Dieta Lose 1 Pound a Day pochází od Rocco DiSpirito, který je oceněným kuchařem oceněným Jamesem Beardem a autorem devíti kuchařských knih.
Mezi jeho příspěvky patří nejprodávanější New York Times „Now Eat This! Diet“.
DiSpirito v dietě The Pound a Day Diet nabízí čtenáři zrychlený program, který má pomoci dieterům zhubnout až pět kilogramů za pět dní. Slibuje, že toho dosáhnete a přitom si budete stále pochutnávat na všech jídlech, která máte rádi.
Základy stravy za den libry
Cílem libry za den je rozptýlit víru, že pomalý a trvalý úbytek je nejlepší způsob, jak zhubnout. Jeho program je navržen tak, aby vám poskytl rychlé výsledky, což zvyšuje vaši motivaci držet se zdravé výživy.
Plán je založen na tom, co Rocco Dispirito nazývá „kaloricky korigované“ a „karbo korigované“ potraviny. Zahrnuje dvě fáze, které obě dodržují pokyny středomořského stylu stravování.
Fáze 1: Rocco Pound a Day Diet
První fáze trvá 4 týdny – nebo dokud nedosáhnete cílové hmotnosti. Je založen na vědecky ověřené metodě vytváření kalorického deficitu, který spouští hubnutí.
- Ve všední dny spotřebujete 850 kalorií a o víkendech 1 200 kalorií.
- Pokud dodržujte stravovací plány, které vám na konci 28 dnů podaří zhubnout až dvacet liber.
- Je nesmírně důležité, abyste jídlo nevynechávali.
- I když jste nemáte hlad, měli byste sníst malou část určeného jídla, aby se váš metabolismus zvýšil.
Fáze 2: Údržba a další
Tato fáze začíná, když dosáhnete svého cílová váha a pokračuje jako zdravý přístup ke správě hmotnosti.
Dieta Pound a Day vám ukáže, jak vyvážit velikost porce a jíst více rostlinných celých potravin včetně zeleniny, ovoce a celozrnných produktů.
Zdravé recepty obsahující „dietní posilovače“ potravin
Podle DiSpirito, th Nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst pro potěšení a opravdu si pochutnat na jídle. Čím více potěšení z jídla získáte, tím méně budete muset jíst, abyste se cítili spokojeni.
Kniha obsahuje 60 receptů obsahujících „dietní booster“ potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů a vlákniny. specifická nízkokalorická jídla s vysokou hustotou, která mohou skutečně urychlit zdravé hubnutí „přeplněním energie spalování kalorií v těle“.
Potraviny na podporu diety
Fáze 1 Vzorek stravovacího plánu
Snídaně
Čokoládový koktejl s vysokým obsahem bílkovin na snídani
Brzy ráno svačina
1 grapefruit s kořením bez obsahu kalorií “ cukr ”
Pozdní svačina
Super Popcorn-Kale Crumble
Oběd
Salát z lososa a okurky se zálivkou z krémového kopru
Odpolední svačina
Zelený koktejl
Večeře
Hovězí a brokolice restovaná
1 šálek ledového salátu
5 cherry rajčat
1 čajová lžička octa z červeného vína
Dezert
Čerstvé maliny s vanilkovým krémem bez cukru
Cvičení každý den 21 minut
Chcete-li zhubnout, musíte vytvořit kalorický deficit a cvičení je kritickým způsobem, jak toho dosáhnout. Dieta Pound a Day říká, že nemůžete očekávat, že úspěšně zhubnete a udržíte ji, pokud nebudete cvičit.
Vše, co potřebujete, je 21 minut denně se střední fyzickou aktivitou, jako je rychlá chůze. Pro ještě větší efekt spalování tuků pracujte až 34 minut, což mohou být jen dvě 17minutové procházky.
Programové náklady
Dieta typu libra za den: Ztráta až 5 liber za 5 dní konzumací potravin, které máte rádi, se prodává za 26 $.
Pros
- Produkuje rychlé výsledky hubnutí.
- Zasazuje se o zvýšení příjmu celé řady rostlinných celých potravin.
- Zahrnuje 28denní plány jídelního lístku.
- Libra za den Dieta recepty jsou jednoduché a rychlé na přípravu.
- Autor je oceněný kuchař.
Nevýhody
- Pro mnoho lidí s dietou může být obtížné úplně vyloučit sladká a škrobnatá jídla.
- Kalorie jsou nižší než doporučené většinou zdravotnických odborníků pro zdravé hubnutí.
- Dieta neposkytuje dostatek energie na pohon fyzicky aktivních jedinců.
- Velká část hubnutí bude pravděpodobně tvořena spíše tekutinami a svaly než tukem.
- Dietisté často po nízkokalorické dietě zaznamenají nárůst hmotnosti.
Upozornění: Kalorií mohou být pro některé příliš nízké
Libra denně Dieta je program, který vám pomůže rychle zhubnout. Je založen na nízkokalorickém středomořském stylu stravování.
Tento plán pravděpodobně přinese rychlé výsledky, protože obsah kalorií je extrémně nízký. Většina zdravotnických odborníků však nedoporučuje tak rychlé hubnutí kvůli možným negativním účinkům na zdraví.
