Návrhy nebo výpočty na této stránce jsou vodítkem pouze – ve věcech ovlivňujících zdraví vašeho dítěte byste se měli vždy poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Cílem je zajistit přiměřený přírůstek hmotnosti během těhotenství.

Kolik kalorií?

Průměrný přírůstek hmotnosti během 9 měsíců těhotenství je 12 kilogramů.

Celkové energetické náklady na těhotenství byly se odhaduje na 77 000 kalorií. Za 9 měsíců je to v průměru až 285 kalorií denně.

Doporučení Spojeného království vyžadují další zvýšení o 200 kalorií denně – pouze ve 3. trimestru. To však nezahrnuje ženy s podváhou ani ty, které během těhotenství pokračují ve své fyzické aktivitě.

Změny v energetických požadavcích

Výzkum ukazuje, že energetické potřeby se v každém trimestru liší; Dohodnuté je zvýšení bazálního metabolismu o 5%, 10% a 25% před těhotenstvím.

Na základě těchto zjištění je nejlepší zvýšit příjem kalorií v každém trimestru. Na základě celkového odhadu 285 kalorií za den – to by odpovídalo:

• První trimestr – 85 extra kalorií
• Druhý trimestr – 285 extra kalorií
• Třetí trimestr – 475 kalorií navíc

Výše uvedená kalkulačka zohlední vaše potřeby kalorií před těhotenstvím (na základě věku, výšky a úrovní aktivity) a poté přidá kalorií navíc potřebné pro růst zdravého dítěte.

Zvýšení tuku je dobré

Je důležité si uvědomit, že přírůstek tuku během těhotenství je důležitý, protože poskytuje vyrovnávací paměť energetických zásob, které budou použity během laktace po porodu. Matky, které nedokážou adekvátně přibrat na váze, jsou vystaveny riziku předčasných porodů a dětí s podváhou.

To není omluva pro špatnou výživu, protože stravovací chování matky má na hmotnost dítěte vliv. To je výraznější, když má matka vyšší příjem potravin s vysokým obsahem cukru (například nealkoholických nápojů atd.).

Pokud kojíte, použijte prosím naši kalorickou kalkulačku pro kojící matky.