Volg onze tips om te leren hoe u gas kunt elimineren en buikbuik kunt voorkomen en kijk welke 9 gewoonten zal het verschil maken in uw dagelijks leven!
Laat de eerste steen worden gegooid door degenen die nog nooit dat ongemak hebben gevoeld van gassen die zich in de darm hebben opgehoopt en, in verband daarmee, een zwelling in de buik hebben opgemerkt . Het hebben van winderigheid komt veel voor en maakt deel uit van het biologische proces van het lichaam, dat plaatsvindt tijdens de vertering van voedsel, fermentatie genaamd. Is dat niet waar? Vooral wanneer gassen zich in overmaat manifesteren en verlegenheid veroorzaken door een slechte geur, waardoor ongebruikelijke situaties ontstaan.
Om voor eens en voor altijd te leren hoe u gas en opgeblazen gevoel in de buik kunt elimineren, moet u begrijpen wat de oorzaak is en hoe u deze kunt voorkomen , lees verder!
Wat veroorzaakt gasvorming en een opgeblazen gevoel in de buik?
Wanneer het langer duurt dan normaal om voedsel te verteren in het spijsverteringskanaal, begint het lichaam gassen te produceren en wordt de darm opgezwollen. De belangrijkste oorzaken voor het optreden van deze aandoening zijn:
- Vochtophoping in het lichaam;
- Gebruik van sigaretten en kauwgom;
- Fermentatie van eiwitten, koolhydraten en vetten;
- Enorme hoeveelheid lucht die we onwillekeurig inslikken tijdens maaltijden (aerofagie genoemd).
Enkele bekende voedingsmiddelen als gasproducenten zijn ze ook voorstander van het uiterlijk van deze aandoening, zoals:
Om meer te weten over de ideale hoeveelheid van elke voedingsstof voor uw lichaam, is een bezoek aan de voedingsdeskundige essentieel. Het is deze professional die de tolerantie van voedsel in uw lichaam zal detecteren.
Hoe opgesloten gassen te verwijderen?
- Druk op uw buik: ga op uw rug liggen en , met uw knieën gebogen over uw buik, drukt u de buikstreek samen. Dit zal helpen om ze te elimineren;
- Masseer je buik met specifieke bewegingen: maak bewegingen in de buik van boven naar beneden en in cirkelvormige vormen;
- Loop waar je ook bent: op dit moment van gassen, is het essentieel dat u loopt om koliek te verlichten;
- Thee drinken: citroenmelisse-thee heeft een krampstillend effect en remt daarom het optreden van maagkrampen. Een andere goede optie is gemberthee, omdat het essentiële oliën bevat, zoals eugenol, dat spierspasmen vermindert;
Let er ook op of je na het proberen van de bovenstaande opties zijn de gassen geëlimineerd en is de zwelling afgenomen. Zo niet, dan is de beste optie om een zetpil te gebruiken om de darm te reinigen. Een andere optie is het klysma, ook wel klysma of chuca genoemd, een procedure waarvoor medisch advies nodig is en die bestaat uit het door de anus halen van een buis om de darm te wassen, waardoor ontlasting en alle ongemak wordt geëlimineerd. Gaspijn manifesteert zich meestal overal. de maagstreek. Blijf op de hoogte als u een scherpe pijn in een van uw maaggebieden ervaart. Als uw gas gepaard gaat met plotseling gewichtsverlies, diarree gedurende meer dan vijf dagen, koorts of donkere ontlasting, raadpleeg dan een arts. Deze symptomen kunnen een waarschuwing zijn voor andere problemen!
9 gewoonten die de vorming van gassen voorkomen
Beter dan leren hoe gassen te elimineren, is leren om dergelijke ongemakken voor eens en voor altijd te voorkomen en dus niet langer een gijzelaar van dit kwaad worden. Dus ken nu essentiële gewoonten om de vorming van gassen te voorkomen:
1. Zet in op sinaasappelrecepten
Sinaasappel is rijk aan vezels en water, dus het helpt de darm normaal te functioneren. Wat dacht je van een sinaasappel zuigen als je ochtendsnack? Wacht niet tot de gassen verschijnen, begin de dag met het garanderen van uw welzijn. Maar let op: als je teveel consumeert, hebben de vezels het tegenovergestelde effect.
2. Vermijd overtollige koolhydraten
Koolhydraten zijn kampioenen in het veroorzaken van het opgezwollen buikeffect. Als je naar een vleesbuffet gaat, doe het dan rustig aan! Hoe moeilijker het voor uw lichaam is om voedsel te verteren, hoe meer gassen er worden gevormd.
3. Vermijd melk
Het is verantwoordelijk voor het stimuleren van de productie van maagzuur en, bijgevolg, de zuurgraad van de maag die leidt tot een opgeblazen gevoel en gasvorming.
4. Maak een gezond ontbijt
Kefir is een goede optie om de darmtransit te verbeteren, aangezien het is samengesteld uit bacteriën en probiotische gisten die helpen bij de gezondheid van de darm. Voor lactose-intoleranten is de optie van suikerhoudende kefir het meest geschikt, ook wel waterkefir genoemd. Suikerhoudende kefir, die een breed scala aan micro-organismen bevat, heeft goede probiotische eigenschappen. Zet ook in op natuurlijke yoghurt.
5.Vermijd drinken tijdens het eten
Elke drank, vooral suikerhoudende dranken, draagt bij aan de verdunning van maagzuur en de productie van enzymen, waardoor het nog langer duurt om het voedsel te verteren.
6. Vermijd overmatig alcoholische dranken
Ze stimuleren ook de productie van maagzuur. Vermijd voornamelijk op een lege maag.
7. Kauw je eten goed
Naast een betere spijsvertering slik je ook minder lucht in tijdens de maaltijden.
8. Rustig aan met vet
Vette voedingsmiddelen zijn moeilijker verteerbaar, waardoor de kans op fermentatie groter is.
9. Oefen fysieke activiteit
Het helpt de ophoping van water door uw lichaam te elimineren.
Bekijk onze trainingsvideo’s thuis en beweeg!
Zorg voor je welzijn
Nu je hebt geleerd hoe je gassen kunt elimineren, is het erg belangrijk om te wedden op een dieet dat licht verteerbaar is en het lichaam helpt om goed te functioneren. Het gevolg is een maag die vrij is van darmgassen, geen opgezette buik en een veel langer gevoel van welzijn. Vond je het leuk? Profiteer en ontdek hoe voedsel uw immuniteit kan versterken en uw gezondheid kan verbeteren!
