Um zu lernen, wie Sie Gas eliminieren und Bauchwölbungen verhindern können, befolgen Sie unsere Tipps und sehen Sie, welche 9 Gewohnheiten dies sind wird den Unterschied in Ihrem täglichen Leben ausmachen!
Werfen Sie den ersten Stein, der nie das Unbehagen der im Darm angesammelten Gase spürte und in diesem Zusammenhang eine Schwellung im Bauch bemerkte. Blähungen sind sehr häufig und Teil des biologischen Prozesses des Körpers, der während der Verdauung von Nahrungsmitteln, der sogenannten Fermentation, auftritt.
Obwohl häufig, hat niemand gerne dieses unangenehme Gefühl in seinem täglichen Leben. ist nicht wahr? Insbesondere, wenn sich Gase im Übermaß manifestieren und aufgrund schlechten Geruchs Verlegenheit verursachen und ungewöhnliche Situationen verursachen.
Um ein für alle Mal zu lernen, wie man Gas und Blähungen im Bauchraum beseitigt, verstehen Sie, was das Erscheinungsbild verursacht und wie Sie sie verhindern können , lesen Sie weiter!
Was verursacht Blähungen und Blähungen im Bauchraum?
Wenn die Verdauung im Verdauungstrakt länger dauert als gewöhnlich, beginnt der Körper, Gase zu präsentieren, und der Darm ist aufgebläht. Die Hauptursachen für das Auftreten dieses Zustands sind:
- Flüssigkeitsretention im Körper;
- Verwendung von Zigaretten und Gummi;
- Fermentation von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten;
- Riesiges Luftvolumen, das wir während der Mahlzeiten unwillkürlich schlucken (Aerophagie genannt).
Einige bekannte Lebensmittel Als Gasproduzenten bevorzugen sie auch das Auftreten dieser Erkrankung, wie zum Beispiel:
Um mehr über die ideale Menge jeder Nahrungssubstanz für Ihren Körper zu erfahren, ist ein Besuch beim Ernährungsberater unerlässlich. Es ist dieser Fachmann, der die Toleranz von Lebensmitteln in Ihrem Körper erkennt.
Wie werden eingeschlossene Gase beseitigt?
- Drücken Sie auf Ihren Bauch: Legen Sie sich auf den Rücken und Drücken Sie mit über den Bauch gebeugten Knien den Bauchbereich zusammen. Dies hilft, sie zu beseitigen:
- Massieren Sie Ihren Bauch mit bestimmten Bewegungen: Machen Sie Bewegungen im Bauch von oben nach unten und in kreisförmigen Formen;
- Gehen Sie, wo immer Sie sind: im Moment Bei Gasen ist es wichtig, dass Sie gehen, um Koliken zu lindern.
- Tee trinken: Zitronenmelissentee hat eine krampflösende Eigenschaft und hemmt daher das Auftreten von Magenkrämpfen. Eine weitere gute Option ist Ingwertee, da er ätherische Öle wie Eugenol enthält, das Muskelkrämpfe reduziert.
Beachten Sie auch, wenn Sie das probieren Bei den oben genannten Optionen wurden die Gase eliminiert und die Quellung hat abgenommen. Wenn nicht, ist die beste Option, Zäpfchen zu verwenden, um den Darm zu reinigen. Eine andere Option ist der Einlauf, auch Einlauf oder Chuca genannt, ein Verfahren, das ärztlichen Rat erfordert und darin besteht, einen Schlauch durch den Anus zu führen, um den Darm zu waschen, den Stuhl und alle Beschwerden zu beseitigen.
Gasschmerzen manifestieren sich normalerweise überall der Bauchbereich. Wenn Sie in einem Ihrer Bauchbereiche starke Schmerzen haben, bleiben Sie dran. Wenn Ihr Gas von plötzlichem Gewichtsverlust, mehr als fünf Tagen Durchfall, Fieber oder dunklem Stuhl begleitet wird, suchen Sie einen Arzt auf. Diese Symptome können eine Warnung für andere Probleme sein!
9 Gewohnheiten, die die Bildung von Gasen verhindern
Besser als zu lernen, wie man Gase beseitigt, ist zu lernen, solche Beschwerden ein für alle Mal zu verhindern und somit nicht länger eine Geisel dieses Übels werden. Kennen Sie nun wesentliche Gewohnheiten, um die Bildung von Gasen zu vermeiden:
1. Wetten Sie auf Orangenrezepte
Orange ist reich an Ballaststoffen und Wasser, sodass der Darm normal funktioniert. Wie wäre es mit einer Orange für Ihren morgendlichen Snack? Warten Sie nicht auf das Auftreten der Gase, sondern beginnen Sie den Tag, der Ihr Wohlbefinden garantiert. Achten Sie jedoch darauf, dass die Fasern bei übermäßigem Verzehr den gegenteiligen Effekt verursachen.
2. Vermeiden Sie überschüssige Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate sind die Verfechter des Effekts des ausgedehnten Bauches. Wenn Sie zu einem Fleischbuffet gehen, nehmen Sie es ruhig! Je schwieriger es für Ihren Körper ist, Nahrung zu verdauen, desto mehr Gase werden gebildet.
3. Vermeiden Sie Milch.
Sie ist für die Stimulierung der Magensäureproduktion und folglich der Magensäure verantwortlich, die zu Blähungen und Gasen führt.
4. Machen Sie ein gesundes Frühstück
Kefir ist eine gute Option zur Verbesserung des Darmtransits, da es aus Bakterien und probiotischen Hefen besteht, die zur Gesundheit des Darms beitragen. Für Laktoseintoleranzen ist die Option von zuckerhaltigem Kefir am besten geeignet, auch als Wasserkefir bekannt. Zuckerhaltiger Kefir, der eine breite Palette von Mikroorganismen aufweist, weist gute probiotische Eigenschaften auf. Wetten Sie auch auf Naturjoghurt.
5.Vermeiden Sie das Trinken während des Essens.
Jedes Getränk, insbesondere zuckerhaltige Getränke, trägt zur Verdünnung der Magensäure und zur Produktion von Enzymen bei, wodurch die Verdauung der Lebensmittel noch länger dauert.
6. Vermeiden Sie übermäßige alkoholische Getränke.
Sie stimulieren auch die Produktion von Magensäure. Vermeiden Sie es hauptsächlich auf nüchternen Magen.
7. Kauen Sie Ihr Essen gut
Zusätzlich zu einer besseren Verdauung schlucken Sie während der Mahlzeiten auch weniger Luft.
8. Schonen Sie Fett
Fetthaltige Lebensmittel sind schwieriger zu verdauen, sodass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Fermentation verursachen.
9. Üben Sie körperliche Aktivität
Es hilft dabei, die Ansammlung von Wasser durch Ihren Körper zu beseitigen.
Sehen Sie sich unsere Übungsvideos zu Hause an und bewegen Sie sich!
Kümmere dich um dein Wohlbefinden
Nachdem du nun gelernt hast, wie man Gase eliminiert, ist es sehr wichtig, darauf zu wetten Eine Diät, die leicht verdaulich ist und dem Körper hilft, gut zu funktionieren. Die Folge ist ein Magen, der frei von Darmgasen ist, keine abdominale Ausdehnung und ein viel längeres Wohlbefinden. Magst du das? Nutzen Sie den Vorteil und entdecken Sie, wie Lebensmittel Ihre Immunität stärken und Ihre Gesundheit verbessern können!
