Sănătate de zi cu zi: Care sunt cele mai frecvente semne de privare a somnului și de ce este important să nu le ignori?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Simptomele diurne ale privării de somn includ trezirea cu dureri de cap și senzația de oboseală pe tot parcursul zilei. Somnul privat se poate simți iritabil. Pot avea memorie slabă, lipsă de concentrare și incapacitate de a îndeplini anumite sarcini, ceea ce duce la performanțe slabe la locul de muncă. Acestea pot avea dificultăți în funcționarea motorului și poate fi periculos pentru ei să opereze o mașină sau mașini. Funcțiile cognitive, cum ar fi abilitățile matematice, pot fi afectate. Poate duce și la depresie. Este important să nu ignorați aceste simptome, deoarece privarea de somn le afectează în cele din urmă viața profesională și relațiile și le conferă o calitate slabă a vieții – fără a menționa că poate exista cauza fizică care stă la baza sforăitului sau a apneei în somn.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
Principalul semn al privării de somn, la o persoană altfel sănătoasă, este obosit tot timp. Adormirea necesită un grad mai mic de activitate corporală. Pleoapele grele sunt semnul major al privării de somn. Privarea de somn duce la afectarea cognitivă și pericolul potențial fatal de a adormi într-o situație periculoasă, cum ar fi la volanul unei mașini.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
Semnul principal al privării de somn este oboseala și somnolența în timpul zilei. În cazuri extreme, somnul poate depăși o persoană în momentul cel mai nepotrivit (de exemplu, când conduceți). Mulți oameni subestimează semnificativ gradul în care sunt lipsiți de somn. Sondajele anuale ale Fundației Naționale a Somnului au arătat în mod constant că privarea de somn afectează negativ starea de spirit și relațiile. Somnul inadecvat poate crește, de asemenea, iritabilitatea, reduce toleranța la stres și poate afecta abilitățile mentale, cum ar fi memoria sau rezolvarea problemelor.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
Gogginess dimineața este o plângere obișnuită. Dacă sunt suficient de severe pentru a interfera cu sosirea la școală sau la serviciu sau pentru a afecta calitatea vieții, este posibil ca „sfaturile rapide” să nu fie suficiente. Tulburările de somn (apneea de somn), problemele ritmului circadian (ceasul intern), efectele medicamentelor sau tulburările reale ale somnolenței pot justifica luarea în considerare înainte de a încerca soluții rapide. Expunerea la lumină dimineața și menținerea unui program regulat vă pot ajuta.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Poate că cel mai înspăimântător lucru cu privarea de somn este că putem fi la fel de tulburat ca cineva care este beat și totuși este posibil să nu ne dăm seama. Simularea pe computer a expresiei faciale arată că, dacă privești altul lipsit de somn, este mai probabil să greșești! Acordați atenție nevoilor dvs. de somn și ale prietenilor dvs.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Cel mai frecvent semn al privării de somn este un nivel excesiv de somnolență în timpul zilei. Unele alte semne ale privării de somn includ pierderea memoriei pe termen scurt, starea de spirit deprimată sau iritabilitate și atenția slabă. Privarea de somn crește riscul de accidente cu autovehiculele, prin urmare este deosebit de important să obțineți un somn adecvat.
