Chinesische Medizinbälle (Baoding Balls)

Chinesische Medizinbälle werden nach dem Gebiet, in dem sie hergestellt wurden, Baoding-Bälle genannt und werden seit Tausenden von Jahren verwendet. Sie wurden entwickelt, um Stress abzubauen und gleichzeitig Fingerfertigkeit, Handgelenk- und Unterarmkraft aufzubauen. Diese Entspannungswerkzeuge, auch als chinesische Therapiebälle oder Harmoniebälle bekannt, sind sehr tragbar, unterhaltsam und einfach zu bedienen.

Baoding-Bälle gibt es in vielen Größen. Beginnen Sie mit einer Größe, die Sie problemlos handhaben können, und arbeiten Sie bis zu größeren Größen. Die gängigsten Größen reichen von einem Durchmesser von 35 mm bis 55 mm. Das 35 mm ist klein und wird normalerweise von Kindern oder Erwachsenen unter 5 “ 2 “ verwendet. Die 55 mm sind normalerweise entweder für erfahrene Benutzer oder für Personen reserviert, die älter als 6 ‚2‘ ’sind. Die verchromten Stahlkugeln sind pflegeleicht, besonders wenn Sie ein aktiver Praktiker sind. Wenn Sie die Kugeln eine Zeit lang inaktiv lassen möchten, behandeln Sie sie wie das Chrom Ihres Autos. Verwenden Sie einfach ein leichtes Öl oder Autowachs auf der Oberfläche, um die Bildung von Rost zu verhindern. Sie kommen normalerweise in einem Fall vor.

Techniken und Anwendungen

Wenn Sie mit einfachen Techniken beginnen, können Sie Kraft und Koordination aufbauen, um auf fortgeschrittene Bewegungen hinzuarbeiten.
Beginnen Sie mit den beiden zu üben Bälle. Drehen Sie sie im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn in Ihrer Handfläche – zwei Kugeln in einer Handfläche. Mach es einfach, ohne Schmerzen zu verursachen. Nachdem Sie sich auf diesem Niveau wohl gefühlt haben, können Sie mit schwierigeren Übungen fortfahren.

Versuchen Sie, die Bälle sanft zu drehen, ohne dass sie auseinanderfallen und wieder zusammenstoßen. Alternativ können Sie versuchen, sie zu drehen, ohne sie zu berühren. Dies wird Ihre Finger ein wenig mehr trainieren und ist schwierig, wenn die Bälle für Ihre Handgröße etwas groß sind.

Eine andere alternative Verwendung von chinesischen Medizinbällen besteht darin, Ihre Handfläche nach unten zu drehen und die Bälle zu drehen. Dadurch wird eine gewisse Fingerkraft und Geschicklichkeit aufgebaut, ähnlich wie beim Drehen der Kugeln ohne Berührung. Seien Sie erfinderisch und versuchen Sie, sie übereinander zu kaskadieren usw. Am wichtigsten ist, dass Sie Spaß haben.

Wenn Sie mehr als fünfzehn Minuten mit einer Hand üben, Sie werden bald feststellen, dass Ihr Unterarm, Ihre Schulter und Ihre Hände ein umfangreiches Training erhalten. Die Kugeln wirken auf das Meridiansystem ähnlich wie Akupunktur oder Shiatsu-Massage.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin sind Meridiane (Jingluo) Kanäle oder Wege der Lebensenergie (Qi), die in Ihrem Körper zirkulieren. Akupunkturpunkte sind entlang dieser Jingluo-Meridiane verteilt. Zum Beispiel sind Ihre zehn Finger mit dem Hirnnerv und den lebenswichtigen Organen Ihres Körpers verbunden – einschließlich Herz, Leber, Milz, Lunge, Nieren, Gallenblase, Magen und Darm. Durch die Stimulation dieser Punkte mit den Kugeln wird jeder Meridian wiederhergestellt, wodurch eine bessere Zirkulation von Energie und Blut in Ihrem Körper erreicht wird. Die Verwendung der Bälle hilft dabei, die Lebensenergie und das Blut in Einklang zu bringen. Ihre Schmerzen lassen nach, weil die Muskeln flinker werden. Die Verwendung der Bälle verhindert und heilt Bluthochdruck sowie verschiedene chronische Krankheiten.

Schlüssel zum Trösten

1. Wählen Sie einen Satz Baoding-Bälle, die Ihrer Hand und Ihrem Erfahrungsniveau entsprechen.
2. Indem Sie beide Bälle in einer Hand halten, stärken Sie Ihre Hände, Finger und Arme. Platzieren Sie einen Ball zwischen Ihrem kleinen Finger und dem Ringfinger, während Sie den anderen mit den verbleibenden Fingern und dem Daumen halten.
3. Schieben Sie die Bälle gleichzeitig – was daran großartig ist – die Schwerkraft unterstützt diese Bewegung. Bewegen Sie jeden Ball von Ihrem kleinen Finger und Ringfinger nach oben zu Ihrem Mittel- und Zeigefinger. Bewegen oder schieben Sie den Ball als nächstes von Ihrem Daumenbereich in Richtung Ihres kleinen Fingers.
4. Viele Menschen halten ihre Hand natürlich in einem leichten Winkel, wobei die kleine Fingerseite nach unten geneigt ist. Wenn Sie einen Ball mit dem Daumen nach unten drücken, rollt er automatisch bis zum Ende Ihrer Handfläche.
5. Versuchen Sie, den oberen Ball vom Zeigefinger zum Daumen zu drehen. Sie schieben es in Richtung Ihres kleinen Fingers, während Sie den zweiten Ball von Ihrem kleinen Finger und Ringfinger zum Mittel- und Zeigefinger nach oben drehen. Setzen Sie diese Drehung fort und versuchen Sie, die Kugeln nicht fallen zu lassen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn sie fallen. Versuchen Sie es einfach erneut. Während Sie die Rotationstechnik lernen, klirren die Bälle oft zusammen.
6. Wenn die Bälle nicht mehr klirren, haben Sie die richtige Form gelernt. Es erfordert Übung, um zwischen den beiden Kugeln, die Sie drehen, Platz zu schaffen.
7. Nachdem Sie die Form in der ersten Richtung perfektioniert haben, erhöhen Sie die Schwierigkeit, indem Sie sie drehen das Gegenteil. Sie klirren vielleicht zuerst wieder zusammen, aber wenn die Geschicklichkeit zunimmt, lernen Sie, sie so auszuräumen, dass sie sich nicht berühren.
8. Erhöhen Sie Ihre Zeit mit den Medizinbällen, indem Sie größere, schwerere Bälle oder sogar verwenden einen weiteren Ball hinzufügen. Ein dritter Ball ist schwierig.Drehen Sie den dritten zusammen mit den ursprünglichen beiden oder halten Sie ihn in der Mitte, und drehen Sie die anderen Kugeln um ihn herum, ohne ihn fallen zu lassen.

Ein historischer Blick

Die Chinesen Medizinball – Baoding Ball – entstand in Baoding, China, einer kleinen Stadt in der Provinz Heibei. Sie wurden auch „Eisenkugeln“ genannt, weil sie ursprünglich aus massivem Eisen hergestellt wurden. Später wurden sie auch aus poliertem Stein hergestellt. Die schwere massive Kugel wurde durch eine hohle, verchromte Stahlversion ersetzt, normalerweise mit einer Schallplatte darin macht beim Drehen läutende Geräusche. Die Massenproduktion der Baoding-Eisenkugel begann in der Ming-Dynastie (1368-1644). Heute produzieren Baoding-Handwerker sie noch akribisch in Baoding, China. Derzeit werden häufig Cloisonné-Modelle mit chinesischen Symbolen auf der Oberfläche entworfen Kürzlich sind auch westliche Logos erschienen.