ene side, eller indtil kyllingen begynder at blive hvid på kanten og trækker sig væk fra gryden.

Tip (og et ord med forsigtighed!): Vend ikke eller kontroller din kylling tidligt, da det forhindrer svirrende magi!

Når din kylling er klar, skal du vende den om. Dine pan-seared kyllingebud skal være gyldenbrune på den side, du lige har kogt.

Drys den resterende krydderier på kyllingen, mens den anden side koger.

Kog 3 minutter mere indtil din kylling er kogt igennem, eller indtil den indre temperatur er 165F.

Pan Seared Chicken Tenders Opskriftstips

• Sørg for, at din gryde glider varm, inden du tilføjer kyllingebudene! Dette vil gøre eller ødelægge sprødheden i det endelige produkt.
• Selvom jeg kun bruger et par spiseskefulde olie, er du velkommen til at tilføje mere olie for at få mere af den “stegte” effekt.
• Så fristende som det kan være at kontrollere fremskridtene i dine stegte kyllingeanbud, vil tidlig vending få dem til at miste sear og skarpe ved denne madlavningsmetode. Vær tålmodig, og din tålmodighed vil blive belønnet.
• Drypperne fra gryden bliver latterligt smagfulde! Udnyt dem ved at bruge lidt kyllingekraft efter kogning til at skrabe bunden af gryden.

Hvad kan jeg gøre Med Pan Fry Chicken Tenders?

Hvis du er kommet så langt og stadig er usikker på, hvad du skal gøre med dine stegte kyllingetilbud, lad os gå over et par muligheder!

• Spis som det er! Disse bud er klar til at gå, så snart de kommer ud af gryden.
• Tilføj noget dukkert! Bare vær sikker på at hvad du opretter følger din spiseplan.
• Føj til en salat! Panstegt kylling bud er en fantastisk måde at tilføje noget protein til en række salater.
• Prøv det i en wrap! Skær eller makuler dine bud, og føj til en salatfolie. Inkluder yderligere ting som ost, tomater, bacon, avocado, peberfrugter, agurker og pepperoni. Top med din yndlingssauce.
• Gør dig klar til lette måltider om aftenen! Lav en dobbelt eller endda tredobbelt batch af disse bud, og opbevar dem i dit køleskab. Dit fremtidige selv vil takke dig. 😉

Andre opskrifter, du vil elske

• Easy Green Chili Chicken Opskrift
• Simple Presser Cooker Chicken Noodle Soup
• Keto Alfredo Sauce (Great with Zoodles!)

Hvis du kunne lide dette indlæg, skal du sørge for at følge os på Instagram, Facebook og Pinterest !

Og sørg for at fastgøre opskriften til senere på Pinterest, så du nemt kan komme tilbage til den!

VVV

Vi vil meget gerne høre fra Dig!

Har du spørgsmål eller feedback? Stil spørgsmål eller send feedback på indlægskommentarerne.

Tryk på den opskriftstjernested! Sørg for at efterlade en anmeldelse, når du har lavet opskriften til stegte kyllinger, eller tryk bare på den stjernebedømmelse, du vil give opskriften!

Vis os disse fotos! Sørg for at uploade dine pandestegt kyllingeanbud, ingen panering opskriftsbilleder på Pinterest pin og / eller tag os på Instagram på @ wholelotta.yum! Vi ELSKER med læseropskrifter!