가스를 제거하고 배가 부풀어 오르는 것을 방지하는 방법을 알아 보려면 도움말을 따르고 9 가지 습관을 확인하세요. 당신의 일상에 모든 변화를 가져올 것입니다!
장에 축적 된 가스의 불편 함을 전혀 느끼지 못한 사람들이 첫 번째 돌을 던지도록합시다. . 헛배 부름 상태는 매우 흔하며 발효라고하는 음식의 소화 과정에서 발생하는 신체의 생물학적 과정의 일부입니다.
흔하지 만 일상 생활에서 이러한 불편한 느낌을 좋아하는 사람은 없습니다. 사실이 아니야? 특히 가스가 과도하게 나타나 악취로 인해 당혹감을 유발하여 비정상적인 상황을 초래할 때.
가스 및 복부 팽만감을 없애는 방법을 한번에 배우려면 외모의 원인과 예방 방법을 이해하십시오. , 계속 읽어보세요!
가스와 복부 팽창의 원인은 무엇입니까?
음식이 소화관에서 소화하는 데 평소보다 오래 걸리면 신체가 가스를 생성하기 시작하고 장이 팽창합니다. 이 상태가 나타나는 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 체액 저류,
- 담배 및 껌 사용
- 단백질, 탄수화물 및 지방의 발효
- 식사 중에 무의식적으로 삼키는 엄청난 양의 공기 (호기 포식 증이라고 함)
일부 잘 알려진 음식 가스 생산자로서 그들은 또한 다음과 같은이 상태의 출현을 선호합니다.
신체에 대한 각 식품 물질의 이상적인 양에 대해 더 많이 이해하려면 영양사를 방문하는 것이 필수적입니다. 몸에있는 음식에 대한 내성을 감지하는 것은이 전문가입니다.
갇힌 가스를 제거하는 방법
- 복부를 누르십시오. , 무릎을 배 위로 구부린 상태에서 복부를 압박하십시오. 이렇게하면이를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 특정 동작으로 배를 마사지합니다. 복부를 위에서 아래로 원형으로 움직입니다.
- 어디에 있든 걷습니다. 배앓이를 완화하기 위해 걷는 것이 필수적입니다.
- 차를 마셔보세요 : 레몬 밤 차는 경련 방지 특성이있어 위장 경련의 발생을 억제합니다. 또 다른 좋은 옵션은 생강차입니다. 유제 놀과 같은 에센셜 오일이 들어있어 근육 경련을 줄여줍니다.
위의 옵션에서는 가스가 제거되고 팽창이 감소했습니다. 그렇지 않은 경우 가장 좋은 방법은 좌약을 사용하여 장을 청소하는 것입니다. 또 다른 옵션은 관장 또는 추카라고도하는 관장입니다.이 시술은 의학적 조언이 필요하며 항문을 통해 장을 씻어 내고 대변과 모든 불편 함을 제거하는 것으로 구성됩니다.
가스통은 일반적으로 전체적으로 나타납니다. 위 영역. 위 부위 중 하나에 날카로운 통증이 있으면 계속 지켜봐주십시오. 가스가 갑작스런 체중 감소, 5 일 이상 설사, 발열 또는 검은 변을 동반하는 경우 의사를 만나십시오. 이러한 증상은 다른 문제에 대한 경고가 될 수 있습니다!
가스 생성을 방지하는 9 가지 습관
가스를 제거하는 방법을 배우는 것보다 이러한 불편 함을 완전히 예방하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 따라서 더 이상이 악의 인질이되지 않습니다. 따라서 이제 가스 생성을 방지하기위한 필수 습관을 알고 있습니다.
1. 오렌지 레시피에 베팅하십시오.
오렌지는 섬유질과 물이 풍부하여 장이 정상적으로 기능하도록 도와줍니다. 아침 간식으로 오렌지를 빨아들이는 것은 어떻습니까? 가스가 나타날 때까지 기다리지 말고 웰빙을 보장하는 하루를 시작하십시오. 그러나 과도하게 섭취하면 섬유질이 반대 효과를 유발할 수 있으니주의하십시오.
2. 과도한 탄수화물을 피하십시오
탄수화물은 복부 팽창 효과를 유발하는 챔피언입니다. carvery에 가면 진정하세요! 신체가 음식물을 소화하기 어려울수록 더 많은 가스가 생성됩니다.
3. 우유를 피하십시오.
위산 생성을 자극하고 결과적으로 팽만감과 가스를 유발하는 위산도를 자극합니다.
4. 건강한 아침 식사 만들기
Kefir는 장의 건강에 도움이되는 박테리아와 프로 바이오 틱 효모로 구성되어 있기 때문에 장 통과를 개선하는 좋은 옵션입니다. 유당 불내증의 경우 설탕 케 피어의 옵션이 가장 적합하며 물 케 피어라고도합니다. 다양한 미생물을 가진 설탕 케 피어는 좋은 프로 바이오 틱 특성을 가지고 있습니다. 천연 요구르트에도 베팅하십시오.
5.식사 중 음주를 피하십시오
모든 음료, 특히 단 음료는 위산 희석 및 효소 생성에 기여하여 음식을 소화하는 데 더 오래 걸립니다.
6. 과도한 알코올 음료를 피하십시오
또한 위산 생성을 자극합니다. 주로 공복시에 피하십시오.
7. 음식을 잘 씹으십시오
더 나은 소화 외에도 식사 중에 공기를 덜 삼킬 것입니다.
8. 지방 섭취를 편하게하십시오
지방이 많은 식품은 소화가 더 어렵 기 때문에 발효를 일으킬 가능성이 더 높습니다.
9. 신체 활동을 연습하십시오.
몸에 축적 된 수분을 제거하는 데 도움이됩니다.
집에서 운동 비디오를보고 이동하십시오!
웰빙 관리
이제 가스를 제거하는 방법을 배웠으니 베팅하는 것이 매우 중요합니다. 소화하기 쉽고 신체가 잘 기능하도록 돕는 식단입니다. 그 결과 위장에 장 가스가없고 복부 팽만감이없고 훨씬 더 오랫동안 웰빙을 느끼게됩니다. 마음에 드 셨나요? 음식을 활용하여 면역력을 높이고 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이되는지 알아보십시오!
