Pour apprendre à éliminer les gaz et éviter le gonflement du ventre, suivez nos conseils et voyez quelles sont les 9 habitudes qui fera toute la différence dans votre vie quotidienne!
Jetez la première pierre qui n’a jamais ressenti cet inconfort des gaz accumulés dans l’intestin et, associé à cela, a remarqué un gonflement dans le ventre. Avoir une condition de flatulence est très courant et fait partie du processus biologique du corps, qui se produit lors de la digestion des aliments, appelée fermentation.
Bien que commun, personne n’aime avoir cette sensation inconfortable dans sa vie quotidienne, ce n’est pas vrai? Surtout, lorsque les gaz se manifestent en excès et causent de l’embarras en raison d’une mauvaise odeur, provoquant des situations inhabituelles.
Pour apprendre une fois pour toutes comment éliminer les gaz et les gonflements abdominaux, comprendre les causes de l’apparition et comment les prévenir , lisez la suite!
Qu’est-ce qui cause les gaz et les ballonnements abdominaux?
Lorsque la nourriture met plus de temps que d’habitude à digérer dans le tube digestif, le corps commence à présenter des gaz et l’intestin est distendu. Les principales causes de l’apparition de cette affection sont:
- Rétention d’eau dans le corps;
- Utilisation de cigarettes et de chewing-gum;
- Fermentation des protéines, des glucides et des graisses;
- Énorme volume d’air que nous avalons involontairement pendant les repas (appelé aérophagie).
Certains bien connus les aliments en tant que producteurs de gaz ils favorisent également l’apparition de cette condition, tels que:
Pour en savoir plus sur la quantité idéale de chaque substance alimentaire pour votre corps, une visite chez le nutritionniste est indispensable. C’est ce professionnel qui va détecter la tolérance des aliments dans votre corps.
Comment éliminer les gaz piégés?
- Appuyez sur votre abdomen: allongez-vous sur le dos et , avec les genoux pliés sur votre ventre, compressez la zone abdominale. Cela aidera à les éliminer;
- Massez votre ventre avec des mouvements spécifiques: faites des mouvements dans l’abdomen de haut en bas et de formes circulaires;
- Marchez où que vous soyez: en ce moment de gaz, il est essentiel de marcher pour soulager les coliques;
- Boire du thé: le thé de mélisse a des propriétés antispasmodiques et, par conséquent, inhibe l’apparition de spasmes d’estomac. Une autre bonne option est le thé au gingembre, car il contient des huiles essentielles, telles que l’eugénol, qui réduit les spasmes musculaires;
Notez également si après avoir essayé le au-dessus des options, les gaz ont été éliminés et le gonflement s’est atténué. Sinon, la meilleure option est d’utiliser un suppositoire pour nettoyer l’intestin. Une autre option est le lavement, également appelé lavement ou chuca, une procédure qui nécessite un avis médical et consiste à faire passer un tube dans l’anus pour laver l’intestin, en éliminant les selles et tout inconfort.
Les douleurs gazeuses se manifestent généralement dans toute la région de l’estomac. Si vous ressentez une douleur aiguë dans l’une de vos régions de l’estomac, restez à l’écoute. Si votre gaz s’accompagne d’une perte de poids soudaine, de la diarrhée pendant plus de cinq jours, de la fièvre ou des selles foncées, consultez un médecin. Ces symptômes peuvent être un avertissement à d’autres problèmes!
9 habitudes qui empêchent la formation de gaz
Mieux vaut apprendre à éliminer les gaz, c’est apprendre à prévenir de tels malaises une fois pour toutes et, ainsi, ne plus devenir l’otage de ce mal. Alors, connaissez maintenant les habitudes essentielles pour éviter la formation de gaz:
1. Pariez sur les recettes d’orange
L’orange est riche en fibres et en eau, elle aide donc l’intestin à fonctionner normalement. Que diriez-vous de sucer une orange pour votre collation du matin? N’attendez pas l’apparition des gaz, commencez la journée en garantissant votre bien-être. Mais attention, si elles sont consommées en excès, les fibres finissent par provoquer l’effet inverse.
2. Évitez les excès de glucides
Les glucides sont les champions pour provoquer l’effet de ventre distendu. Quand vous allez à un carvery, allez-y doucement! Plus il est difficile pour votre corps de digérer les aliments, plus il y aura de formation de gaz.
3. Évitez le lait
Il est chargé de stimuler la production d’acide gastrique et, par conséquent, l’acidité de l’estomac qui conduit à des ballonnements et des gaz.
4. Préparez un petit-déjeuner sain
Le kéfir est une bonne option pour améliorer le transit intestinal, car il est composé de bactéries et de levures probiotiques, qui contribuent à la santé de l’intestin. Pour les intolérants au lactose, l’option du kéfir sucré est la plus appropriée, également connue sous le nom de kéfir d’eau. Le kéfir sucré, qui contient une large gamme de micro-organismes, a de bonnes caractéristiques probiotiques. Misez également sur les yaourts naturels.
5.Évitez de boire en mangeant
Toute boisson, en particulier les boissons sucrées, contribue à la dilution de l’acide gastrique et à la production d’enzymes, ce qui rend les aliments encore plus longs à digérer.
6. Évitez les boissons alcoolisées excessives
Elles stimulent également la production d’acide gastrique. Évitez, principalement, l’estomac vide.
7. Mâchez bien vos aliments
En plus d’une meilleure digestion, vous avalerez également moins d’air pendant les repas.
8. Allez-y doucement avec les graisses
Les aliments gras sont plus difficiles à digérer, ils sont donc plus susceptibles de provoquer une fermentation.
9. Pratiquez l’activité physique
Cela aidera à éliminer l’accumulation d’eau par votre corps.
Regardez nos vidéos d’exercices chez vous et bougez!
Prenez soin de votre bien-être
Maintenant que vous avez appris à éliminer les gaz, il est très important de parier sur une alimentation facile à digérer et qui aide le corps à bien fonctionner. La conséquence en sera un estomac exempt de gaz intestinaux, une absence de distension abdominale et une sensation de bien-être bien plus longtemps. Avez-vous apprécié? Profitez-en et découvrez comment la nourriture peut aider à renforcer votre immunité et à améliorer votre santé!
