koule čínské medicíny (koule Baoding)

Koule čínské medicíny se podle oblasti, kde byly vytvořeny, nazývají koule Baoding a používají se tisíce let. Byly navrženy tak, aby pomohly zmírnit stres při budování obratnosti prstů, síly zápěstí a předloktí. Tyto relaxační nástroje, známé také jako čínské terapeutické míče nebo harmonické míče, jsou velmi přenosné, zábavné a snadno použitelné.

Baodingové míčky přicházejí v mnoha velikostech. Začněte velikostí, kterou snadno zvládnete, až do větších velikostí. Nejběžnější velikosti se pohybují od průměru 35 mm do 55 mm. 35 mm je malý a obvykle ho používají děti nebo dospělí menší než 5’2 “. 55 mm je obvykle vyhrazeno buď pro zkušeného uživatele, nebo pro někoho, kdo má více než 6’2 ″. Chromované ocelové kuličky se snadno udržují, zvláště pokud jste aktivní praktikující. Pokud chcete nechat koule na chvíli neaktivní, zacházejte s nimi jako s chromem na vašem autě – stačí použít na jejich povrch lehký olej nebo automobilový vosk, aby se zabránilo tvorbě rzi. Obvykle přicházejí v případě.

Techniky a použití

Počínaje jednoduchými technikami můžete získat sílu a koordinaci, abyste mohli pracovat na pokročilých pohybech.
Začněte cvičit s těmito dvěma koule. Otočte jimi ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček v dlani – dvě koule v jedné dlani. Udělejte to snadno, bez bolesti. Poté, co se na této úrovni budete cítit pohodlně, můžete přistoupit k obtížnějším cvičením.

Zkuste koule plynule otáčet, aniž by se rozdělily a znovu se střetly. Alternativně je můžete zkusit otočit bez dotyku. To bude trochu více pracovat s vašimi prsty a je obtížné, pokud jsou míčky trochu větší pro vaši velikost ruky.

Další alternativní použití míčků z čínské medicíny je otočit dlaň dolů a otáčet míčky. Tím se získá určitá síla a obratnost prstů, podobně jako otáčení koulí bez dotyku. Buďte vynalézaví a zkuste je kaskádovat jeden přes druhý atd. A co je nejdůležitější, bavte se.

Pokud cvičíte více než patnáct minut jednou rukou, brzy si všimnete, že vaše předloktí, rameno a ruce dostávají podstatný trénink. Míčky fungují na meridiánovém systému podobně jako akupunktura nebo masáž shiatsu.

Podle tradiční čínské medicíny jsou meridiány (Jingluo) kanály nebo cesty vitální energie (Qi), které cirkulují ve vašem těle. Akupunkturní body jsou distribuovány podél těchto poledníků Jingluo. Například vaše deset prstů je spojeno s hlavovým nervem a životně důležitými orgány vašeho těla – včetně srdce, jater, sleziny, plic, ledvin, žlučníku, žaludku a střev. Stimulací těchto bodů koulemi se obnovuje každý poledník, což vytváří lepší oběh energie a krve v těle. Používání koulí pomáhá harmonizovat životně důležitou energii a krev. Vaše bolest se zmenšuje, protože svaly jsou hbitější. Použití koulí předchází a léčí hypertenzi i různá chronická onemocnění.

Klávesy pro pohodlí

1. Vyberte si sadu Baodingových koulí, které vám padnou do ruky a na úroveň zkušeností.
2. Držením obou koulí v jedné ruce posílíte ruce, prsty a paže. Umístěte jednu kouli mezi malíček a prsteník a druhou přidržujte zbývajícími prsty a palcem.
3. Zatlačte kuličky současně – což je na tom skvělé – při tomto pohybu pomáhá gravitace. Posuňte každou kouli z růžového a prstenového prstu nahoru k prostřednímu a ukazováčku. Dále posuňte nebo zatlačte míč z oblasti palce směrem k malíčku.
4. Mnoho lidí přirozeně drží ruku v mírném úhlu s nakloněnou stranou pinkie. Když tedy palec zatlačíte palcem dolů, automaticky se otočí na konec vaší dlaně.
5. Zkuste otočit horní kouli z ukazováčku na palec. Posouváte to směrem k vaší malíčku, když otáčíte druhou koulí nahoru z vaší malíčku a prstence na prostřední a ukazováček. Pokračujte v této rotaci a snažte se neházet koule, ale nebojte se, pokud spadnou, zkuste to znovu. Když se učíte techniku rotace, koule často cinkají spolu.
6. Když už koule necinkají, naučili jste se správnou formu. Vyžaduje to praxi, aby bylo mezi dvěma míčky, které rotujete, dostat prostor .
7. Po zdokonalení formy v prvním směru zvyšte obtížnost jejich otočením opak. Zpočátku se mohou znovu spojit, ale jak se zvyšuje obratnost, naučíte se je rozmístit tak, aby se nedotkly.
8. Dodejte svému času intenzitu pomocí medicinbalových kuliček pomocí větších, těžších kuliček nebo dokonce přidání dalšího míčku. Třetí míč je obtížný.Třetí otočte spolu s původními dvěma nebo jej přidržte uprostřed a ostatní koule otočte kolem sebe, aniž byste jej nechali spadnout.

Historický vzhled

Číňané medicinbal – míč Baoding – vznikl v Baodingu v Číně, malém městě v provincii Heibei. Také se jim říkalo „Železné koule“, protože byly původně vyrobeny z masivního železa. Později byly také vyrobeny z leštěného kamene. Těžká masivní koule byla nahrazena dutou, pochromovanou ocelovou verzí, obvykle s ozvučnou deskou uvnitř. při otáčení vydává zvuky komínu. Hromadná výroba Baodingovy železné koule začala v dynastii Ming (1368-1644). Dnes je řemeslníci z Baodingu stále pečlivě vyrábějí v čínském Baodingu. V současné době jsou na povrchu často navrženy modely Cloisonné s čínskými symboly . Nedávno se také objevila západní loga.