Dieta

Pravidelné vyprazdňování je pozitivní známkou toho, že váš zažívací systém funguje správně. Pokud jste nedávno změnili své stravovací návyky a jíte více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, možná jste zaznamenali nárůst stolice. Je to proto, že tyto potraviny obsahují určité druhy vlákniny. Vláknina je nezbytným prvkem ve vaší stravě, protože:

• pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi
• pomáhá předcházet srdečním onemocněním
• zlepšuje zdraví tlustého střeva

Kromě zlepšení zdraví trávicího systému pomáhá strava s vysokým obsahem vlákniny zvětšit velikost stolice a zjemnit ji, aby se zabránilo zácpě.

Vyšší příjem vody může také přispět k nadměrnému kakání, protože voda se vstřebává vlákninou a pomáhá odplavovat odpad z vašeho těla.

Cvičení

Pravidelné cvičení nebo zvýšení fyzické aktivity mohou regulovat pohyby střev. Cvičení zlepšuje vaše trávicí procesy a zvyšuje svalové kontrakce v tlustém střevě, což pomáhá pravidelnějšímu pohybu stolice.

Pokud máte zácpu, může cvičení pomoci zmírnit příznaky a způsobit, že budete kakat pravidelněji.

Příliš mnoho kávy

Pokud jste vášnivým konzumentem kávy, můžete si všimnout, že musíte hned po prvním šálku použít koupelnu. Je to proto, že kofein stimuluje svalovou aktivitu tlustého střeva. Kofein má projímavý účinek a pomáhá při průchodu stolice tlustým střevem.

Stres

Stres a úzkost mohou změnit váš rozvrh a pravidelnost střev. Když jste pod velkým množstvím stresu, funkce vašeho těla se stává nevyváženou a může změnit váš trávicí proces a rychlost. To může způsobit zvýšení stolice při průjmu. U některých však může stres a úzkost způsobit zpomalení stolice se zácpou.

Menstruace

Ženské období může vyvolat více stolice. Vědci se domnívají, že nižší hladiny hormonů vaječníků (estrogenů a progesteronů) kolem menstruace mohou souviset s prostaglandiny dělohy, které způsobují křeče v děloze, což může souviset s příznaky v tlustém střevě. Když máte křeče v tlustém střevě, jste náchylní k více vyprazdňování.

Léky

Pokud jste v nedávné době začali užívat nové léky nebo antibiotickou terapii, mohla by se změnit vaše pravidelnost střev. Antibiotika mohou narušit normální rovnováhu bakterií, které žijí ve vašem zažívacím traktu. Jiné léky mohou stimulovat gastrointestinální pohyb. Ve výsledku si můžete všimnout, že kakáte mnohem více nebo že máte příznaky průjmu.

Antibiotika nebo některé léky mohou změnit vaši pravidelnost střev po dobu, kdy je užíváte. Volná stolice spojená s užíváním antibiotik obvykle vymizí během několika dní po ukončení léčby. Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud se váš plán poopingu nevrátí k normálu nebo je doprovázen dalšími příznaky, včetně:

• bolesti břicha
• horečky
• nevolnosti
• zvracení
• páchnoucí nebo krvavé stolice

celiakie

alergie na potraviny nebo nesnášenlivost, jako je celiakie, mohou donutit tě kakat víc. Celiakie je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že vaše tělo negativně reaguje na lepek. Lepek se vyskytuje převážně v produktech z pšenice, žita a ječmene.

Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku v důsledku celiakie, budete mít autoimunitní odpověď při požití potravin obsahujících lepek. To může v průběhu času způsobit poškození výstelky tenkého střeva, což vede k malabsorpci živin.

Celiakie, kromě nadměrného kakání, může způsobovat nebo se vyskytovat společně s dalšími nepříjemnými příznaky, včetně:

• plyn
• průjem
• únava
• anémie
• nadýmání
• úbytek hmotnosti
• bolesti hlavy
• vředy v ústech
• kyselý reflux

Crohnova choroba

Crohnova choroba je forma zánětlivého onemocnění střev. Jedná se o autoimunitní onemocnění, které může způsobit zánět a nepohodlí ve vašem zažívacím traktu, probíhající kdekoli od úst až po konec tlustého střeva. Tento zánět může způsobit řadu příznaků, včetně:

• nadměrného kakání
• silného průjmu
• krvavých stolic
• vředů v ústech
• bolest břicha
• ztráta chuti k jídlu
• ztráta hmotnosti
• únava
• anální píštěl

Syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku je porucha trávicího traktu, která ovlivňuje frekvenci vašich stolic. Existuje několik rizikových faktorů pro rozvoj IBS, včetně toho, jak dobře pohybujete potravou v trávicím traktu.

IBS také způsobuje další příznaky, jako jsou:

• nadýmání
• bolest břicha
• řídká stolice s průjmem nebo tvrdá stolice se zácpou
• náhlé nutkání k vyprázdnění