Grönt te har fått mycket beröm för sitt sjukdomsförebyggande potential. Men är det faktiskt bra för dig? Och ska du dricka det före sänggåendet?
Fördelarna med grönt te har en komplex kemisk sammansättning som innehåller följande fördelaktiga näringsämnen:
• L-theaninaminosyra
• Antioxidanter och alkaloider
• Vitaminerna A, C, D, E, B, B5, K och H i varierande mängder
• Rik på mangan
• Innehåller zink, selen och krom
• Innehåller epigallocatechin-3- gallat (EGCG), en kraftfull antioxidant
Forskning tyder på att flavanoler, flavonoider, flavandioler och fenolsyror i te kan erbjuda skydd mot degenerativa sjukdomar. Studier tyder också på att grönt te kan minska risken för vissa cancerformer. Viss forskning har också visat att grönt te också kan främja hälsosammare vikter hos många människor.
Nackdelarna
Även om det finns bevis för att grönt te kan erbjuda starka hälsofördelar, finns det också bevis för att det kan orsaka hälsoproblem hos vissa människor . Eftersom den kemiska sammansättningen av grönt te är så komplex, tror experter att det kan ha både negativa och positiva effekter på människors hälsa; dock behövs mer forskning för att bekräfta detta.
Te-katekiner kan påverka järnabsorptionen, särskilt hos personer som löper risk för järnbrister. Oberoende laboratorier har också rapporterat att tekvaliteten kan variera vilt, beroende på producent, med vissa sorter som innehåller giftiga tungmetaller och mycket få antioxidanter. På grund av det sätt på vilket det odlas har grönt te också visat sig innehålla spårnivåer av arsenik; emellertid tyder regeringsstudier på att mängderna kan vara för låga för att orsaka hälsoproblem.
Ska jag dricka te innan sängen?
Även om det finns bevis för att kroppen bättre kan absorbera näringsämnen under sömnen är skillnaden troligt försumbar. Om du väljer att dricka te kan du njuta av de potentiella fördelarna när som helst på dagen eller natten. Vissa människor upplever en lugnande effekt efter att ha druckit en varm kopp te innan läggdags. Samtidigt är det viktigt att välja ett te som är fritt från sömnstörande koffein. Du bör också undvika att lägga socker i ditt te innan sänggåendet, eftersom socker kan främja vakenhet.