Zatímco běh zůstává jedním z nejbezpečnějších sportů venku, pokud jste podpronátor (známý také jako supinátor), používání nesprávných druhů běžecké obuvi může vést k bolesti oblouků, kolen a zad – a dokonce k drobným zlomeninám. Dobrou zprávou je, že běžecké boty pro podhodnocování pomáhají napravit váš běžecký styl, což zase minimalizuje vaše riziko zranění.
Pojďme se podívat na to, co je podvýživa, a zjistíme, co byste měli hledat v podškolních trenérech .
Co je podvýživa?
Abyste porozuměli podvýživě, je důležité mít představu o „normálním“ pohybu nohy, když člověk běhá. U „neutrálních“ běžců (těch, kteří nepřiměřeně ani nedostatečně rozmnožují) jde tento postup takto:
- Noha dopadá na zem na vnější patě
- Noha se poté valí dovnitř asi o 15 stupňů
- Zbytek chodidla pak přijde zcela do kontaktu se zemí
- Noha se odvalí dopředu
- Všechny prsty se odtlačí od země najednou
U podpronátorů se krok 2 výše neděje „normálním“ způsobem a noha se nevalí dostatečně daleko. Když se noha pohybuje dopředu, kontaktuje se zemí pouze vnější strana a pak se běžec odtáhne od svých menších prstů. Běžnou příčinou nedostatečné reprodukce jsou vysoké klenby, díky nimž je méně snadné vybočit nohy dovnitř.
Jelikož váha není rozložena tak rovnoměrně po povrchu chodidla, mají underpronátoři často bolesti v určitých částech těla. nohou a v jiných částech těla. Chcete-li se dozvědět více o příznacích a příčinách, přečtěte si našeho podrobného průvodce styly pronace a chůze.
Jak pomáhají boty pro nedostatečnou přípravu?
Na základní úrovni jsou trenéři nedostatečné výživy navržen tak, aby poskytoval maximální odpružení v celé podrážce. Zde jsou hlavní rysy běžecké obuvi pro podhodnocování:
- Přidání dalšího odpružení mezipodešve
Odpružení mezipodešve pomáhá zajistit lepší tlumení nárazů a může jim poskytnout větší podporu vyšší oblouky, častá příčina podprůměrnosti.
- Polstrování na vnější straně boty
Underpronátoři mají tendenci vyvalovat nohy do strany, protože pohybují se. Běžecké boty pro podhodnocování budou často vybaveny zabudovaným dodatečným odpružením po stranách, aby se tento pohyb zvrátil a „opravil“.
- Odpružení paty
Zatímco většina běží trenéři dávají většinu odpružení do paty, pokud jste podpronátor, rozhodně stojí za výběr páru, který na odpružení paty opravdu maximálně vydrží.
- Flexibilita
Také stojí za to procházet boty, které nabízejí všestrannou flexibilitu – jak v podešvi, tak ve svršku. To znamená, že dopad je rovnoměrně rozložen po chodidle.
Výhodou nalezení perfektního páru běžecké obuvi pro vás
Běh zahrnuje opakování stejného pohybu znovu a znovu, míli po míli , a to znamená, že najít boty, které opravdu odpovídají vašemu běžeckému stylu, je zásadní pro bezpečný a pohodlný běh. Pokud jste underpronator, prohlédněte si naši nabídku běžeckých bot s underpronation.
Nebo, pokud si nejste úplně jisti, jaký druh běžeckého stylu máte, je chytrý krok k tomu, abyste běhali styl analyzovaný profesionálem – navštivte kterýkoli z našich obchodů ve Velké Británii a získejte bezplatnou a nezávaznou analýzu vašich potřeb.
