9. Procvičujte správnou hygienu spánku

Hygiena spánku označuje blahodárné spánkové návyky. V ideálním případě byste měli vypnout všechny elektronické obrazovky hodinu před spánkem, protože by vám mohly bránit ve správném odpočinku. Noční rutina vám také může pomoci odpočívat v posteli. To vám pomůže zajistit, abyste usnuli co nejrychleji, než začnete pociťovat jakoukoli ischiatickou bolest.

10. Vyzkoušejte různé možnosti

Pro různé lidi mohou fungovat různé metody. Je důležité si uvědomit, že ischias je spíše symptomem než stavem s jedinou příčinou a léčbou. Možná zjistíte, že spánková praxe funguje nejlépe pro vás, ale pro ostatní ne. Vyzkoušejte různé nápady, dokud nenajdete funkční.

11. Promluvte si s profesionálem

Pokud nemůžete najít úlevu, vyhledejte pomoc profesionála. Je možné, že máte zdravotní stav způsobující ischias a potřebujete lékaře. Obecně však může chiropraktik poskytnout rady ohledně fyzikálních technik, které vám pomohou spát. Masáž a jiná nechirurgická léčba mohou být také nesmírně přínosné při poskytování úlevy.