Doctor’s Ask: Jaké jsou nejčastější příznaky deprivace spánku a proč je důležité je ignorovat?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Mezi denní příznaky deprivace spánku patří probuzení s bolestmi hlavy a pocit únavy po celý den. Nevyspatý se může cítit podrážděně. Mohou mít špatnou paměť, nedostatek koncentrace a neschopnost provádět určité úkoly, což vede ke špatnému pracovnímu výkonu. Mohou mít potíže s funkcí motoru a může být pro ně nebezpečné obsluhovat auto nebo stroje. Mohou být ovlivněny kognitivní funkce, jako jsou matematické dovednosti. Může také vést k depresi. Je důležité tyto příznaky neignorovat, protože deprivace spánku v konečném důsledku ovlivňuje jejich pracovní život a vztahy a poskytuje jim špatnou kvalitu života – nemluvě o tom, že může existovat základní fyzická příčina chrápání nebo spánkové apnoe.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
Hlavním znakem deprivace spánku u jinak zdravého člověka je unavení po celou dobu čas. Usínání vyžaduje menší stupeň tělesné aktivity. Těžká víčka jsou hlavním znakem deprivace spánku. Spánková deprivace vede ke kognitivním poruchám a potenciálně smrtelnému nebezpečí usnutí v nebezpečné situaci, například za volantem automobilu.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
Primárním znakem deprivace spánku je únava a ospalost během dne. V extrémních případech může spánek překonat jednotlivce v nevhodnou dobu (např. Při řízení). Mnoho lidí významně podceňuje, do jaké míry trpí nedostatkem spánku. Výroční ankety Národní spánkové nadace důsledně ukazují, že deprivace spánku negativně ovlivňuje náladu a vztahy. Nedostatečný spánek může také zvýšit podrážděnost, snížit toleranci ke stresu a ovlivnit duševní schopnosti, jako je paměť nebo řešení problémů.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
Ranní otrávenost je běžná stížnost. Pokud jsou natolik závažné, aby narušovaly příjezd do školy nebo do práce nebo jinak ovlivňovaly kvalitu života, „rychlé tipy“ nemusí stačit. Poruchy spánku (spánková apnoe), problémy s cirkadiánním rytmem (vnitřními hodinami), účinky léků nebo skutečné poruchy ospalosti mohou vyžadovat zvážení, než zkusíte rychlá řešení. Může pomoci jak expozice rannímu světlu, tak dodržování pravidelného harmonogramu.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Snad nejděsivější věcí na deprivaci spánku je, že můžeme být jako narušený jako někdo, kdo je opilý, a přesto si to možná neuvědomujeme. Počítačová simulace výrazu obličeje ukazuje, že pokud budete ostatním připadat nevyspaní, je pravděpodobné, že uděláte chyby! Věnujte pozornost svým spánkovým potřebám a svým přátelům.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Nejběžnějším znakem deprivace spánku je nadměrná úroveň denní ospalosti. Některé další příznaky deprivace spánku zahrnují ztrátu krátkodobé paměti, depresivní náladu nebo podrážděnost a špatnou pozornost. Spánková deprivace zvyšuje riziko dopravních nehod motorových vozidel, proto je obzvláště důležité zajistit přiměřený spánek.
