Zelený čaj získal proslulost díky prevenci nemocí. potenciál. Ale je to pro vás vlastně dobré? A měli byste ho vypít před spaním?
Klady
Zelený čaj má komplexní chemický makeup, který obsahuje následující prospěšné živiny:
• Aminokyselina L-theanin
• Antioxidanty a alkaloidy
• Vitamíny A, C, D, E, B, B5, K a H v různých množstvích
• Bohaté na mangan
• Obsahuje zinek, selen a chrom
• Obsahuje epigalokatechin-3- gallát (EGCG), silný antioxidant
Výzkum naznačuje, že flavanoly, flavonoidy, flavandioly a fenolové kyseliny v čaji mohou poskytovat ochranu před degenerativními chorobami. Studie také naznačují, že zelený čaj může být schopen snížit riziko některých druhů rakoviny. Některé výzkumy také zjistily, že zelený čaj může u mnoha lidí také podporovat zdravější váhu.
Nevýhody
I když existují důkazy, že zelený čaj může nabízet silné přínosy pro zdraví, existují i důkazy, které mohou u některých lidí způsobit zdravotní problémy. . Protože chemické složení zeleného čaje je tak složité, odborníci se domnívají, že by mohlo mít negativní i pozitivní dopad na zdraví lidí; k potvrzení toho je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Čajové katechiny mohou ovlivnit vstřebávání železa, zejména u lidí, kteří jsou ohroženi nedostatkem železa. Nezávislé laboratoře rovněž uvedly, že kvalita čaje se může velmi lišit v závislosti na výrobci, přičemž některé odrůdy obsahují toxické těžké kovy a velmi málo antioxidantů. Kvůli způsobu, jakým se pěstuje, bylo také zjištěno, že zelený čaj obsahuje stopové hladiny arsenu; vládní studie však naznačují, že množství může být příliš nízké na to, aby způsobovalo zdravotní problémy.
Mám pít čaj před spaním?
I když existují důkazy o tom, že tělo je schopno vstřebávat živiny během spánku, rozdíl je pravděpodobný zanedbatelný. Pokud se rozhodnete pít čaj, můžete si potenciální výhody užít kdykoli během dne nebo v noci. Někteří lidé mají uklidňující účinek po vypití teplého šálku čaje před spaním. Zároveň je důležité vybrat si čaj, který neobsahuje kofein narušující spánek. Měli byste se také vyhnout přidání cukru do čaje před spaním, protože cukr může podporovat bdělost.
