Hvilken type mælk er bedst for småbørn? Finde ud af! klik for at tweet

Uanset om du er forælder, bedsteforælder eller anden voksen, der er involveret i at tage sig af et lille barn, kan det være forvirrende at vide, hvilken mælk der er bedst at give. Her er mulighederne:

• Hele komælk (3,25% mælkefedt) og hel, pasteuriseret gedemælk beriget med D-vitamin og folinsyre er de eneste egnede mælk eller mælkealternativer til børn under to år gammel.
• Efter to års alderen kan berigede sojadrikke bruges som et alternativ til komælk.
• Valgmuligheder som mandel, kokosnød, ris, hamp og andre plantebaserede drikkevarer, indeholder ikke nok protein og fedt til at imødekomme behovet hos et voksende lille barn.
• Mens berigede mandeldrikke og andre plantebaserede drikkevarer kan tilbydes efter to års alderen, tæller de ikke som et alternativ til koens mælkebaseret på vores nationale retningslinjer for sund kost.1

Er hele komælk den eneste mulighed for mælk for min 1- til 2-årige?

Anbefalede mælke- og mælkealternativer til børn over 2 år

Anbefalede mælkeindstillinger for 1-2-årige	Anbefales ikke som mælkeindstilling til 1-2-årige
Hele, pasteuriseret komælk (3,25% mælkefedt) Hele, pasteuriseret gedemælk beriget med D-vitamin og folinsyre	Mandeldrik Sojadrink Kokosdrink Risdrink Hampedrik Andre plantebaserede drikkevarer	Pasteuriseret komælk Hele, pasteuriseret gedemælk beriget med D-vitamin og folinsyre Beriget sojadrik

Hvad er forskellen mellem komælk og mandelmælk?

Komælk

Komælk mælk er en fremragende kilde til calcium, protein og mange andre vigtige næringsstoffer. Hele, pasteuriseret komælk (3,25% mælkefedt) kan introduceres, når en baby er 9-12 måneder gammel og spiser en række fødevarer med højt jernindhold.2 Småbørn har brug for energi til at vokse, så fortsæt med at tilbyde sødmælk indtil alderen to. Du kan skifte til mælk med lavt fedtindhold (2% eller mindre mælkefedt) efter to år. 2

Mandel “mælk”

Mandel “mælk” kan købes sødet, usødet og aromatiseret. Det er ikke en god mælkeindstilling for børn under to år på grund af dets lave protein- og fedtindhold.

Hvad med hjemmelavet mandelmælk?

En hvilken som helst hjemmelavet nøddedrik , såsom mandelmælk, er også lav i protein og fedt, ligesom de kommercielle produkter. Det er heller ikke beriget med calcium og vitamin D. Mange opskrifter indeholder også tilsat sukker. Det er ikke en god mælkeindstilling for børn under to år.

* Det er vigtigt at bemærke, at plantebaserede drikkevarer ikke kaldes mælk (f.eks. Mandelmælk), fordi de ikke er ernæringsmæssigt passende alternativer til mælk.1 Det er derfor, de kaldes drikkevarer eller drikkevarer (f.eks. mandeldrik eller mandeldrik).

Hvad er forskellen på komælk, gedemælk og andre plantebaserede drikkevarer?

Gedemælk

Gedemælk indeholder en lignende mængde protein, calcium og A-vitamin sammenlignet med komælk. Det har også den samme mængde lactose som komælk. Gedemælk anbefales ikke til spædbørn yngre end ni måneder. Når den er hel, pasteuriseret og beriget med D-vitamin og folinsyre, kan den bruges som et alternativ til komælk til børn under to år.2 Bemærk, at hvis et barn er allergisk over for komælk, vil de normalt vær også allergisk over for gedemælk.

Sojadrink

Sojadrik indeholder en lignende mængde protein sammenlignet med komælk. Det kan købes sødet, usødet og aromatiseret. Det er ikke et godt mælkealternativ for børn under to år på grund af dets lave fedtindhold.2

Kokosnøddrikke

Der findes mange typer kokosnøddrikke, herunder kokosnødsvand, kokosnødsaft, kokosnød “mælk” og kokosnødcreme. Kokosdrikke anbefales ikke mælkealternativer til børn under to år på grund af deres lave proteinindhold.2

Risdrink

Risdrik er normalt lavet af brun ris og kan være sødet og / eller aromatiseret. Det er ikke et godt mælkealternativ for børn under to år på grund af dets lave protein- og fedtindhold.2

Hampedrink

Hampdrik er lavet af hampefrø og kan være sødet og / eller smagssat. Hampdrik er ikke et godt alternativ til mælk til børn under 2 år på grund af dets lave protein og fedtindhold.2

Det er klart, at ikke alle mælk er skabt ens!For mere information om forskellene i ernæringsværdi mellem komælk og mælkealternativer, såsom mandelmælk, se på dette sammenligningstabel.

Hvad hvis mit barn ikke kan drikke mælk?

Hvis dit barn viser symptomer på laktoseintolerance, kan de sandsynligvis stadig indeholde mælk. Men hvis der er mælkeallergi, eller hvis dit barn ikke kan drikke mælk af andre grunde, er det stadig muligt at få nok ernæring med ekstra vejledning. Kontakt en diætist ved BC ved at ringe til HealthLink BC på 8-1-1 eller ved at finde en diætist i dit område.

Hvilket mærke af hel komælk skal jeg give mit barn?

Spekulerer du på, hvilket mærke fuldkomælk du skal give dit barn? Alle mærker af fuldkomælk, der findes i købmanden, har de næringsstoffer, dit barn har brug for fra deres mælk. Uanset om det er økologisk eller konventionel mælk, har Canada den højeste mælkeproduktion standarder i verden. Find ud af mere om, hvordan du finder canadisk mælk her.

Er alt mælk alt ernativer beriget?

I Canada skal producenter ifølge Canada plantebaseret drikkevareforstærkning styrke mandelmælk og andre plantebaserede drikkevarer med følgende seks næringsstoffer: vitamin A, D og B12, riboflavin, calcium og zink. Producenter kan også vælge at tilføje yderligere næringsstoffer. Mens berigede drikkevarer fremstillet i Canada generelt opfylder disse krav, gør mange importerede drikkevarer ikke. Tjek et produkts etiket for at finde ud af, hvilke næringsstoffer det leverer, og spørg en diætist, der hjælper dig med at finde fødekilder til manglende næringsstoffer (hvis relevant).

Bundlinie:

Det er klart, at når det kommer til småbørn, er ikke alle mælk og mælkealternativer ens. Vælg hel, pasteuriseret komælk (3,25% mælkefedt) eller hel, pasteuriseret gedemælk beriget med D-vitamin og folinsyre, når du vælger mælk til din 1-2-årige. Dette hjælper dig med at give dit lille barn den ernæring, de har brug for for at gøre det, de gør bedst: vær nysgerrig, være fjollet og have det sjovt!

Opdateret december 2018