Sie haben heutzutage eine Tonne auf Ihrem Teller. Abgesehen davon, dass Sie eine totale Mädchen-Chefin sind, versuchen Sie, eine neue Fitness-Routine zu beginnen und gesund zu bleiben, während Sie das Abendessen schnell auf den Tisch bringen. Es mag unmöglich erscheinen, alles zu erreichen, aber mit Hilfe einer gesunden, langsamen Leistung. Kochrezepte und schnell saubere Mahlzeiten, die Ausführung ist ein Stück kohlenhydratarmer Kuchen. Um es noch weiter zu vereinfachen, haben wir Rezepte für sauberes Essen zusammengestellt, die Sie gesund halten und Sie ein für alle Mal aus Ihrem Abendessen herausholen. Bereiten Sie Ihr Pinterest-Board vor und lesen Sie weiter, um Ihre gesunde Einkaufsliste zu erstellen.

1. Cheesy Steak Keto Tacos: Keto zu gehen ist eine Möglichkeit, Ihre Kohlenhydrate wirklich zu reduzieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie alle Ihre schuldigen Freuden aufgeben müssen. Mit diesem Rezept können Sie den Taco-Dienstag auch bei dieser Spezialdiät am Leben erhalten. (via Brit + Co)

Instant Pot Steamed Cod mit Ingwer-Frühlingszwiebelsauce

Aus gefrorenem Zustand benötigt der Fisch nur 5 Minuten zum Schnellkochen. Von dort aus geht es nur noch darum, die Sauce hinzuzufügen und mit Reis zu servieren, den Sie für braunen Reis oder gewürfelten Blumenkohl verwenden können. (via Brit + Co)

Mediterrane Schweinekoteletts ohne Knochen

Sie nennen Schweinekoteletts nicht umsonst das andere weiße Fleisch. Wenn Sie Nacht für Nacht müde vom Hühnchen werden, werden diese mediterranen Koteletts Ihre Liebe zu gesunder Ernährung wiederbeleben. (via Skinnytaste)

Gesunde Wurst und Gemüse in einer Pfanne

Pfannengerichte sind in Ihrem Rezeptrepertoire unter der Woche unverzichtbar. Sie müssen sowohl die Reinigungszeit als auch die Garzeit berücksichtigen, und dieses Gericht hat jeweils die minimale Menge. (über Chelseas Messy Apron)

5. Hühnchen-Zoodle-Suppe: Der Austausch von Zoodles gegen normale Nudeln ist der einfachste Weg, eine Mahlzeit aufzuhellen. Probieren Sie es mit dieser Hühnersuppe und Sie werden die Kohlenhydrate kein bisschen verpassen. (via Brit + Co)

Eintopf-Burritoschalen

Warum machen Sie Ihren Burrito nicht nackt? Nix die mit Chemikalien beladene Mehl-Tortilla und mache stattdessen eine Burrito-Schüssel mit all deinen Lieblingsbelägen. (über I Heart Nap Time)

Lachs mit Kräuterkruste

Beim Lachs können Sie nichts falsch machen. Es ist butterartig, schnell kochend und voller gesunder Fette. Einfach mit Senf bedecken und mit Semmelbröseln und Kräutern bestreichen, bevor bei starker Hitze gebacken wird. (über Erbsen und Buntstifte)

Würziger Garnelen-Blumenkohl-Brei mit Knoblauchkohl

Saubere Abendessen, die Sie auch am Dattelnacht servieren können, sind schwer zu bekommen. Kombinieren Sie diese würzigen Garnelen mit einem Glas Rotwein, und Sie beide werden sich definitiv nicht benachteiligt fühlen. (via Pinch of Yum)

Gebackene Paprika-Tacos

Diese Hybride aus gefülltem Pfeffer und Taco ruft Ihren Namen. Sie können diese sogar im Voraus vorbereiten und bereithalten, um sie in den Ofen zu stellen, wenn Sie nach Hause kommen. (über Erbsen und Buntstifte)

Sonnengetrockneter Tomaten-Pesto-Nudelsalat mit Grünkohl und Artischocken

Niemand hat gesagt, dass Sie auf Nudeln verzichten müssen, um sauber zu essen. Gehen Sie für eine glutenfreie Quinoa Penne und Sie können Ihre Lösung haben, wann immer Sie wollen. (via The Healthy Maven)

30-minütige Quinoa Enchilada-Pfanne

Selbst die wählerischsten Kinder (oder Erwachsenen) werden diese mexikanisch inspirierte Pfanne lieben. Werfen Sie ein bisschen geriebenen Käse darauf und Sie können sie dazu bringen, fast alles zu essen. (über Jessica in der Küche)

Maissuppe

Suppe ist an! Selbst wenn Sie denken, Sie hätten nichts zum Abendessen zuzubereiten, haben Sie wahrscheinlich alle Zutaten, die Sie benötigen, um einen beruhigenden Topf mit gesundem Truthahn und Maissuppe zuzubereiten. (via Diethood)

Bratpfanne mit Knoblauch-Parmesan-Hähnchenschenkeln

Hähnchenschenkel sind etwas fetter als Brüste, wodurch sie beim Braten besonders gut anbraten. Außerdem ergänzt das dunkle Fleisch Knoblauch und Parmesan auf eine Weise, die weißes Fleisch niemals könnte. (via Joyful Healthy Eats)

Knoblauchpilz-Quinoa

Technisch gesehen ist dies eine Beilage, aber wenn Sie Pilze lieben, können Sie dies leicht zu Ihrer Hauptmahlzeit machen. Herzhaft, gesund und voll von diesem unwiderstehlichen Kräuter- und Holzgeschmack, ist es praktisch kinderleicht. (via Damn Delicious)

Asiatischer Lachs in Folie

Lachs ist reich an herzgesunden Fetten und mindestens einmal pro Woche auf unserer Speisekarte. Es ist in Folie gekocht, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass die Marinade eine Ihrer Pfannen verbrennt. (via Damn Delicious)

Gegrillte Harissa-Garnelen mit Kichererbsen-Dill-Tomatensauce

Packen Sie das Protein ein, indem Sie harissa-marinierte Garnelen und Kichererbsen in einer Schüssel kombinieren. Eine Sauce aus frischem Dill und gerösteten Tomaten sorgt für noch mehr Geschmack. (via Brit + Co)

30-minütiges Kochbananen-Tofu-Curry

Dieses Curry wird aus Kochbananen, Tomaten, Tofu und Erdnussbutter hergestellt und ist voller Energie auf pflanzlicher Basis. (via Connoisseurus Veg)

Veggie-verpackte Tofu-Kokos-Curry-Suppe

Gesunde, schnelle Mahlzeiten bedeuten nicht nur Salat.In nur 30 Minuten können Sie auch eine warme und gemütliche Suppe mit Zutaten für Sie genießen. (via Hello Veggie)

Curry-Blumenkohlsuppe

Ein herzhaftes Blumenkohlpüree macht diese Suppe zufriedenstellend genug, um Sie satt zu halten, obwohl sie kein Fleisch enthält. (via Connoisseurus Veg)

Cranberry-Orangen-Schweinefilet mit grünen Bohnen

Schnellkochendes Schweinefilet ist mager und saftig und zusammen mit scharfen Preiselbeeren und frischen grünen Bohnen aufregend Abendessen. (via The Recipe Critic)

Vegane marokkanische Kichererbsenpfanne

Eine marokkanische Gewürzmischung und ein Spritzer frischer Zitrone verleihen einer einfachen Pfanne mit Kichererbsen, Süßkartoffeln und Paprika eine gewisse Faszination. (über Erbsen und Safran)

Ein Pfannenhähnchen mit Süßkartoffeln, Grünkohl und Preiselbeeren

Füllen Sie Ihre gusseiserne Pfanne mit Süßkartoffeln, Grünkohl und Hühnchen und würzen Sie sie dann mit a Mit zerbröckeltem Feta-Käse und frisch gehackten Kräutern bestreuen. Mit einer Pfanne gekochter Vollkornprodukte servieren, wenn Sie besonders hungrig sind. (via Well Plated)

Zitronenhähnchen mit fünf Zutaten und Spargel

Hühnchen ist das ultimative Protein, wenn es um gesunde und schnelle Mahlzeiten geht. Wenn Sie es mit Zitronen-Pfeffer-Gewürzen, Spargel und Honigbutter kombinieren, erhalten Sie blitzschnell ein Grundrezept. (via Pinch of Yum)

Zitronengrüne Suppe

Dieses köstliche Suppenrezept ist so schmackhaft und nahrhaft, dass es sowohl lecker als auch preisgünstig ist! (via Brit + Co)

Whole30 Animal Style Burgers

Geben Sie etwas knusprigen Salat für das kohlenhydratreiche Brötchen und Voila! Jetzt können Sie saftige, preisgünstige Burger ohne Schuldgefühle genießen. (via Brit + Co)

Cheesy Smashed Rosenkohl

Wenn Sie Zoodles und Spaghettikürbis lieben, dann ist dies der knusprige und ultra-käsige – und saubere !! – Rezept für Sie. (via Brit + Co)

Gerösteter Spargel mit käsigem Knoblauch

Spargel und Mozzarella sind wirklich ein Match, das im Lebensmittelhimmel gemacht wurde. Schüren Sie Ihre Mitbewohner, Ihren Freund oder sich selbst (!!) mit käsegetränkter Spargelköstlichkeit. (via Brit + Co)

Mit Tofu gefüllte Pita-Taschen zum Grillen

Sind Sie Veganer und kaufen Sie Lebensmittel auf kleinstem Raum ein? Selbst wenn Sie ein fleischliebender Wahnsinniger sind, wird dieses einfach zuzubereitende Rezept Ihr Verlangen schnell und kostengünstig stillen. (via Brit + Co)

Kichererbseneintopf mit Pistazienpesto

Nom, nom, nom! Wenn es nach uns ginge, würden wir zu jeder Mahlzeit Pesto essen. Dieses einfache Eintopfrezept liefert den zeitsparenden Geschmack, den Sie benötigen, und spart Ihnen gleichzeitig ein paar Dollar. (via Brit + Co)

Einfacher Lachs mit Walnusskruste

Ein weiteres Lachsrezept, um das es bei uns geht. Genießen Sie dieses nussige Rezept mit dem zarten rosa Fisch und dem herzhaften Walnüsse – eine leckere und erschwingliche Kombination, die sich an jedem Abend der Woche leicht zubereiten lässt. (via Brit + Co)

Genießen Sie weitere fantastische Mahlzeiten auf der Food-Seite von Brit + Co!

Dieser Artikel wurde von a Beitrag bereits im Juni 2019 veröffentlicht.