Type skade

Rygsmerter, der stammer fra “at smide ryggen”, kan være akutte eller subakutte. Hvis rygsmerter er til stede i mindre end en måned betragtes det som akut; hvis det varer en til tre måneder, betragtes det som subakut. Uanset hvad kan flere behandlingsmuligheder hjælpe med at lindre smerten.

Træning

En af de værste ting for rygsmerter er at blive stillesiddende, dette fremmer kun svækkede og dekonditionerede muskler. Blid træning er på den anden side den bedste måde at komme sig fra akutte og subakutte rygsmerter. Undgå dog at overdrive det, især med øvelser der retter sig mod nedre ryg, da det vil forværre skaden i stedet for at fremme helbredelse.

Naturlige midler

Påfør is

I de første 24-48 timer efter en rygskade, påføring af en iskomprimering på det berørte område i 20 minutters intervaller hjælper med at reducere hævelse, nerveaktivitet og smerte.

Påfør varme

Efter de første 24-48 timer foll på grund af en rygskade øger blodgennemstrømningen til området for at reparere skader ved hjælp af en varmepude på bagsiden i 20 minutters intervaller hele dagen.

Massage

Massage, især en sportsgren massage eller dybvævsmassage, hjælper med smerter og letter helbredelse.

Akupunktur

Akupunktur er en gammel kinesisk terapi, der er blevet en værdsat behandling for smerte i den vestlige verden. Akupunktur stimulerer nervesystemet til at frigive kemikalier i rygmarven, musklerne og hjernen, der understøtter smertelindring.

Medicin mod rygsmerter

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) , såsom ibuprofen og naproxen, fås i håndkøb og hjælper med at lindre rygsmerter. Hvis smerter er mere alvorlige, kan et besøg hos en læge være i orden. En læge kan ordinere et muskelafslappende middel, såsom baclofen eller tizanidin. Disse medikamenter bør kun bruges i kort tid.